2018年4月22日? 星期日? 晴
? ? ? 夏天來了，正是“夏練三伏”的最佳時(shí)機(jī)，練瑜伽的人們似乎特別在意這個(gè)時(shí)候的練習(xí)，減肥、塑性等等功效更能體現(xiàn)出來。可天氣的炎熱，又讓大家疑惑，究竟能不能開空調(diào)或者吹風(fēng)扇，或者是開空調(diào)，讓室溫控制在常溫狀態(tài)，怎樣練習(xí)更好呢？
? ? ? 不止是瑜伽，在進(jìn)行各類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出汗是再正常不過的事情了，一旦出汗，身體的毛孔就會(huì)張開，人體的內(nèi)、外之間，原有的各種保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防” ，如果這個(gè)時(shí)候空調(diào)風(fēng)或者風(fēng)扇風(fēng)吹到身體上，那么人體的各個(gè)組織及器官就會(huì)發(fā)生劇烈的“冷縮”現(xiàn)場(chǎng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀。再者，毛孔本來具有很強(qiáng)的過濾作用，強(qiáng)烈出汗多的時(shí)候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則剛好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來搗亂。
? ? ? 當(dāng)我們?cè)诰毩?xí)中大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或者風(fēng)扇風(fēng)的時(shí)候，空調(diào)和風(fēng)扇的濕氣、寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成肌肉或者關(guān)節(jié)的酸痛，甚至還會(huì)感冒著涼。
? ? ? 那既然不能對(duì)著吹，是不是將空調(diào)的溫度調(diào)整在室溫，26攝氏度的人體最舒適溫度，并且與空調(diào)保持一定的距離，不讓風(fēng)直接吹到身上，這樣其實(shí)也不是完全不可以，但對(duì)于我們的瑜伽練習(xí)來講，其效果可能就會(huì)大打折扣，同時(shí)也還是不利于身體健康的。
? ? ? 瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。所以，瑜伽也應(yīng)該在有充足氧氣的環(huán)境下進(jìn)行。尤其是瑜伽的深呼吸要求習(xí)練者在練習(xí)的時(shí)候吸入大量的氧氣和新鮮的空氣。我們?cè)谑褂每照{(diào)的時(shí)候，為了節(jié)約能源一般都是要緊閉門窗，時(shí)間長(zhǎng)了，室內(nèi)的空氣肯定不清新，就無法提供足夠的氧氣來保證我們的瑜伽練習(xí)。
? ? ? 如果把溫度調(diào)整在26攝氏度，室外溫度在37度左右的時(shí)候，室內(nèi)外溫差較大，雖然在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)感覺比較舒適，但是卻阻礙了人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱系統(tǒng)運(yùn)作緩慢，對(duì)人體健康也有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽鍛煉，只要運(yùn)動(dòng)不過度，水分得以及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)人體的技能損耗一般就不會(huì)有太大的影響。
? ? ? 那如果先打開空調(diào)，把室內(nèi)的溫度降下來，在將空調(diào)關(guān)閉后開始進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能行得通嗎？畢竟夏天酷暑難擋，如果在溫度過高的環(huán)境中練習(xí)，很可能導(dǎo)致中暑，非但不能起到鍛煉身體的目的，反而有損健康，那就得不償失了。目前來看，這個(gè)辦法也還是能說得過去的。
? ? ? 總之，不管怎么樣，習(xí)練瑜伽的過程中，一定要傾聽、關(guān)注自己的身體，感受自己在練習(xí)中身體的變化，從而讓我們的練習(xí)根據(jù)自己的身體達(dá)到更好的效果才是最重要的！
