夏天又要到了，愛美的你是不是又在為自己的身材而苦惱呢？四月不努力減肥，五月徒傷悲。今天來聊聊我的第一次成功減肥史。
一寶之后通過運動和控制飲食減肥，體重從65公斤一度達到了56.8公斤，減肥16.4斤，用時兩個月的時間。
現在回想起來，困擾我三十年的肥胖問題（從高中畢業，體重就沒有低于65公斤），這一次能夠減肥成功是有原因的，歸結于以下幾點:
第一點，小狗錢錢說，夢想越強烈，越容易實現。我有一個夢想，我要瘦到110斤（當然后面沒有完全瘦到110斤，也快達成目標了），我要穿上漂亮的衣服，不要再為買褲子苦惱。我不要再被別人稱呼為胖子（高中時代，就有同學給我起外號，胖子，自卑了好久）。
第二點，我有足夠的時間。大寶奶奶帶回老家，和老公兩個人，沒有太多的家務，同時那個時間的工作也不忙。
第三點，及時反饋。每天稱體重，每天看著體重都往下掉，每天動力十足。
第四點，不斷的學習，學習減肥小知識，比如對于女性來說一個月的減肥是分階段的，例假后的一個星期是快速減肥期，例假前的一個星期是平臺期，了解了這些之后如果不掉秤也不要太氣餒。
吃什么水果不容易長胖，蘋果，黃瓜。
每種運動運動一小時的能耗是多少。
不同體型選擇什么樣的運動方式等等，在頭條上關注減肥之后就會不停的有推送。
第五點，就是執行的問題。先從走路回家開始吧，我家離公司比較遠，那會還沒有班車，需要倒一次公交才到，我就開始下班后走到倒公交車的地方，大約五公里這樣，后面這樣既不會太累，也是一個好的開始。
如果不走路，回家后去旁邊的公園跑步，堅持的原則就是要運動四十分鐘以上，當然剛開始自己是跑不了那么久，跑累了就快走，然后又繼續跑。
后來所在城市推行綠色自行車，自己也去辦一張卡，開始騎車回家，15公里，差不多一個小時這樣，剛好也滿足了運動四十分鐘以上消耗脂肪。
爬山，周末有過走路7公里，然后爬山，山高3.8公里，來回7.8公里，不走路去就怕兩趟。
下雨天爬樓，我們那棟樓26層，要求爬樓上去，坐電梯下來，一次100層。
跳鄭多燕，半個小時的堅持不了，就跳十分鐘，跳兩次。
然后就是飲食的問題，早餐照常吃，中餐吃粥讓別人（一個瘦美眉）分一勺飯給我。晚飯少吃，照常吃，因為我是準備好打長期戰的。
堅持兩個月，就這樣瘦了一下來，買了好多漂亮的衣服犒勞自己。
減肥這條路，從來都不是容易的，但是堅持輸出大于輸入的原則，瘦下來是遲早的事情。
