一、今日計劃

我今天的任務根據優先級安排如下：

1.健身
預計成果：跑步8km
預計時間：0
實際時間：0
執行情況：0
最終成果：0
2.閱讀永澄文章
預計成果：幕布筆記1篇
預計時間：1h
實際時間：0
執行情況：0
最終成果：0
最終成果：卡片1張
3.黃金思維圈訓練
預計成果：1張卡片
預計時間：1h
實際時間：1h
執行情況：完成
最終成果：一張
4.卡片輸出3張√
預計成果：3張卡片
預計時間：1h
實際時間：1h
執行情況：完成
最終成果：三張
5.化妝技巧
預計成果：1張卡片
預計時間：15min
實際時間：0
執行情況：完成
最終成果：0
6.產品知識
預計成果：1張卡片
預計時間：1h
實際時間：1h
執行情況：完成
最終成果：三張

二、今日回顧:

亮點及原因

1亮點1：
2原因分析：
經驗封裝
結合前面分析的原因，可以封裝的經驗有：
成就：
經驗方法：

不足及原因

1.今天遇到什么問題

（1）表面問題
（2)實際問題

(3)錯誤假設

2.原因

3.在這樣一個矛盾出現、解決矛盾的過程中我的心理表現怎么樣？

4.反思

? 剛才的刺激和回應分別是什么？
? 我之所以做出這個回應的原因是什么？
? 有沒有什么第一反應（模式）在起作用？
? 按照TMBRT分析的話，這個模式是怎么形成的？
? 之所以我有/沒有這份動力，主要是哪里在起作用/出問題？
? 這一次我可以優化我的什么假設？
? 我和外部環境的關系是否可以調整優化
答：刺激：
回應：
原因：
第一反應：
形成：
動機：
獎勵：
觸發器敏感度：
問題：
優化假設：
外部環境調整優化：

三、工作記錄：

上午

昨日熬夜，做標書去了。早上六點才睡覺，睡到下午1點多。

下午

出去辦事 了。

晚上

聚會
雙11，于是連晨跑也不想去了。