2017-10-06 17:03:57
1、每周0.5-1公斤
2、一口咀嚼20-30下
3、海帶、苦瓜、獼猴桃、薏仁、辣椒、鈣片500mg、檸檬、菠蘿、豆皮、西紅柿、蘋果、洋蔥與大蒜，
4、大餐后喝綠茶
5、吃面包前先喝醋
6、運動前后喝咖啡減肥
7、運動前后補充維C減肥
9、喝冰水減肥
10、用紅色餐具，降低食欲
11、大口吞喝水
12、餓了再忍30分鐘
13、油膩的食物最先吃，火鍋先吃肉，再吃菜，再吃淀粉，不吃豬肉
14、生食瘦身
15、涼水泡綠茶
16、減肥超過30分鐘運動
17、冷水運動能減肥，天冷穿少點減肥。低溫
18、讓心情緊張競賽運動更有效
19、慢跑和散步更有效，散步1h=慢走35min=慢跑20min=132千卡=站立3h，
多站多走每天
3h相當于一年跑10次馬拉松。想瘦多站站，坐著長脂肪。
20、運動后坐一整天，不如不運動、
21、塑身內衣和瘦腿襪有效果。
24、復合式減肥，跳躍運動、多打乒乓球
25、蝴蝶袖彎曲方法減肥
26、小腿肉，腳抬離地面
27、想吃甜食先快走15分鐘
28、深夜11:00前睡覺。
30、多吃蛋白質使血糖上升。
