"bye bye~"
最近有朋友讓我說說拖延癥的話題，本來是想推薦你們?nèi)タ粗巴扑偷膬善谟嘘P(guān)拖延癥的TED演講，可是轉(zhuǎn)念想了想，根據(jù)對拖延癥的認(rèn)知，你們應(yīng)該會想著“恩，那改天看看好了”接著就沒了下文，所以今天結(jié)合演講，來給大家講一講拖延癥。
1
什么是拖延癥？
在“你有拖延癥嗎？”TED演講中，主講人Tim Urban先生以自己的論文事件來舉例，在面臨長達(dá)90頁的畢業(yè)論文任務(wù)時，他給自己做了一個為期一年的規(guī)劃，前幾個月他沒有動筆，還剩兩個月的時候他沒有動筆，還剩一個月的時候他沒有動筆，還剩兩周的時候他也沒有動筆，直到最后3天，他別無選擇，通宵兩夜，最終趕在了截稿日期前交稿。
這樣看來，他完成了任務(wù)？
并沒有。
他得到的是學(xué)校打來告訴他“論文非常非常的差勁”的電話。
在主講人的這個例子中，大家明白什么是拖延癥了嗎？如果沒明白的話，我再來說說我的。
高一的時候，我認(rèn)為數(shù)學(xué)老師的課很無聊，于是就用發(fā)呆和睡覺來度過，關(guān)于課程的實(shí)際內(nèi)容，下課看看就好了。
但是，下課我并沒有看，直到考試才臨時抱佛腳，第一次120，第二次110，于是，看書的事情理所當(dāng)然的拖延下去，直到學(xué)期末，我考了……恩，35分。
這下，大家應(yīng)該知道什么是拖延癥了吧。
2
拖延癥者和普通人有什么不同呢？
在普通人和拖延癥患者的腦子里都有一個理性決策者，不同就在于，拖延癥患者的腦子里，還有一只及時享樂的猴子。
↓普通人的大腦↓
↓拖延癥患者的大腦↓
當(dāng)你準(zhǔn)備對一件事情做出理性決策時，那個及時享樂的猴子就會告訴你，你不應(yīng)該這樣做，你應(yīng)該先去看幾個視頻休息一下，再看看一些短篇小說，好了，等你做完這些事情，就來不及完成你該完成的任務(wù)了。
及時享樂的猴子所追求的，就是眼下的簡單和快樂。
打游戲，我們會覺得愉悅，可完成作業(yè)就不一定了，即使我們知道作業(yè)可以提高我們的學(xué)習(xí)成績，讓我們的未來受益，但我們并不會因此覺得開心。
但當(dāng)我們及時享樂后，我們就會因?yàn)闆]能完成目標(biāo)而對自己失望、悔恨，很多痛苦就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的累積，所以我們一邊經(jīng)歷著，一邊渴望自己，能擺脫拖延癥的折磨。
3
我們真的離不開拖延癥嗎？
身邊有許多朋友，包括我自己，都常常表示有些事堅(jiān)持不了，“堅(jiān)持不了畫畫”、“堅(jiān)持不了學(xué)英語”、“堅(jiān)持不了寫作”、“堅(jiān)持不了……這也是我云盤里有各種各樣不同教程的原因。
其實(shí)，拖延癥并非無解，只是我們沒有找到正確的方法。
1.設(shè)定一個截止日期。
我們常常給自己準(zhǔn)備了任務(wù)，但卻沒有明確的完成日期，例如每天一個小時繪畫，需要堅(jiān)持到什么時間呢？在沒有明確的截止日期時，我們更容易向后拖延。雖然21天形成一個習(xí)慣是個偽命題，但我們可以先從21天開始進(jìn)行嘗試。
2.改變環(huán)境。
關(guān)于看書，因?yàn)槲覒T于使用電子書，所以常常是躺在床上，因此，看的時間并不長久，當(dāng)我嘗試把看書的地點(diǎn)換為書桌，明顯可以感覺到困倦感減少。所以，當(dāng)你覺得目前的環(huán)境不利于你的堅(jiān)持時，不如給自己換個環(huán)境。
3.做你猶豫的事情。
這一點(diǎn)，我個人有豐富的體驗(yàn)，例如起床，當(dāng)鬧鈴響起，你會開始糾結(jié)該不該起床，這一糾結(jié)，起床的時間就很有可能從六點(diǎn)拖到了七點(diǎn)、八點(diǎn)、甚至更晚。如果你在開始糾結(jié)后選擇起床，就能擁有滿滿的成就感。同樣的，當(dāng)你開始糾結(jié)是休息一會再去看書，還是馬上看書時，就馬上選擇看書，這樣你就不會錯過自己看書的時間了。
這篇文章是寫給一個拖延癥的朋友的，希望她可以做到。
