驅動的兩個方面：一、內部驅動，興趣，虛榮心等等。二、外部驅動，完成任務之后的獎勵。

培養興趣需要漫長的時間，大量的耐心。既然沒有興趣，就用任務來驅動學習。

生活中的任務驅動包括，生活中必須用到的技能。

工作中的任務驅動包括，工作中用到的技能。

以教為學，自己給自己制造任務，解決生活、工作中都用不到的學習驅動問題。

拖延的原因是任務不夠緊迫，問題不夠嚴峻，獎勵不夠誘人，目標太遙遠。

獎勵清晰化，設定小目標，讓努力日見成效。方向是對的，再小的進步都能縮短與目標的距離。

學習一些找到感覺就能學會的技能，強加練習，增強自己的自信心。

學會泛讀，截取書中精華，節約時間，增加閱讀量。

給自己訂個目標，哪怕是每天多做一個俯臥撐或別的。

從購物、吃飯、燈光、睡眠等衣食住行四方面來訓練我們的注意力。

在生活中營造儀式感，來提升我們的注意力。

購物，如學習工具，購買貴的。首先貴的好用，更重要的是錢花的多，心疼了，不努力，想著更心疼。就要這效果。

買了貴的就沒錢買便宜的了，貴精不貴多。

學會一個人好好吃飯，營造儀式感，重視自己的身體，身體是革命的本錢，不能丟。

使用射燈，縮小可視空間，減小注意范圍，讓注意力更集中。

進入高質量的睡眠。若找不到更適合自己進入高質量睡眠的方式，就在睡覺前健健身，累到睜不開眼，想不睡都不行。

設定有效目標

學以致用，需要是動力，因為我們需要，所以不得不學，不得不學好。

直奔大師，不必從基礎開始。已終為始，明確目標，按照目標的要求規劃路線。

怯場是最糟糕的自覺。一個人膽子變得比之前大一點，能走的路可能就會長一點。