這篇學習摘要，是根據許岑老師在得到上線的精品課《如何成為有效的學習高手》所做學習后的文字反饋。

關于高效學習的定義，許岑老師給出的關鍵詞有適合自己、學習方法、短時間、注意力、解決難題、設定目標，以及名師。

我的理解是，根據自己的情況用最優的學習方法，在盡量短的時間內集中注意力，專注解決一個問題或達成某項目標而開始的學習。這個過程必須要提高練習量，如果能尋求到名師相助，效果絕對不止事半功倍。

課程分了六個大點解說，下面我們一一來看。

一、找到適合自己的學習方法

1、自然主義與結構主義

要弄清楚自己的學習對象（內容）的性質，然后再“對癥下藥”，找到適合的學習方法。這有兩種學習方法，分別是自然主義和結構主義學習方法。

自然主義學習方法，注重的是文本本身，即一門知識或者技能它表面上看起來的樣子，比如像語言、樂器、書法，所以自然主義是模仿式的學習，遇到什么就學什么，積少成多，以量取勝。結構主義學習方法，注重的是結構和交互關系的一個認識，它提倡透過表面的現象去尋求底層的關系。比如醫藥學、藝術，數學或者是經濟學，這類學科是需要創造的學科，學東西的時候更注重一個結構，體系化的去學習。使用結構主義學習方法一定是為了創造，是需要達到一種質變的關系。

所以面對不同的學問，一定要選對學習方法，讓學習是有效的，然后才是提高效率。

2、不必顧全大局

在練習中，要將大的目標拆分為一個個小的目標，針對那些細節進行反復的學習訓練，每次只專注特定的 一段，然后不斷積累。

3、碎片化學習的真相

碎片化學習作為一種成年人學習的補充手段，利用好這個時間，也能夠帶來很多的能量。在碎片化時間里高效學習的一個最關鍵的方法是“搜索”，就是你要帶著困惑和問題進行學習，然后很重要的一點是，要將收集到的碎片鏈接起來，這個鏈接起來的成果，就是在碎片化學習中所得到的收獲。

在碎片化學習中，需要警惕假的碎片化學習，即“收藏”，這種情況很是多見，購買很多書籍、訂閱課程之類種種，這個動作很大程度上緩解人們學習的焦慮，它帶來一種購買/收藏后就擁有這些知識的錯覺，但這并不是真實的。必須要破除這種錯覺，去為學習投入真實的行動。

二、不談興趣，用任務驅動

使用了對的學習方法，可還是無法達到某種專業的程度，那么應該是你的驅動力不足。興趣是最好的老師，這是必然的，但對一件事沒有興趣，也是可以學好并達到一定成就，這是因為做成了這件事會獲得更大的利益。這里的利益就是一種獎勵，是一種外部驅動力。而興趣，是一種很強的內部驅動力，而沒有興趣，就干脆不談興趣驅動了。以下講的是外部驅動，我們不能因為沒有興趣，不喜歡，就什么事都不做了。

1、生活中的任務驅動

出于對生活質量的要求，完成生活中必須解決的任務，比如燒菜，為了能在異國他鄉吃到合胃口的飯菜，就是提高廚藝的驅動力。

2、工作中的職業強迫

并不一定是指在職場上具體的任務指標，而是在心態上要有一種自覺，自己來聘請自己，無論你在生活當中做任何事情都要這樣做。本質就是你要有一個非常清晰，并且實際的目標。

3、以教為學

如果你就是不知道自己要干什么，那么你要清楚你學習了就多了一門手藝，就可以出教程去教別人了，而好的教程是可以掙錢的。通過以教為學的方法，一方面可以是自己對自己設置的一個任務，設定的一個目標，解決了任務驅動的問題。另一方面，以教為學，帶著去教別人的心態參加學習，效果是最好的。

三、拖延癥的“確診與治療”

在建立良好的學習動機后，在執行的過程中，還是會遇到一些棘手的情況，比如說流行病拖延癥。拖延癥這個病學名叫注意力缺陷多動障礙，它的本質問題其實是注意力無法集中，注意力無法集中在第四點會講到。而我們日常所說的拖延癥，主要就是指做事拖延。

那么就該如何解決做事拖延的問題，首先要明白兩點：第一點，任何人都會有拖延的情況，只是在不同的事情上表現出來；第二點，那些自認為，或者被別人認為有拖延癥的人，最后也不會因為拖延而讓自己主動承受災難，因為如果會造成不可挽回的嚴重后果，他們就不會拖延著不做了。

所以，我們需要清楚的去確認，那些被我們拖延了的事是否不會給我們帶來重大的影響，而又有一些事情是能夠按時完成的，那么，就可以說是沒有拖延癥的。要解決做事拖延的情況，就需要讓任務變得嚴峻，好像不去做就會造成錯失一個億的損失那樣悲痛，然后設定小的目標，把你大的目標細化成一個每天可以堅持完成的事情，形成慣性。可以先從學習技巧性的東西開始，找到并增強自信心，再去學習那種需要靠積累大量練習以達到質變的東西。

四、在衣食住行上訓練專注力

專注的程度決定著你做事和學習的效率。在找到了對的學習方法后，提升專注力就是提高學習效率的關鍵了。專注力差的人怎么培養和提升自己的專注力呢？許岑老師分享了在生活中的四個方面，分別是購物、吃飯、燈光和睡眠，訓練專注力的方法。其實就是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力。

1、購買昂貴的學習工具

當你買回一樣物品使用時，這件物品會讓你感知到它身上被傾注的專注力，這種感知能夠對你自己的專注力形成一種訓練，而這是在沒有被投入專注力生產生產出來的廉價物品上感知不到的。而用一筆錢買一樣貴的東西，還能帶來另外一個好處，因為我們買了貴的，所有就沒有余錢再去買那些便宜的東西了，那么擁有的東西少一些，也會讓人更專注一點。

在我看來，并不是說一定要挑最貴最好的學習工具買，而是買能讓自己感受到心疼的盡量貴的，用這種工具的時候，都會有一種不夸張的說是敬畏的心去投入，從而會變得更加專注。

2、學會一個人好好吃飯

少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐，最好能夠好好做一頓飯給自己吃。這是營造儀式感非常好的行為活動。從每天的吃飯中去做到專注，由小見大，別的事做到專注也不會太難的。

3、使用射燈

射燈的光束能夠聚集在一個比較小的范圍，營造一種置身于舞臺的感覺，那自然會比坐在觀眾席里更專注一些。

4、進入高質量的睡眠

人沒有得到充足的睡眠，是很難做到專注的，在十分困的時候不要一味堅持硬撐，因為那個時候基本沒有專注力和效率可言，困了就睡，要保證有高質量的睡眠，才能提高專注力。

以上所講的就是是在生活中營造儀式感來訓練專注力。

五、直奔大師，不必從基礎開始

第二點中說到，用任務去驅動學習，下面談談這個任務的學習目標該如何設定。

1、設定有效目標

作為一個成年人，如果還認為今天我學會了這個，或許明天可能會有用處，這樣的念頭是不切實際的，因為生活所累，開始學一樣東西已經不容易了，一定要有一個明確的目標，并且找準這個學習的切入點，才能將這個學習的任務有效地執行下去。

2、直奔大師

那么直奔大師，或許就是你走到這個目標的精確的切入點。這里的大師指代的是一種特定的情境，這個大師不一定是指一個人了，而是你的最終目標。比如說我想覺得某位水彩大觸的畫很好看，只是想著自己也某一天有可能畫出那樣的作品，自己看著歡喜，那我就多看他的作品，多臨摹，他對我來說，就是這個大師。我是零基礎，在開始動手畫前，我什么也不懂，什么也不知道，但我前面這位大師或者說他的作品就是我學習的榜樣，我就只管去做，大概就是許岑老師所說的，“想要去到哪里，就從哪里開始”吧。多做成一些看似難以完成的任務后，就會發現，有些事情做起來并沒有你想象中那么難。這一點對大多數在做任務過程中就放棄，沒有體會到結果帶來的喜悅的人來說，或許很難體會。

六、給自己制造反饋

在《刻意練習》當中有一個高頻詞，反饋。真正有效的學習，一定是有及時的反饋的。而形成反饋的前提，是你必須先有成果，這個成果可以是收獲、疑惑、感悟等等，需要將這些你學到的東西通過各種方式展示出來，這是自己給自己做的一個反饋。

1、制造文字類反饋

當你看完一個你認為比較重要的東西，任何資料都可以，你要寫一份自己的摘要出來，這是一種對自己的交付吧，好像告訴自己，看，這就是我學習過這個內容后的所獲。

許岑老師在課程里提到了兩個關于做摘要即Summary的兩個重要規則。第一個規則，summary寫作需要對照著文本寫，而不是脫稿寫。第二個規則，就是寫summary要用自己的語言來寫，不是選擇，不是選擇把不要的去掉，把要的留下來。用自己的語言來表達，這就要求自己去完全解讀，去解釋原話，才是做到真正理解。

2、制造語音類反饋

當我們學習那些特別容易犯錯的東西的時候，最需要及時的反饋，要不然的話你就會在那個錯誤當中不停地打轉。

這一點我在一個學習英語的平臺上有很好的體會：在聽完語音后，可以主動進行錄音，系統會給出實時評分，并提示哪個詞還讀不標準，及時反饋，及時發現問題，就能及時改正，真是一種高效的學習方法呢！

3、制造肢體類反饋

許老師在課程中以自己彈吉他為例，告訴我們，不錄下來，你永遠也不知道自己的丑態百出。在聽到這里的時候，我意識到，我也可以記錄下我在練字的時候身體姿態與手腕運筆的情況，或許可以明白自己練習書法時身體給出的疼痛反饋是由哪個錯誤姿勢引起的了。