第一天 20170129

凌晨4四點，鐘聲響起，意識還算清醒，也不是很困，一度擔心自己賴床起不來。結果不到四點鐘就醒了，由于身上可以表示時間的東西全部上交，只能靠鐘聲推斷時間，所以醒了也不敢貪睡，耽誤時間違反規定。

簡單洗漱后，出門去往禪堂。其實禪堂離著宿舍也就三四十米的距離，正常走上一分鐘的時間就到。但是我走的很慢，因為天上的星星好清楚，銀河也顯得很清楚，走走停停，靜心欣賞這一番美景。這樣的天在北京幾乎是看不見的，這樣的景象在北京簡直是奢侈品，這讓我想起小時候夏天躺在自家的屋頂上看星星的場景，很美，很自在。

早晨4點半到6點半，兩個小時的時間是每天早起共修的時間。走進禪堂，靜靜坐下，隨后助理老師開始播放每天共修時的老師錄音，有巴利文的唱誦，還有印度英文的技術指導，當然還有臺灣腔的翻譯。時間大概持續十幾分鐘的時間。我們按照聲音的指示開始觀呼吸，我發現自己不是兩個鼻孔同時呼吸的，而是一段時間左鼻孔呼吸，一段時間右鼻孔呼吸，兩個鼻孔一起呼吸的時間很少。在這之前我一直以為自己是兩個鼻孔同時呼吸的，原來是這樣的，這么在自然不過的事情，在之前都是自以為是的，可想而知自己是多么的心猿意馬，多么的疏忽大意。在這過程中我第一次感覺到空氣經過鼻腔時的涼意，感覺還很舒服，還刻意享受了一會兒。

觀呼吸的過程思緒是亂飛的，各種雜念從四面八方襲來，根本無法集中精力關注自己的呼吸，只能一次又一次的拉回注意力回到自己的呼吸上。這顆心猿意馬的心哪里是自己的啊，根本不受自己的控制，它想來就來，想走就走，說高興就高興，根本不是自己的想要啊，好在它現在有那么些許的片刻可以聽聽話收收心。

時間不知過了多久，我的身體開始發出抗議，腰酸背痛，腿部酸麻，膝蓋的部位還有針扎的疼痛。我想自己還是忍受一會兒吧，后面會減輕的。我這樣安慰自己，努力使自己的注意力回到呼吸上，但是自己的心就是不聽使喚，一直關注疼痛的地方。結果可想而知，疼痛感不減反增，不知又過了多久，到了自己實在無法忍受的地步，我慢慢的松開腿，雙手抱住雙腿，讓其緩解疼痛，自己也沒有睜開眼睛，繼續觀察呼吸。這樣自己靜靜呆了十幾分鐘，而后繼續盤腿觀察呼吸。不知過了多久，老師熟悉的錄音再次響起，本以為和昨晚一樣，幾分鐘就結束了，結果腿痛了動了好幾次還不結束，心想是自己的錯覺還是本身就時間長啊。后來才知道早晨的唱誦時間有三十多分鐘。

早晨的共修完后，開始吃早餐，其實獨自早就咕咕叫了。昨晚吃面條的印象還在，自然沒有對早餐抱有什么希望，結果卻是讓自己大為高興。從左邊至右邊，依次是香蕉，蘋果這些水果，然后是醬油，醋，香油，鹽等調味品，接著是腰果，杏仁等堅果，還有早晨吃的咸菜。然后是豆角，海帶土豆，酸菜粉條，最后是小米粥，真是非常的豐富，看來營養均衡的素食是沒有騙我的。我開心著吃著早餐，心中升起莫名的感激。

白天一天的狀態就和早晨的很類似，心里很亂，靜不下來，身體還很疼痛，勉勉強強堅持到了晚上的開示。這個時間段是自己最喜歡的，因為這個時間不用盤坐，動作只要舒服即可。老師這個時候會給你解答白天以來的各種疑問，各種技術問題，可想他之前經歷了很多，所以才這么清楚。當然還有給你的心靈灌進持續精進的雞湯，讓你充滿希望。這一晚的開示讓自己印象深刻：

經過一天的觀察，你發先你的心是那么的狂亂，像一只野獸一般不受控制，你以為它是自己的，結果卻分分鐘都不是你想的那樣。反而我們受那顆狂野的心驅使，一會兒不高興了，一會兒又興奮了，一會兒又沮喪了，反正你生活在這樣一個不受自己控制的世界中，時時刻刻都在做那顆狂野的心的奴隸，沒有辦法脫身。而我們是理智的，是不想那樣的，是要做自己的主人的，那么我們就需要慢慢馴服這頭野獸，要有耐心，要有恒心，慢慢它就會回到自己的身上，為我們的人生服務。

我們不斷的升起貪嗔癡，久而久之，我們心形成的習性反應到了我們無法察覺得地步，甚至進入我們的潛意識。然而我們并沒有對此做任何的處理，也沒有察覺到它的存在。并且這個過程如果不阻止，我們的心就會不斷地打結，在原有的心結上繼續打結，讓心結盤根復雜。我們現在的心就是這個樣子，所以我們才這么痛苦，才這么脆弱。

內觀就像是給自己的心來一次很深的手術。這十天你拋開世俗的一切，來到這里，只能面對自己，跟自己對話，跟心交流。內觀就是讓你的心回到自己的身上，不斷地訓練它，治療它，改變它的慣常習性。你做的只是觀察鼻子的呼吸，鼻子的感受，乃至后期整個身體的感受。不做絲毫的想像和回憶，只是坐在那里靜靜觀察。

當你練習久了你會發現你的心越來越敏銳，越來越回到自己的身上，越來越對身上的感受敏感，只是靜靜觀察，不做反應。你會發現你的心會給你帶來太多變化。

開示給我解答了好多疑問，讓我的心平靜了許多，也讓自己充滿了希望。

開示結束我們又靜坐了一會兒，第一天就這樣結束了，回到宿舍簡單洗漱后，就上床躺下了。腦海中依舊是開示的內容，我望著窗臺明朗的夜空，不知什么時候睡著了。