跑步總會容易傷到膝蓋
既然不可避免
那我們今天PK一下
跑步機上
草地、泥地上
水泥路、柏油路上
哪一個更不容易傷到膝蓋呢
【路面對決】
No.1跑步機
優勢：
它可以自由調節坡度、速度，從而達到不同的訓練效果；
不同于路跑，室內使用的跑步機可以不受氣候的限制，跑者還無需擔心交通意外的傷害。
劣勢：
如果跟不上跑步機的節奏，是最容易損傷膝蓋的。跑步機的時速一般固定，而人往往會逐漸體力不支，不知不覺中就跟不上跑步機的節奏了。
使用跑步機，時間一般30-50分鐘就已經可以很好的達到鍛煉和減脂的目的了。
No.2 草地、泥地
優勢：
草坪、沙地、泥地比起水泥地要軟，跑起來更費勁，但減震效果更強。
劣勢：
在這些地面上跑步，對膝蓋的壓力較小，但是對于肌肉的力量要求則會比較高。更主要的是，一般草地或沙土地的表面都不太平整，很可能導致崴腳的情況發生。
No.3 水泥地、泊油路
優勢：
在硬路面上跑步，會讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關節。但這并不會帶來更高的損傷膝蓋的風險。相反，人體會通過調整自己的跑步姿勢，以適應周圍環境的變化。
學校的操場或運動場，通常會使用人造橡膠鋪筑而成的塑膠跑道，其硬度介于公路和草地之間，并且平整、防滑，無疑是最理想的選擇。
通過對比，小迷更為傾向跑友在硬路面上跑~
畢竟這也是最方便的跑道啦
而且保護膝蓋最重要！
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