一、學習收獲：

1：任何情緒都是發現問題的鑰匙。要接受自己有情緒，無法接受的話說明太追求完美了。問題是成長的基石。

2.任何情緒都有積極的意義。比如焦慮是因為擔心未來，焦慮也是很好的一個信號，可以停下來，找到當下的重點，投入時間解決。

3.擔心是最負面的情緒，越擔心就可能越會發生。它的意義是讓你關注風險，如何應對風險呢？有四種解決方法：減少、轉移、規避、接受。

4.解決情緒的模型：排毒潤膚霜。

5.小我是由負面情緒養大的。以后要多和小我溝通，轉化情緒。發現永澄老大說的話很多都觸動了我的心??！

二、訓練感受

通過觀察情緒后發現自己比較心平氣和的接受了，而且會思考我出現這樣情緒背后的原因，會思考它的積極意義。要跳出來客觀看待自己的情緒，搞清楚是情緒表層來源還是小我還小的原因。比如自己會思考生氣的原因了。

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