Background
劉未鵬：
南京大學計算機系碩士畢業
現就職于微軟亞洲研究院創新工程中心
興趣愛好：計算機科學，人工智能，認知科學
博客名 Mind Hacks 的含義：
- Mind Hacks 是一本書
- Mind Hacks 是一系列思維工具
劉未鵬說——
寫博客這件事情給我最大的體會就是，一件事情如果你能夠堅持做8年，那么不管效率和頻率多低，最終總能取得一些很可觀的收益。而另一個體會就是，一件事情只要你堅持得足夠久，“堅持”就會慢慢變成“習慣”。原本需要費力去驅動的事情便成了家常便飯，云淡風輕。
這本書便是從劉未鵬8年的博客文章中精選出來的，主要關于心智模式、學習方法和時間利用，《暗時間》的書名便來自于此。
（引自豆瓣讀書— —https://book.douban.com/subject/6709809/）
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整理框架：
思維導圖 + 原書結構性摘錄 + 實操（讀后感）
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《第一篇 暗時間》
1.1 ?暗時間
學習的實際投入
實際投入 = 時間 x 效率（& 最高的優先級 = 極致利用的思維時間）
如果你有一臺計算機，你裝了一個系統之后就整天把它擱置在那里，你覺得這臺計算機被實際使用了嗎?沒有。因為CPU整天運行的就是空閑進程。運行空閑進程也是一天，運行大數據量計算的程序也是一天，對于CPU來說同樣的一天，價值卻是一完全不一樣的。
如果你正在學習一門專業，你使用自己所投入的天數來衡量，很容易會產生一種錯覺：投入了不少時間，但學習效果未必好。你可以“投入”很多時間在一件事情上面，卻發現毫無進展，因為你沒有整天把你要做的事情，要學習的東西常駐在你的大腦中，時刻給予它最高的優先級。你走路的時候吃飯的時候，做夢的時候心心念念想的就是這件事情，你的CPU總是分配給它，這個時候你的思維時間就被利用到了極致，你投入的時間就真正等于了實際流逝的時間，因為你的CPU是滿載的。
實操：可以利用生活中零碎時間（如走路、散步、騎車、運動等機械化動作時）進行思想時間上的整理和回顧。
暗時間及切換損耗
切換損耗時間（暗時間） = 其他任務時間 + “熱身”時間
如果你有做總結的習慣，你在度過一段時間之后總結自己在某某領域投入了多少時間，建議千萬不要粗略地去計算有多少天下班后拿起書來翻看過，因為這樣你也許會發現書倒是常翻，但領悟卻不見得多深，表面上花的時間不少，收益卻不見得那么大。因為看書并記住書中的東西只是記憶，并沒有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一個事物，看到別人看不到的地方，這部分推理的過程就是你的思維時間，也是人一生中占據一個顯著比例的“暗時間”
相比之下，如果只做一件任務，就不會有此損失。這就是為什么專注的人比不專注的人時間利用效率高得多的原因。任務切換的暗時間看似非常不明顯，甚至很多人認為“多任務”是件很好的事情（有時候的確是），但日積月累起來就會發現，消耗在切換上的時間越來越多。
另外，大腦開始一件任務的時候必須要有一定時間來“熱身”，這個時間因人而異，并且可以通過練習來改變。舉個例子，你看了一會書之后，忽然感到一陣無聊，忍不住打開瀏覽器，十分鐘后你想起來還要繼續看書，但要回復到當時理想的狀態，卻需要一段時間來努力去集中精力，把記憶中相關的知識全都激活起來，從而才能進入“狀態”，因為你上了十分鐘網之后這些記憶已經被抑制了。如果這個“熱身”狀態需要一刻鐘，那么看似十分鐘的上網閑逛其實就花費了二十五分鐘。
迅速進入狀態的能力是可以鍛煉的，但要想完全進入狀態，卻是很難在這么短的時間實現的。大腦中所有相關的記憶神經網絡都被激活了，要達到這樣一種忘記時間流逝的“沉浸”狀態（心理學上叫做“流體驗”），不是三兩分鐘的事情。而一旦這種狀態被破壞，無形間效率就會大打折扣。
“沉浸”狀態有利于：新知識和大腦中與其相關的各種既有的知識充分融合，關聯起來，對于深刻的記憶非常有幫助。
實操：① 創造大塊的時間來閱讀重要的東西；② 個體主觀上盡量減小任務切換頻率。
抗干擾
工作之后的狀況就是，首先需要處理的事情變多，導致時不時需要在多個任務之間切換; 另一方面，即便能夠把任務的優先級分配得比較合理，也難免在做一件事情的時候心中忽然想起另一件事還沒做的焦慮來，因為沒做完的事情會在大腦中留下一個“隱藏的進程”，時不時地發個消息提醒你一下，中斷你正在做的事情。
只有具備超強的抗干擾能力，才能有效地利用起前面提到的種種暗時間。
實操：抗干擾能力練習方法：① （空間上）在有干擾的環境中看書；② （時間上）利用各種碎片時間閱讀和思考
1.2 ?設計你自己的進度條
讓目標可見：to do列表
把任務分割，有一個具體的時間（to do list），有利于檢查進度和激勵學習。
做事情也是同樣的道理，善于規劃的人，會將目標分割成一個個的里程碑，再將里程碑分割成to do列表。前陣子流行的GTD方法學，核心的理念就在于，如果你把任務分割了，你就有了進度條，你就知道，事情在不斷的進展，你總會完成任務或到達你的目標，你會有一個時間估計。反之如果沒有這個分割，整個的任務或目標對你來說就只有兩種狀態一一“完成”和“未完成”，如果不幸是一個比較漫長的目標，那么你會發現你的進度條總是“未完成”，一次又一次的等待未果會耗盡你的耐心，讓你下意識的產生“這事什么時候才能完呢?”的疑惑，沒有分而治之，你就不知道未來還需要付出多少努力才能達到目的，這就會讓你心生怯意，不敢進一步投入時間，免得血本無歸。在這樣的心理下，不少人就會選擇保守策略一一退出，以免到頭來花了時間還一事無成。
【警句摘抄】
● 興趣的很大一類來源就是“我擅長做這件事情”。
● 把自己的思維當成目標去思考，發現自己思維中的問題。
● 如果你有一些時間，不知道花在A上還是B上，先不做決定不行。因為過了這段時間，這段時間就不是你的了。不要試圖拖延，好好思考和調查之后作出一個決定并堅持下去。
1.3 ?如何有效地記憶與學習
信息 ≠ 知識
你所擁有的知識并不取決于你記得多少，而在于它們能否在恰當的時候被回憶起來。
這是一個被廣為認可的記憶機制，即: 我們在記憶的時候將許多線索(例如當時的場景、問題的背景，甚至所處的語言環境、空間位置)一并編碼進了記憶，事后能否提取出這段記憶嚴重取決于提取線索是否豐富、以及在回憶的時候是否重現了記憶時的線索。
關于如何能夠真正學以致用，使知識能夠在你需要它們的時候自動從大腦中“蹦”出來。具體的實踐方法：
（1）養成習慣，經常主動回顧一段時間學到的東西。
（2）創造回憶的機會：① 經常與別人討論，或者講給別人聽；② 整理筆記；③ 書寫：將一段時間學習的知識按照一個主題系統地“串”起來大大地豐富了知識之間的關聯，平添無數提取線索。
（3）聯系 / 比較自身（from：他人經歷 / 閱讀）
觀察、閱讀，并別忘帶著你的理性去審視(包括本文)，弄清娛樂是娛樂，知識是知識，如果你想真正得到一些知識，最好過濾一下你的信息。否則你只是在別人的思考中得意著。
【實操】
學習時：① 以理解為主，更多地建立線索（線索、邏輯、感知等）與舊線索連接。② 在學習時候，用自己的話復述一遍加深理解。
記憶時：轉述、筆記、書寫。
1.4 ?學習密度與專注力
專注力（思維體力） = 能夠持續集中注意力的時間
實現專注力：增加主動關注，減少被動關注。
學習時間很長，學習密度很低，學習效果很差（例如：學習英語） 解決方案：提高專注力，加強學習密度。
真正的效率源自于內心對一個東西強烈的熱忱，也就是我們俗稱的追求，這時候從表層意識到深層意識都關注在這件事上。專注力也是一種習慣。一個習慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進入一種專注的狀態。
實現專注力的方式：
1、主動關注（Sb → Sth）↑：做自己喜歡做的事，對喜歡的事物投入最大的熱情。
2、被動關注（Sth → Sb）↓：讓不重要的事自己來找你，最集中注意力的時間用在最重要事上。
【實操】學習英語和其他技能等，增加學習密度和方式（輸入 → 處理 → 輸出）。
1.5 學習習慣
學習與思考
1、Google&Wiki（遇到問題做的第一件事情，先搜索和思考不急于向人請教）
2、看書看經典，做讀書筆記。
3、讀看跨學科的書。
4、學習一項知識，必須問自己三個重要問題：
● 它的本質是什么。
● 它的第一原則是什么。
● 它的知識結構是怎樣的。
5、重要的事情營造比較大的時間塊來完成。比如一本好書，或者一個重要的知識點（切記切太碎，注意知識組織之間的聯系）
6、獲得的多少并不取決于讀了多少，而取決于思考了多少、多深。
7、學習和思考的過程中常問自己的幾個問題：
● 你的問題到底是什么?（提醒自己思考不要偏離問題）
● 到現在為止的收獲（提醒自己時不時去總結，整理學習的東西）
● 設想講給一個完全不懂的人聽（有聲思考：能否講出來是判斷是否真正理解的最佳辦法）
● 養成反駁自己的想法的習慣：在有一個想法的時候，習慣性地去反駁它，問自己“這個難道就一定成立嗎?”、“有沒有反例或例外?”、“果真如此嗎?”之類的問題。(參見Critical Thinking)
時間和效率
趁著對一件事情有熱情的時候，一股腦兒把萬事開頭那個最難的階段熬過去。
資料：根據主題查閱 + 閱讀：選擇性
（1）根據主題查詢：關鍵詞檢索 → 不同書的同類章節
（2）好資料的特點（問題→分析→推理→解決）：從問題出發，注重直觀解釋，而不是技術細節。
（3）選擇性閱讀：① 感興趣部分優先；②技術性弱部分略讀。
（4）內容切分為：核心問題（現象） + 論據（例子） + 論點（解釋）
簡要的閱讀計劃：選出最近認為對你最有價值的書，先總覽一下，決定閱讀的順序（哪些章節可以優先閱讀）。然后每天看一點。并利用一些不適合帶著書和筆的時間來總結看過的內容，建立知識結構，抽取知識本質，與以往的大腦中的知識建立聯系。(參見《奇特的一生)})
不時抬起頭來審視一下自己正在做的事情，問一問它（對現在或未來）有什么價值，是不是你真正希望做的。你學到的東西到底是什么？它們重要嗎？你需要在這個時候學習這些嗎？ — — 你的時間就是你的資源，你投入這些資源來掌握知識，所以到底用來掌握哪些知識是一個很重要的問題。僅僅遵循興趣是不夠的，人會對很多次要的東西產生興趣，并一頭鉆進去浪費好多時間。所以判斷一個東西值不值得學習是很重要的。
帶著“問題”去學習：學習前讓大腦充滿疑惑感。對問題的疑惑越大，思考越多，理解越深刻。
重要的事情營造大塊的時間去完成。看書一次看1-2本，切忌同時看太多。
知識結構
抓住不變量
知識分為“本質”的和“非本質”：前者采取提前深入掌握牢靠的辦法，對于后者采取待用到的時刻再查手冊的方法。
如何區分“本質”和“非本質”？
關鍵要了解那些重要的思想（很長時間不變的東西)，而不是很細的技術細節（易變的東西）。《Computer Systems: A Programmer' s Perspective》 就是針對程序員essential knowledge的。
為什么要掌握“本質”知識？
（1）如果你不知道某個工具的存在，遇到問題的時候是很難想到需要使用這么樣一個工具的，essential knowldge就是使用最為廣泛的工具，編程當中遇到某些問題之后，如果缺乏底層知識，你甚至都不知道需要去補充哪些底層知識才能解決這個問題。
（2）你必須首先熟悉你的工具，才能有效地使用它：一門語言，你必須了解它的適用場景不適用場景，支持的編程范式，主要語言特性，缺陷和陷阱。
你不知道這些知識(如適用場景)，從而用suboptimal的方式使用了一門語言自己可能還不知道（最小白的例子是，如果你不知道語言支持foreach，那么可能每次都要寫一個冗長的循環，較常見的例子是不知道有很方便的庫設施可以解決手頭的問題所以傻乎乎的自己寫了一堆代碼）
分享一個學習小Tip：
學習一個小領域的時候，時時把“最終能夠寫出一篇漂亮的Survey”放在大腦中提醒自己，就能有助于在閱讀和實踐的時候有意無意地整理知識的結構、本質和重點，經過整理之后的知識理解更深刻，更不容易忘記，更容易被提取。
《第二篇 思維改變生活》
現代腦和原始腦
自然選擇過程的最優目標感受不是“幸福感”，而是“繁殖概率”。
我們似乎有兩個大腦，一個理性區域（很可能定位于進化史上較晚近出現的新皮（neocortex），這個皮層被認為是高級認知推理能力的所在），和一個原始區域。這兩個區域并不總是合作無間的，很多時候我們面臨兩難決策的時候仿佛內心有兩個聲音在爭吵，就是它們在吵架呢——理性的大腦告訴你應該這么做，但是直覺卻大喊應該那么做。到底怎么做呢？最終只有一個辦法能夠弄清楚——實驗。但如果別人實驗了之后告訴你幸福與錢并不想干，你會怎么看？在無可辯駁的證據面前你的理性大腦是被說服了，但是你的另一個大腦卻根本不買帳，它的工作機制是：沒錢就用焦慮來驅動你，讓你寢食不安，等你掙到錢了，就給你短暫的滿足感，之后讓你迅速習慣于這點滿足感，迫使你把目光投向更多的錢（進一步用焦慮來驅使你去賺更多的錢）。為什么你自己的大腦會跟你過不去呢？為什么它總是不讓你開心呢？很簡單，如果你總是感到滿足的話，就不會去進取，在一個殘酷的優勝劣汰的競爭環境中，你的這種不思進取的基因很快就會被淘汰。經過了漫長的篩選，如今剩下來的基因幾乎都是掙錢機器（《Mean Genes》）。
沒有得到好的結果并不代表你的過程就錯了。同樣，結果正確也并不代表方法就一定正確。客觀的做法是：看重過程，而不是看重單次的結果——因為再好的過程也可能會偶爾失利，但從長遠來統計，好的過程總體上必然導致更好的結果。
先驗假設與二義性
大數法則和貝葉斯定理告訴我們，生活不是零和博弈，而是樣本信息對先驗假設的矯正，終究是知道的太少：
強大的先驗假設? →? a.經驗；b.偏見 → 【措施】追究假設形成條件（為什么）+歸零思想
缺乏先驗假設/假設不唯一? →? 二義性 → 【措施】不同背景和視角，引入新線索。
先驗假設
那么，究竟大腦是怎么從二維圖片中看出（推導出）三維的？
其中一個重要的工作就是判定深度。前面的兩張圖片完全是二維圖片，在我們的視網膜上也是二維的。然而大腦卻能夠從中理解出三維出來，大腦能夠判斷出一個按鈕是“凹”的還是“凸”的。這是怎么辦到的？很簡單，假設環境中有光源，并且光源來自上方，那么凸的物體會使其下部出現陰影，凹陷的物體則會在上部出現陰影。
世界在我們眼中其實只是一張二維圖片，由于引入了“光照來自上方”這個先驗假設，便有了凸凹。對于了解貝葉斯方法的同學，這個“光線來自上方”的假設就是先驗（prior）的。
先驗假設是雙刃劍，一面是進化過程中保存下來的經驗，其鋒刃的另一面就是我們常說的“偏見”。打破這種偏見的唯一途徑就是開闊視野，多積累知識，以及和具有不同知識背景的人討論，否則就算抱著“我可能是錯的”這種信念，你也不知道怎么去證偽自己的一個猜測。
二義性
為什么絕大多數情況下我們的大腦能夠一下就鎖定在其中的一種可能性解釋上呢？因為當大腦中的兩個假設相沖突的時候，更強硬的那個獲勝。而在長期生活中無意識統計出來的，或者干脆就是漫長的進化過程篩選出來的有價值的先驗假設（也是更強的先驗假設）。
如果缺乏先驗的知識，會出現什么現象呢？著名的Necker Cube，對它的三維解釋是二義的。
如果不引入“現實中平放著的方塊更常見”這個先驗假設，我們其實是無法在兩種假設中選出一種的，
兩種可能性等同。事實上盯著圖片久了之后這兩種解釋就會隨機切換。要消解二義性其實很簡單，引入新的evidence。
【實操】如何避免先驗假設的局限性？個人感覺可行的辦法：
①主觀層面：時刻提醒自己解釋和可能并不唯一，同時，自己想不出的不代表不存在。
②客觀層面：不斷的學習和經歷，和不同背景的人交流（從不同背景和視角，引入新線索），同時多思考（刨根究底找出原先先驗假設最底層的論據是什么）。
認知模塊和情感模塊
很多時候，只要我們的情緒大腦首先認定了一件事情，我們那點可憐的理性思維便很容易屈從于情緒大腦發下的命令——把事情往利于自己的方向解釋。
只要一種解釋是對自己有利的，我們便不想去推敲和反駁，再漏洞百出的事情看上去也不無可能，而且只要一種解釋是有可能的，我們就認定其一定是的，強大的情緒大腦會阻止理性大腦去往深入了想。而對于對自己不利的解釋，我們或者忽略，或者則會異常仔細去推敲，抓住一個漏洞則相信已完全推翻了該解釋。
難道沒有辦法克服人類心理的天生漏洞么？有。大腦符合用進廢退的原理，越經常使用的區域會越來越強大。如果你總是情緒用事，不假思索，那么這種思維習慣便會越來越強大；如果你總是理性思考，反省自己的判斷，能換立場去看問題，那么這樣的思維習慣逐漸也會越來越強大。
很多時候我們無法自制是因為情緒大腦并不知道或并不愿承認這件事情是錯誤的。
而當你進一步意識到自己無法自制的原因是因為你大腦原始的那部分仍然天真地認為你還處在石器時代的時候，你就會覺得任其驅使自己是愚蠢的事情，而我們的情緒大腦自然不希望自己是愚蠢的；而另一方面，認識到以上這些知識，認識到大腦的局限性，并最終擺脫它的錯誤驅使，則讓人情緒上感到聰明和愉悅。于是我們就以彼之矛攻彼之盾，利用情緒大腦本身的動力來推動了它本身。
【實操】
（1）如何避免被情感模塊誤導？
歸零思想，不加入任何的背景和經驗知識，把自己完全當做是個0級的新手。不要急于提出自己的觀點（拋開自己的固有立場態度，多多嘗試交換角色），先多聆聽和記錄，最后再總結提出觀點。
（2）如何利用情感模塊幫助完成任務？
“升級-連接”：任務階段化，打卡并給予合理獎勵。學習過程結果可以以一定形式展現，與外界連接，提升自我能量。（參見武志國《巨嬰國》“能量體”概念）
“認知-激勵”：利用認知方法來“誘使”情緒模塊與認知模塊串聯，例如：公開承若后主動提高了的執行力（以避免信譽受損）。加入學習小組和打卡學習（叢眾和同儕心理）。
ps：最后看完書會感覺，本書可能是對認知和心理的一種思考和解釋，而絕非答案和操作。
