睡眠時(shí)腦脊液會(huì)進(jìn)入大腦，幫助大腦清除白天工作產(chǎn)生的廢物。
睡眠時(shí)大腦會(huì)分泌更多的腦源性生長(zhǎng)因子（BDGF），促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。腦源性生長(zhǎng)因子，你可以理解成大腦的生長(zhǎng)激素，可以刺激腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。
睡眠時(shí)，短期記憶的信息會(huì)在大腦里轉(zhuǎn)運(yùn)到控制長(zhǎng)期記憶的區(qū)域，形成長(zhǎng)久的記憶。
就像工廠早上忙著把原材料卸在倉(cāng)庫(kù)，晚上開工把原材料運(yùn)去生產(chǎn)，同時(shí)我們還需要打掃干凈倉(cāng)庫(kù)，為第二天接收新的原材料作準(zhǔn)備。
也就是說，睡眠對(duì)大腦的作用，不僅僅是休息，它還起著清理廢物、信息重組和刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。
早上按時(shí)起，白天多活動(dòng)，睡前要放松，沒事別上床。
