我們的工作和生活離不開電腦和手機，越來越多的人成了低頭族手機控，伴隨而來的是用眼過度視力下降，有沒有什么方法讓我們的視力恢復呢？有！《一分鐘視力革命》的作者今野清志提出的“今野式七大視力恢復訓練法”零風險，適合各種年齡層，已服務超過10萬人，且有90%的人視力問題都獲得了明顯改善。

三種視力恢復法：

1.拍打法

眼部拍打法：用除大拇指之外的四根手指拍打身體部位的一種訓練法。

具體方法：

①沿著從額頭中央到太陽穴的方向，拍打眉毛5次。

②沿著從太陽穴到頭頂的方向，拍打頭部5次。

手臂拍打法：沿著從手腕到胳膊肘的方向，用手掌側面來回砍擊另一手臂10次。內側和外側均要進行拍打。

腿部拍打法：沿著從腳踝到膝蓋的方向，用手掌側面來回砍擊腿部10次。內側和外側均要進行拍打。

手指頭拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。

2.按摩法

按摩法的要點在于充分地按摩皮膚深處發硬的肌肉。需使用中指、無名指和小指指肚對皮膚表面進行充分按摩。

眼部上方按摩：

① 沿著從眼角到眼尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩上眼窩眶5次。

②沿著從眉頭到眉尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩眉毛5次。

③用同樣的方法輕輕按揉眉毛上方部位。

眼睛下方按摩：

①沿著從眼角到眼尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩下眼窩眶5次。

②沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方部位5次。

③沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方的頰骨部位5次。

④用中指無名指和小指輕按太陽穴3秒鐘。

3.映像法

讓大腦堅信“自己能夠看見”。由近及遠地加大大腦可視距離，從而強化視覺功能。

在裸眼情況下進行，具體方法：

①確定目標。

②確認用裸眼可以清晰看到那些數字和文字的極限位置。

③確認這些數字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目標開始變得模糊。

④每天堅持后退1-5厘米，用此來增加大腦的可視距離。

拍打法、按摩法、映像法都是簡單易學的實力訓練恢復法，在使用電腦后、長時間看手機后，只需1分鐘就可以讓眼睛放松，改善視力疲勞。眼睛是心靈的窗戶，保護好視力，別人你的心靈上了鎖。

今日晨讀分享書目《一分鐘視力革命》，作者：今野清志。