這幾天團隊里來了一位新伙伴，180的大高個，長相帥氣陽光，心態(tài)很好。
他大學(xué)還沒有畢業(yè)，所以接觸一個新的工作，一個陌生的行業(yè)，在前期自然會有諸多不適應(yīng)，而且他本人性格也很靦腆。
最開始安排他工作，就從最最簡單的事情做起，而且大量重復(fù)。跟他溝通，我談到了習(xí)慣的力量，他也很是認同。之前我就寫過一篇日志關(guān)于自律與習(xí)慣。今天著重講講習(xí)慣吧。
美國心理學(xué)之父威廉·詹姆斯說：“我們的一生，不過是無數(shù)習(xí)慣的總和！”這句話能夠很好的反應(yīng)，好的習(xí)慣和壞的習(xí)慣能夠?qū)ξ覀儺a(chǎn)生多大的影響。
養(yǎng)成一個習(xí)慣要多久？之前我們似乎都聽說過是21天，以前我也是這么認為的。但是根據(jù)倫敦大學(xué)的一個研究，依靠比較充足的實驗數(shù)據(jù)，他們得出，平均需要66天才能養(yǎng)成一個習(xí)慣。
沒錯，想要養(yǎng)成一個習(xí)慣，遠沒那么簡單。
習(xí)慣，正因為是在潛意識里面的，因此，有可能和我們的目標背道而馳。例如想減肥，卻控制不住自己的嘴。想要成功，卻習(xí)慣于懶散和拖拉。其中一部分原因在于，人們已經(jīng)有一些根深蒂固的行為，是難以改變的。這些已經(jīng)是滲入到潛意識的。所以不要以為意志力很強大就一定可以隨心所欲的掌控習(xí)慣。沒那么簡單。
那么如何去養(yǎng)成一個習(xí)慣呢？或者說應(yīng)該將它分解成幾步呢？
在這里推薦一個WOOP思維。
W（愿望，Wish）寫下愿望，即我們要培養(yǎng)的習(xí)慣。
O（結(jié)果，Outcome）寫下這個愿望能給我們帶來的最好的結(jié)果。
O（障礙，Obstacle）把我們可能會遇到的障礙寫下來。
P（計劃，Plan）制定一份詳細的計劃——也就是執(zhí)行意向。
你不妨把你想要養(yǎng)成的習(xí)慣，做一個這樣的分解和實施計劃，然后去大量的重復(fù)行動。久而久之，或許就可以養(yǎng)成一個又一個的好習(xí)慣！
