要明確一點，減肥是需要科學的飲食和合理的運動結合，不論哪一種茶都沒有明顯的減肥效果。茶葉中含有的咖啡堿具有一定的增強神經興奮效果，也就是提神；茶葉內含茶多酚，咖啡堿等物質，對于清油解膩，降低血脂，血糖和血壓以及消食利尿有一定的作用，（水喝多了必須利尿啊）。但是喝茶不會起到明顯的提高機體新陳代謝促進脂肪消耗的作用，所以靠喝茶來減肥是不可取的，它只能是一種輔助。

至于喝什么茶，你可以根據個人喜好的口味來選擇，綠茶清香，紅茶醇厚。也需要根據個人的身體屬性來選擇，比如綠茶是不發酵的茶類，偏寒性，刺激性強，對胃不太好，所以胃不好者不宜大量飲綠茶（任何無視量說后果的結論都是耍流氓）；紅茶的品性非常的溫和，對的腸胃刺激并不明顯，適合腸胃虛弱的茶友。

另外有人鼓勵肥胖者餐前空腹喝濃茶，或飯后喝濃茶減肥其實是很錯誤的方法。餐前空腹喝了濃茶后，胃里裝滿了茶水，自然就有飽脹感，不想再吃東西，但是空腹飲茶不消一會兒功夫，就會感到肚子餓了，又想吃東西了，到時吃了一堆點心、餅干，豈不白費苦心；而且空腹飲茶還會冷脾胃，嚴重引起“茶醉”，胃痛。而飯后飲濃茶，幫助消化是可想而知的，但能不能刮除油脂則很難說。飲用過濃的茶，攝入過多的咖啡因，還會刺激胃酸和腸胃液增加，引起腸胃不適。

所以大家在喝茶的時候也一定要掌握好正確的方法，除了不空腹飲茶，不飲過濃的茶；飯前飯后也不宜馬上飲茶（稀釋胃液，影響消化）；睡前不飲濃茶（提神影響睡眠）。