總說，要跟隨自己的內心。
但我可以保證，跟隨自己的內心，不一定就能得到期待中的快樂和幸福。
比如我們跟隨自己的內心花大錢買了一個商品，結果新鮮感卻維持不了多久，隨之而來的是還信用卡的憂傷。
比如我們跟隨自己的內心爽快地吃了一個冰淇淋，然后第二天就爆痘，久而久之還會肥胖。
我們跟隨自己的內心，周末就葛優癱著看電視，結果一天下來更加空虛更加累。
在買買買和周末休息上如此，在選擇目標為之奮斗時也是如此。在做重大的人生選擇時，我們也被鼓勵要跟隨內心，此時跟隨內心，一樣不一定能得到期待中的快樂和幸福。所以生活中才有那么多后悔。
我們并不完全了解如何才能使自己幸福。那么如何才能更了解自己的內心，才能知道哪些需求能帶來持久的幸福，而哪些卻是鏡花水月呢？
第一個辦法是自己去嘗試去經歷。但是我們當前的經歷卻往往過于有限不足以指導未來；
第二個辦法是聽老人言，參考他們的經歷。但是他們的成長環境畢竟與我們不同，而且老人中有智慧的老人也并不多。
第三個辦法，依然是參考經驗，但這是一種基于更大的樣本的經驗，一種可重復檢驗的經驗，那就是心理學。要想過好一生，得挑靠譜的道理聽。
想過好這一生，得挑靠譜的道理聽。
通往幸福的必經之路
對于如何使人更快樂的大量研究，是從積極心理學才開始的。這個流派的首倡者馬丁塞利格曼寫了一本書叫《真實的幸福》。書名中已經透露出，有的“幸福”是不真實的，不真實的意思是，我們認為可能得到幸福的東西，未必真能給我們持久的幸福。那么真實的幸福來自于哪里？
馬斯洛從臨床中總結出以下需求：安全感、被愛、被認可、自我實現 [1]。Deci的自我決定論對馬斯洛的理論進行了修正。認為人的基本需求是：成就、歸屬、自主性 。而這些在馬丁塞利格曼的統計研究中得到了進一步證實 [2]。人的社交需求，被愛被認可的需求，也得到了腦科學的證實[3]。
為需求去努力，是獲得幸福的必經之路。
人的需求可以大致概括為三方面：自主性、安全感、社會聯系。在這些需求沒有得到足夠的滿足前，人都難以關注當下的幸福，此時，人的動機是一種痛苦和缺失鞭策下產生的動機。
如果三種基本需求未得到滿足，人很難安安心心享受生活。缺愛的時候，我們雖然也能好好工作，好好玩，但是一安靜下來，內心不斷尋覓的就是愛。缺乏認可，或者說忍受恥辱的時候，我們思考最多的也是一雪前恥。人對愛對認可的需求，是我們這個物種的社交天性，如此根深蒂固，以至于難以用心理協調去平息。而真誠的愛和認可確實也能夠帶給我們很強烈的幸福感。
這三種基本需求得到足夠滿足以后，人就會開始為了夢想努力，為了樂趣而做事情。這時候的動機，是一種樂趣吸引下產生的動機。也就是馬斯洛所說的自我實現。
這是最棒的狀態，所以我們要考慮的是如何進入自我實現的狀態。
放下不必要的痛苦
為了獲得幸福，有一些需求是必須要去努力滿足的，如上所介紹的安全感、被愛、被認可，如果有雞湯告訴你自己愛自己就夠了，那肯定是毒雞湯。但是有一些心理負擔確實是不必要的累贅。
對有些人來說，一旦不勵志就算是雞湯了。但我必須堅定地說，我們天生就有心理協調能力，運用這種能力去減輕痛苦并沒有錯！畢竟成功不是我們的最終目的，開心才是。
基因本身并不在乎我們個體是否快樂，只是用快樂和痛苦的機制來促使我們做一些有利于基因復制的事情。我們如果全聽基因的，不然就中了基因的陷阱，反而徒增痛苦[4]。基因的目標不等于個人的目標，幸福快樂才是我們個體的目標。時刻牢記這一點，是不逼自己不固守執念的第一步。道理很簡單，如果有一種本能使我們痛苦，為什么要縱容它。我們的目標是個體的幸福快樂，如果基因給我們的欲望和嫉妒心使我痛苦，那就用心理協調的手段去克服它。
克服它當然也并不是那么容易。在而今消費主義盛行的年代，喧囂的環境無時無刻不在刺激人們的焦慮、貪婪、比較、占有，從而引誘人去努力地工作，創造財富，促進經濟增長。很多人年輕時努力是為了“和社會同步”的安全感，下一步就為了活的更精致，再下一步就是相互攀比。如果不心理協調，人就會被嫉妒和不安驅使著永不停歇。
缺安全感，對物質的永不滿足，在主流社會中追求認可，這些都是人的天性，但這也正是天性給我們下的套。
我們確實不可能靠喝雞湯就滿足，就像之前說的，幸福有必經之路。但問題是如果不但不常識放下，反倒聽了勵志文，那往往一輩子難以到達想象中的彼岸，永遠在基因和市場經濟的陷阱里難以自拔，你自己的快樂和別人定義的成功緊緊綁在一起。
為了幸福，當然需要去奮斗。但奮斗的過程中，莫把過度的焦慮，害怕，患得患失，嫉妒作為你奮斗的動力。
尋找更多的樂趣
對于貪婪，游戲設計師是最了解，他知道如何設計游戲可以使人上癮。玩家為了升級，上萬次地重復這種操作。在想象升級后的快感時，他們大腦里分泌了一種叫多巴胺的荷爾蒙，使得升級這個目標顯得非常誘人。在完成升級那一刻確實會感到愉快，但這種愉快并不持久，沒過多久，下一個目標所刺激產生的多巴胺會促使人為下一級別砍砍砍。
現實生活和這個游戲非常相似，為了買奢侈品，為了更高的地位，平時做著不喜歡的重復勞動就像游戲中重復的砍殺動作。即使最終達到了那個目標，快樂也是短暫的，遠方還有更高的目標。這些游戲和這些生活方式，多數時候是令人感覺空虛疲倦的。因為我們把幸福寄托在一個未來的遠大目標的實現，為了這個目標延遲滿足，每天都做一些自己不喜歡的事情。
貪婪使得樂趣的來源變得單一，從而使人空虛。想要不空虛很簡單，就是讓樂趣多樣化，多一些當下的樂趣[4]。
比如畫家沉醉于創作，音樂家投入在演奏中。和好朋友們一起互動，參與體育活動，和愛的人一起共度美好時光，探索和滿足好奇心等等。
有的人為了得到認可，為了成功，付出自己的時間、精力，甚至為此限制自己社交。這樣的人對自己很狠，自律能力很強，很有沖勁。為了認可，為了地位帶來的尊重，其當下所做的事情不是自己喜歡做的事情，每時每刻都是在逼迫自己，以此為未來成功的代價。
這得與失的賬每個人有不同的算法，每個人有自己的選擇，都能找到自己的平衡。但我知道，最好的情況應該做自己喜歡的事情而且被認可。
當然，要最好，肯定是不容易的。
首先，想要找到自己喜歡做的事情是不容易的，有的樂趣需要訓練后才能得到，有的樂趣需要長期的金錢投入。需要我們不斷嘗試、投入、試錯。我們的父輩沒有這樣的條件，所以很多人賺夠了錢但生活卻依舊感覺寡然無味。我們這一代人更幸運，我們從小接受更好的教育，知道更多有趣的事情，能花大量的時間去滿足好奇心，去藝術創作。
第二，要有條件做自己喜歡的事，這更不容易。
不過即便如此不容易也不要放棄，一輩子很長，有的是機會，一輩子也很短，再不試一試就老了。
選擇多了，看起來是大好事，這樣我們最終找到的伴侶一定是真愛，我們最終從事的工作一定是自己喜歡的，但實際上卻也有壞處。有一個理論認為，現代人焦慮很大一個原因就是選擇太多，做選擇的時候，機會成本變得非常非常大，于是便有了選擇恐懼癥。即使選定以后，依然感到不夠滿足，時常懷疑自己是否選對。沒得選反而會讓人努力愛上自己所選的道路，太容易重新選擇則讓人反反復復，心神不寧。愛情如此，事業也如此。可是，選擇就在那里，就是那么多，這已經是既定事實，我們能做的，只能是早一些試錯，勇敢地多嘗試，在嘗試中更了解自己。
總結
幸福沒有那么容易。我們需要更了解自己，需要能放下執念，去嘗試著追求“真實”的幸福。心理協調可以讓我們少一點焦慮，多一點勇敢。不要逼自己那么緊，那是基因的圈套。有時，人確實需要有一定的延遲滿足能力，但也絕對有必要花更多時間去尋找自己喜歡的事情，做自己喜歡的事情。千萬不要永遠都在延遲滿足，人生短暫。
Ps：照片作者版權，拿圖告知作者。
引用：
[1] 《人類動機的理論》，馬斯洛，1943
[2] 《真實的幸福》，馬丁塞利格曼
[3] 《社交天性》，馬修·利伯曼
[4] ?佛教與現代心理學， 普林斯頓大學公開課
