這本書有點失望，前面說可以通過練習來改善和調整情緒，后面的答案有點過于簡單了，或者說實踐難，描述的簡單，書里面更多的介紹了發現禪修和行為療法對于情緒和大腦改善的意義，希望通過科學證明情緒的改變會導致物理大腦的改變，前面論證的過程在心理學和科學驗證上應該是有重要的意義，但是對于普通人尤其是希望通過學到方法改善調整自身情緒的人來說，感覺后面的操作方面的指導過于簡單和小篇幅，更多的是告訴了答案而沒有具體的指導，可能作者覺得讓讀書的人認可禪修可以改善然后自己去找專業禪修的書或者地方去實踐更好吧，但是我最初讀這本書真正希望的是知道用怎么樣的禪修方式來改善具體的問題，這一點的描述和論證有點太少了，就是結合的答案感覺有點不夠，有點傖俗，也許是我實踐不夠，后面試試看專注力提到的2個方法，畢竟只讀書沒有作用，真正改變了自己和生活的讀書才有意義。
生活態度的練習
自我覺察的練習
專注力的練習
情緒調整能力的練習
社交直覺的練習
情景敏感性的練習
