關(guān)鍵詞：小腿抽筋? ?孕期? ?缺鈣
最近，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，孕期六個(gè)月的妻子幾次在早上起床時(shí)大叫起來(lái)，痛苦地把腿伸出被子，說(shuō)自己的小腿又抽筋了。
通過(guò)在網(wǎng)上的了解，我們懷疑是缺鈣。但是，妻子每天都有補(bǔ)充牛奶和鈣片，按理來(lái)講，鈣的補(bǔ)充肯定達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，除非是吸收不多。
帶著疑問(wèn)，在幾天后的孕檢，我們向醫(yī)生進(jìn)行了咨詢(xún)。
醫(yī)生表示，抽筋是孕期非常普遍的情況，有很多種可能，比如缺鈣、疲憊、睡姿壓迫、睡覺(jué)溫度低等等。所以，并不是只有缺鈣一種原因。
補(bǔ)鈣對(duì)孕婦來(lái)講確實(shí)重要，但是，補(bǔ)鈣或許不能完全解決腿部抽筋的問(wèn)題。
預(yù)防抽筋，醫(yī)生給我提了這些建議：
一是合理補(bǔ)鈣。醫(yī)生又給妻子開(kāi)了一罐鈣片，不過(guò)之前開(kāi)的也確實(shí)快吃完了；同時(shí)建議，在飲食上要適當(dāng)增加含鈣量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品等。
二是睡前按摩。之前，我有說(shuō)過(guò)每晚睡前，我都會(huì)給妻子抹防妊娠紋潤(rùn)滑油，雖然知道是智商稅，但我在意的是涂抹、按摩的過(guò)程。所以，我只需要在之前按摩的部位上，加上小腿即可。
三是溫水泡腳。睡前用溫?zé)岬乃菖菽_，讓血液在身體里流通得更舒暢，對(duì)減少抽筋也有幫助。
四是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以增加身體機(jī)能，減少肌肉不適。
五是在抽筋時(shí)，進(jìn)行自我緩解。當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋時(shí)，孕婦可以不那么慌張，慢慢站起來(lái)，把抽筋的腳底平踩在地面，腿部肌肉不緊繃，抽筋自然會(huì)慢慢緩解。
抽筋確實(shí)很痛，如果不做什么，自然很難改變。所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、按摩、泡腳，既能預(yù)防抽筋，又對(duì)自己的身體有好處，何樂(lè)而不為呢？
