? ? 日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的經歷。很多人單純得認為，抽筋主要與缺鈣有關。然而，不少人即便是積極的補鈣，晚上睡覺仍然經常會抽筋。
? ? 那么，引起抽筋的原因除了缺鈣以外，還有哪些“幕后元兇”呢?日常生活中，我們又該如何預防抽筋呢?
? ? ? ? ? 小腿抽筋不一定是缺鈣
? ? 小腿抽筋，醫學上稱為腓腸肌痙攣，是發生于一側下肢的肌肉抽動，有多發于夜間或寒冷時。老人缺鈣確實會引起腿抽筋，一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。
? ? 臨床中常會遇到腿抽筋的老人，他們大都補過鈣。但經過詳細檢查，其中大部分并非缺鈣，而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。不易被察覺，部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。
老年人腿抽筋，往往被認為是與骨質疏松、缺鈣有關，其實，老年人 反復腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。
? ? 腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病癥表現，但有一個共同點，那就是與動脈硬化有一定的關系，冠狀動脈硬化是引起 冠心病的重要原因，而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有動脈硬化現象，則人體其他血管可能也出了問題。
? ? ? ? ? ? 腿抽筋的背后“元兇”
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
3、低鈣血癥
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性 跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現；嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。
而代謝產物不能 被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
可采取如下方法應對小腿抽筋：
1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動
4、發生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
１、有助于建立并維持關節之間的膠原蛋白，幫助支持正常關節功能和流動特性可以加速軟骨細胞的再生和修復減輕關節發炎，舒解神經炎、韌帶炎、肌腱炎等。
２、加速軟骨細胞的再生與修復，提供關節建造。修補軟骨組織，肌腱韌帶的主要元素。
３、減輕關節軟骨，骨頭和鄰近結構的損害，幫助關節組織再造。
４、刺激軟骨彈性組織的修復再造，預防軟骨失去彈性、舒緩關節炎、控制滑膜分泌的平衡、避免關節枯萎。
５、舒緩關節炎、神經炎、韌帶炎、肌腱炎、痛風等風濕癥狀。
６、加速軟骨細胞的再生和修復。
７、提供關節建造、修補修補軟骨、肌腱、韌帶的主要材料。
８、減輕關節軟骨、骨頭和鄰近結構的損害，幫助關節組織再造。
９、刺激軟骨彈性組織的修復、再造預防軟骨失去彈性。
１０、緩解關節發炎、擴大、腫脹，關節萎縮。
１１、預防軟骨失去彈性，水份消失，變脆。
１２、控制滑膜分泌液的平衡，避免關節枯萎。
１３、緩解關節周圍的韌帶和肌肉發炎，失去緊張度和伸張力。減輕骨關節炎，風濕性關節炎的發炎、疼痛、腫脹。
１４、對抗并減緩關節受到破壞、變形及鈣化。
１５、緩解關節炎、神經炎、韌帶炎、肌腱炎。
１６、緩解骨關節炎、退化性關節炎。
１７、緩解風濕性關節炎、類風濕性關節炎、痛風。
１８、緩解僵直性脊椎炎、高尿酸血癥等風濕病。
１９、緩解五十肩、網球肘、高爾夫球肘、扭傷。
２０、減輕坐骨神經痛、全身疼痛、消炎、去腫、解熱、止痛、關節痛。
