DAY57/365
圖片發自簡書App
精力管理課學習：
1.一個可以持續的系統一定是一個循環的系統.人體是遵循著活動和休息模式，每24小時循環一次。
2.精力的儲存賬戶不夠，或者耗費精力特別的快，人的身體就會不斷損毀虧空。
3.遵循張弛有度法則。
? ? ? ? 學完萌姐的精力管理課程，認識到身體也是有節律的，只有遵循身體的節律才能持續的循環。經常感覺熬了夜之后不及時調整，精力消耗就特別大，不及時儲存，這種狀態就會持續，后面狀態越來越差，甚至損壞身體健康。最好的生活方式就是遵循身體的節律，早睡早起，規律的運動，健康的飲食。反思一下最近的情況，總體還不錯，晚上11點以前睡覺，早上5:30左右起床，一日三餐除了出差和外勤，基本也是按照之前減脂營的食譜吃的，感覺精力滿滿。有一點需要調整的就是運動，晚上做事情效率比較低，最近晚上看書，測算了一下基本有效時間就是一個小時左右，效率太低了。所以運動可以安排到這個時間段，運動是能量輸入的一種方式。
? ? ? 好精力是和生活作息、習慣、運動息息相關的，每個人的生活節律也不一樣，找到適合自己的方式。
