今天至少有2次觸發痛苦之身，因為別人的一句話，一個語氣讓自己感受（臆測）到對方的對抗、不配合、工作中的情緒。然后心里馬上也生出對抗、抵觸、報復的情緒。還好并沒有被痛苦之身控制，很快通過意識和思維轉變了過來，那些應該都是自己猜測的，臆測的，被觸發的胡思亂想。
如何化解痛苦之身，書里是這么寫的
我來總結一下這個過程：將注意力集中在你內心的感受上，了解到這就是痛苦之身并接受它的存在；別去想它，別讓你的感受變成大腦和思維，不要去判斷或分析它，別在其中尋找你自己的身份認同；保持臨在，繼續觀察你的內在；不僅要覺知到你情緒上的痛苦，更要覺察那個沉默的觀察者。這就是當下的力量，這就是你自己有意識的那種臨在的力量。然后，請看看接下來會發生什么事情。
接下來發生什么呢？應該是不會發生什么了，而且痛苦之身會慢慢的化解，也許有一天就會消失。^_^
