學(xué)生時代的我們，總以為告別學(xué)校，就再也不用學(xué)習(xí)。豈知，成長，是一生的必修課。

上一期，我介紹了《擁有一個你說了算的人生》的“活出自我篇”，這期要給大家介紹的是“終身成長篇”。

作者武志紅，是一位資深心理咨詢師、心理學(xué)暢銷書作家。他1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系，師從國內(nèi)著名的心理治療學(xué)家錢銘怡教授，2001年獲得心理學(xué)系臨床心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位。他不僅在學(xué)術(shù)上有著深厚的造詣，還通過大量的心理咨詢實(shí)踐，積累了豐富的真實(shí)案例，對當(dāng)代社會人的心理狀態(tài)有著細(xì)致入微的解讀。

小時候，我們認(rèn)為畢業(yè)就能自由，哪知現(xiàn)在可能畢業(yè)即失業(yè)；小時候會覺得，進(jìn)入社會后，就能不再被父母控制，哪知大人的世界，可能會面臨更多的身不由己。

作者說：“每個人都需要有一個自己能說了算的空間，在這個空間里，你才會有安全感和自由感，才會覺得自在。所謂自在，就是你的生命能夠自由流動，而不用擔(dān)心被攻擊、被切斷。”這句話像一把鑰匙，解開了許多人的心結(jié)——為什么我們明明渴望親密，卻又害怕控制？為什么拼命追求自由，卻依然焦慮不安？

相信有不少人都曾有過一個失控的童年。父母的控制常以“為你好”之名，怕你摔跤，不許爬高；怕你分心，沒收玩具；怕你落后，安排所有時間……愛是真的，但過度控制帶來的窒息感也是真的。

這就是為什么，在控制欲強(qiáng)的家庭中長大的孩子，往往會出現(xiàn)兩種極端：過度順從（失去自我，依賴他人決策）；過度反抗（對任何規(guī)則敏感，難以建立信任）。他們會本能地反抗一切約束，甚至把正常的關(guān)心也視為“控制”。

曾經(jīng)被剝奪了“掌控感”的你，現(xiàn)在還好嗎？

掌控感，不是任性妄為，而是“我知道我能決定什么”。

如果你總覺得生活失控，書中給出了一個看似簡單卻有效的方法：“找一個愛好，把它練到熟練?！睘槭裁词菒酆?？它無關(guān)生存壓力，失敗了也不會威脅安全感；它能讓你體驗(yàn)“微小而確定的掌控感”——比如烘焙時精準(zhǔn)的克數(shù)、跑步時穩(wěn)定的配速；這種練習(xí)會遷移到生活中：當(dāng)你習(xí)慣“我能做到”的感覺，面對挫折時會更傾向于“想辦法”（應(yīng)戰(zhàn)機(jī)制），而非“逃避崩潰”（應(yīng)付機(jī)制）。

挫折商高的人，不是因?yàn)樘焐鷪?jiān)強(qiáng)，而是他們相信“我能影響結(jié)果”。

現(xiàn)實(shí)世界的關(guān)系，是會給我們療愈的。當(dāng)你全情投入過，哪怕結(jié)局不如意，你也會獲得一種扎實(shí)的“我活過”的底氣。

“人生不必全由我說了算，但我永遠(yuǎn)擁有選擇如何回應(yīng)的權(quán)利?！边@本書不僅僅是心理學(xué)的理論，更是生活的指南。它讓我們明白，掌控感不是與生俱來的，而是可以通過練習(xí)和體驗(yàn)獲得的。無論你處于人生的哪個階段，都能從這本書中找到重新定義自由和掌控的方法。希望你能通過這本書，找到屬于自己的“說了算”的人生。

本期書籍推薦：

《擁有一個你說了算的人生》（終身成長篇）

作者：武志紅