一個人的生命，終究是為了活出自己。 如果你有幸在很小的時候就被告知這一點，并身體力行，那么你或許會有一個非常不同的人生起點。 自1992年考入北京大學心理學系，武志紅對這個問題的思考不斷深入，到現在已有25年。在這期間，他通過十幾本書、幾百萬字文字、上千篇文章，不斷向自己和廣大讀者傳達一個觀點：成為你自己。他不僅一直在身體力行這一哲學，還借助心理咨詢和大量真實案例對當代社會人的心理狀態有了細致入微的解讀。 2019年，武志紅老師推出迄今為止zui重要代表作《擁有一個你說了算的人生》，將自己多年的思考集中到這套書中，分活出自我篇和終身成長篇兩冊。其中， 活出自我篇依次講述命運、自我、關系、動力、思維、身體、情感； 終身成長篇依次講述覺知、空間、創造、現實、自由、無常。 本書為活出自我篇。 通過模塊化的知識體系，幫助讀者系統而真切地了解心理學知識，邁入心理學學科的大門；又幫助你從心理學的角度認知自己、洞悉內心，覺知問題發生的關鍵，變得更加開闊、包容，完成內在意識的不斷升維；參透關系的迷霧，了解身邊人表象行為背后的意識和心理，洞察親密關系和人性動機，掌握與外部世界的相處之道，真正“擁有一個你說了算的人生”!

1.當潛意識被呈現，命運就被改寫了。——榮格

2.自戀有它很深的合理性，我們都是要從滿滿的自戀開始，而后走出自戀，發現我和你都是好的。

3.我們必須進入關系，同時還要學習如何在關系中，至少在自己的事情上要有說了算的空間。不進入關系，生命就會被浪費，或許是最大的浪費。

4.不含誘惑的深情：人與人之間最美好的情感，是我深深地理解與接納你，而不給你設置任何條件。不含誘惑的深情境界太高，但其實，哪怕是一些誘惑，只要有深情就好。

5.抱持：孩子發展好的時候，認可他；孩子受挫的時候，支持他。

6.女人的品質是“做”，她只要存在著就非常重要；男人的品質是“干”，他必須做點兒什么，必須追求在某一方面出類拔萃，他才能找到存在感，并讓周圍人感覺到他的存在。

7.在充分展開的競爭中，我們的人性回完全展開，被看見，去完善。

8.如果情緒是好的，可以接過來；情緒是“垃圾”的時候，必須駁回去。

9.我們把事情說得很復雜，其實就是為了控制對方，讓對方按照我們說的做。一點小事，就上升到你是愛我還是不愛我的高度，這其實是打著愛的名義要入侵對方。

10.傷口是光進入你內心的地方。所以，不必對“創傷”這個詞太敏感。

11.我們最容易回避的情緒是憤怒和無助。比如，你帶回家的情緒，也許大多是工作中讓你感到憤怒或無助的地方。假設這一點成立，那么，如果你能學會在工作中合理地表達憤怒和無助，你的狀態就會好很多。

12.發現一個問題，立即問：“怎么改變呢？”當急著改變時，自然就失去了充分絕知的空間。

13.“抄后路”：當你發現兩個人之間的觀點之爭失效后，可以挑出來，觀察一下對方為什么這么吵得心理策略，然后把它指出來。

14.流淚很好，這是在對童年時的匱乏和創傷表達承認和哀傷。當愛上表達得足夠了，我們就可以不再固著在這個時期的創傷上，可以前行了。

15.獨處時，一切都是自己可以掌控的，這可以很好地滿足自己的自戀。關系中，對方是自己沒法掌控的，所以自戀容易受損。太孤獨的人，可以說都是渴望愛而不得，于是退行到孤獨中的。

16.相愛，或者心靈成熟的過程，乃至能力增長的過程，就是自戀不斷受打擊的過程。

17.表面的行為有好有壞，但背后的動力沒有欠缺。——斯蒂芬·吉利根

18.二元關系很容易產生吞沒感。這種感覺產生后，一個人吉祥從二元關系中逃走，去尋找一個第三方來建構復雜的三元關系。這是人性的必經之路，所以純粹的愛情夢總是回幻滅，痛苦總會產生。人總是要走向復雜，再回歸單純。我們需要對這個過程有一定的預期。

19.別那么害怕攻擊性，當你學會人性化地表達時，你會發現，它就是生命。

20.真正滋養實體自戀的東西是兩個：投入地愛和投入地區做事情。

21.如果一個人身上沒有攻擊性，這個人很容易像是虛假的，他很難和別人建立起生動、真切的關系來。

22.一個人時，是符合全能掌控感的，但世界是無趣的、缺少生機的；而兩個人時，你的生活會變得花樣百出，而另一個總是小小攻擊你的人，也讓你的生命變得色彩繽紛、生機勃勃。

23.“自己”這個東西時看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解“自己”。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西碰撞，然后才知道“自己”是什么，這才是自我。——山本耀司

24.在兩性關系中，一旦穩定下來，常常是這樣一種局面：女人找男人要關注、要回應，而男人則容易封閉在自己的世界里，把女人的這種需求和渴望視為麻煩。然而，不管什么樣的天才，如果他與別人建構不好關系，他都會體驗不到幸福。盡管天賦在閃耀，但在他們的內在感知中，仍然容易覺得自己是虛弱的。渴望被看見，是人類極為本質的需求。

25.無論如何，別忘記張開你的雙臂。張開后，有可能會再次失望，但也有了希望。而如果你一直封閉著的話，那就什么都不會有。

26.要小心你那些特別引以為傲的品質，這些品質最初多是用來處理痛苦的。如果你太你的那些引以為傲的品質，那么，為了滋養它們，你會自覺不自覺地重復追尋一些類似的痛苦。

27.依賴，是自己能做好的事自己不做，而希望別人幫自己解決。依戀，講的是情感上對另一個人的敞開和聯結。

28.愛的時候，給對方的要比對方給自己的多；恨得時候，給對方的要比對方給自己的少。這樣就可以構成一個良性循環。

29.我們得學習用語言在情緒層面表達恨意。因為敢表達恨意的人，就有了機會獲得救贖。

30，恨意是直接表達攻擊性，這時自己很容易喪失道德優勢；而抱怨是非說對方錯了，所以在攻擊對方時還識途占據道德高地。