一:開車時的內心總結:接納親愛的拖延
完成:完成了一個山左作者修正全部完了。跪膝完。辦公室衛生完成。
未完:工作（工作2:曲阜的資料整理，需要兩小時；工作3:蓬萊詩鈔，約需要6小時），電話和跑步。
做其他工作，時間有些分散。
沒完成工作對我有效的:我今天最大的收獲是:心里認識到了拖延于我的這七八年的重大意義，我心里開始對它的存在表示感恩。
? ? 我沒有完成工作的一個重要原因是:上午整理了昨晚的總結，我的情緒案例分析，并從一個新的角度讓自己明白了。
? ? ? 工作如此緊急，我卻不做，寫起了個人情緒案例分析（或者說復照）。叫拖延也行。我開車回鄒城的路上，邊聽著禪樂，邊腦子不由自主總結今天工作和計劃得失。突然剎那明白了我的這種游離或者拖延。
? ? 我的情緒反應是敏感的，非理性的，像玻璃缸里的小魚。一絲白云的倒影，一個聲音，都能使她警覺。可是我的腦子是理性的，她讓我永遠聚焦于正面的最重要的有用的事。可是我的感受和情緒不管這些，我高興的時候她笑，不高興的時候她滂沱大雨，下大雨的時候我把她忽略了。我總是忙著忙著。我的非理性的情緒不管這些，她心里不高興，一開始我忙著那些認為重要的事。她在一邊哭，可是我沒有覺察和理她，她依然哭。終于有一天被我的冷漠不關注麻木得不哭了。雖然不哭了，可是它依然起作用。她一個勁提醒我我對她的忽略，她用難受和心神不定的方式繼續提醒我，讓我無心干工作，重視情緒引起的痛苦，直至我把她重新認知，面對，采取了萬分重視的方式，復照案例，總結案例，解決了我頭腦中的認知，我的情緒得到了關愛，清理和重建，滿足了。中午睡了一個大午覺。下午和晚上有精神，專注盯目標干了會，完成一個工作目標。
? ? ? 通過對昨天模式情緒和今天處理方式的探索。我感受到過去七八年間，我一直對我的情緒忽視和忽略，沒有感受她，沒有陪伴和關愛她，導致她一直被壓抑著，抗議著，只好以內在的精神不安和不專注，渙散來喚起我的重視。我不重視她，她會以更大的情緒化和抑郁，痛苦來提醒我關愛她。
? ? 我今天花了一上午清理這個讓我抑郁的案例，最后釋然了。清理本身也是一件很有樂趣的事。感謝拖延和焦慮，讓我保護我自己，不至于在情緒的重壓下給自己太多的工作和壓力（現在我學會了保護自己），前幾年不會保護，結果身體累壞了。
? ? ? 雖然還不是很清晰，但我接納了焦慮，痛苦，抑郁等讓我不斷認識到重要性，喚醒我不逃避，勇敢接納和面對。我感謝我對工作的拖延，讓我重新審視關愛自己情緒的重要。你若盛開，蝴蝶自來。
? ? ? 二:給昨天的自己小魚:
親愛的發香:
? ? 看到你昨天把你照顧得如此好:辦公室開學沒有暖氣了，你帶了個漂亮的皮帽。又非常準時地吃飯。在冷的情況下還泡了泡腳，非常舒服。中午還美美睡了一個小時的大覺。你真是一個會疼愛自己的女性，為你點贊。
? ? ? 看到你完成了一份預定的工作，非常開心。晚上開車回家，邊聽音箱內的優美禪樂，邊開車，車少路靜又高效，多么好。在你車上禁不住回顧一天總結感慨的時候，我看到你靈光一閃，感受到了這幾年的拖延對你的保護，你的情緒對你的提醒，心內更加坦蕩和開放地接納一切。感受到你真是一個開朗達觀樂天知命的人，真為你的成長和這份品質感到愉悅。
? ? ? ? ? ? 愛你的香
? ? ? 三:感受清晨的自己
? 清晨的自己，非常平靜。小鳥在外面嘰嘰喳喳地叫，既沒讓我高興，也沒讓我煩惱。今天的小雨后的空氣非常新鮮。抓緊工作，中間去跑步，享受大自然。
? ? ? 四:今天的計劃
上午:
? ? 八點四十五到十點二十工作: 曲阜詩鈔整理（完成百分之八十五）
十點二十到十一點:護駕山跑步
下午
:12點40到1點30，午休
下午2點:
工作: 曲阜詩鈔收尾；蓬萊詩抄整理（百分之七十）
晚上: 六點半至九點，參加父母鏈接體驗課
工作皆電腦跪膝完成
其他:兩個重要電話
