導(dǎo)讀：你為什么一直都不能瘦下來，經(jīng)常瘋狂節(jié)食？拼命的運動？以為這樣就可以馬上變瘦，運動了半天卻發(fā)現(xiàn)自己原來走的不過是一條錯誤的道路，下面我就為你來說說減肥中最厲害的潛在殺手。
潛在殺手排行第1名： 瘋狂節(jié)食
瘋狂節(jié)食，每天只吃少量的水果，這樣是會防止自己的攝入量，殊不知這是對我們身體最大的傷害，當(dāng)你的攝入量造成嚴(yán)重的匱乏時，尤其是蛋白質(zhì)的攝入不達(dá)標(biāo)時，身體里的代謝開始亂了起來。
如果時間稍長身體會自動進(jìn)入保護(hù)機(jī)制，不僅不會消耗熱量，會把你攝入的能量進(jìn)行儲存，為了保證身體正常運轉(zhuǎn)，這時候開始消耗我們的肌肉。肌肉在我們的身體里正好是保持代謝的基本部分。肌肉越多對我們的新陳代謝才會更快，身體狀態(tài)才會更健康！
我們每天至少要保證自己攝入的食物熱量是在1600至1800卡路里之間，防止我們身體的新陳代謝紊亂。其實你每天只要少喝點啤酒，少吃點膨化零食和克力餅干，就可以輕松減掉好幾百卡路里的食物！
每天一定要保證適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入，因為蛋白質(zhì)是保護(hù)我們肌肉組織的重要組成部分。如果還有運動的話就更加需要攝入蛋白質(zhì)了，這點一定要注意哦！
潛在殺手排行第2名：亂吃食物
很多面包和谷類食物是我們減肥中的大敵，尤其是油炸薯片和土豆類食物，這些食物不僅淀粉的含量高，我們在攝入后容易使我們的血糖溶度升高，我們應(yīng)該多吃含纖維植物性食品，如：堅果，豆類粗糧類等等。因為他們的熱量低，容易讓大家有飽腹感。這樣反而不容易長胖！
潛在殺手排行第3名：暴飲暴食
很多人在吃飯的時候，三餐并不是很固定，有時候等到自己非常的餓了才開始吃飯，而且吃飯的速度非常的快，當(dāng)你吃完飯的時候發(fā)現(xiàn)自己的已經(jīng)吃撐了，而且并沒有品出食物的美味，長此以往對我們的減肥非常的不利。
吃飯的時候一定要慢，多咀嚼，在吃飯前可以先喝點水，或是湯哦，吃飯時間最好放在15分鐘左右。
潛在殺手排行第4名 拼命運動卻不控制飲食
很多人一想到減肥就認(rèn)為是要運動，其實這個觀點是嚴(yán)重錯誤的，運動只占到了我們減肥中的很小一部分，如果你沒有控制好飲食的話，一切都是徒勞的。一塊奶油蛋糕如果你是做的一般的運動的話，大概需要45分鐘到60分鐘。所以如果你拼命運動沒有節(jié)食的話，是會很難減下來的！
潛在殺手排行第5名：喝水太少
水是我們生命的源泉，每天必須要保證足夠的飲水量，千萬不要等到我們口渴了再去喝水，當(dāng)我們口渴的時候我們的身體已經(jīng)缺水了，一定要養(yǎng)成隨時喝水的習(xí)慣！水不僅僅幫可以幫我們消化食物，和新陳代謝。還可以幫助我們把身體不必要的東西排除體外！每天最好保證在1500-1800毫升飲水量哦！
潛在殺手排行第6名 容易滿足
當(dāng)我們瘦身到一定的程度的時候，看到我們的效果已經(jīng)很好了，朋友叫夜宵喝酒，這時候就會肆無忌憚，如果你想正確的瘦身，并設(shè)立好一個目標(biāo)的話，你必須要做好長久堅持的打算，因為良好的生活習(xí)慣才是我們減肥的關(guān)鍵，保證好我們自己的飲食習(xí)慣，獎勵自己的方式有很多，有什么比穿上自己漂亮的衣服更吸引人呢！你要想想自己為了減掉現(xiàn)在的體重付出了多少。千萬不要輕易放松警惕！
最后祝愿所有的小伙伴們都能瘦下來遇見更好的自己！
