根據現代醫學的研究發現：“腹式呼吸”可以讓身體的“副交感神經”處在優勢狀態，消除工作上的疲勞和緊張，讓壓力澈底地釋放。忙碌的您在閑暇之余可以嘗試一下腹式呼吸
方法很簡單，口訣：“提肛閉氣，口呼鼻吸，深吸慢呼”。不管是站、坐、臥，只要有片刻的時間大家都能做。
具體步驟
提肛閉氣，將呼吸的步驟歸零。
動作：雙手輕輕地放在肚子上，感受鼻子深吸氣時，腹部凸出的感覺。
嘴巴慢慢的吐氣。
動作：雙手輕輕按壓腹部，感受凹下去的過程。
醫師建議：
腹式呼吸，每天次數不限，至少作3組，每組10次腹式呼吸。整個呼吸過程要均勻流暢。如果方法正確，身體會微微發熱。
