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Hi式復盤23/365
學習完萌姐的這堂關于如何吃的課程之后，又漲知識了。人如其食，吃跟人體的健康有很大的關系。
三大節律時段，這部分也是常常容易忽視的地方，晚上8點之后就不再進食，生活在一個燒烤城市，有朋友一起聚，晚上基本夜宵就是燒烤，長胖、長痘、上火、拉肚子.....對身體很不好。盡量控制出去用餐的時間和頻次，好好愛護身體。早餐以前都是米粉，面條，包子，去年參加過一期萌姐推出的減脂訓練營，通過21天的飲食調整，現在早餐基本就是smothie或者牛奶+雞蛋+蔬菜+堅果，這種飲食結構能讓早上精力充沛。
食物營養素，糖類真是又愛又恨，對自己這個超喜歡甜品的人來說，要戒掉真的很難。以前都是喜歡吃的時候就吃，完全沒點控制，糖類的升糖指數太高，難怪自己一直瘦不下來。學完課程和減脂訓練營后，控制糖類的攝入量，明顯的感覺就是看起來確實瘦了，不像以前一樣腫腫的，糖吃多了真的會變丑，還會加速老化。蛋白質，盡量多使用優質蛋白，少吃豬肉。脂類，可以每天適量食用不同種類的堅果，對我們身體是很有益處的。
如何減重，減肥是一個一直伴隨我們的話題，怎么科學的減重尤其重要，現在各種減肥藥、減肥產品盛行，在選擇的時候一定要理智，以免對我們的身體造成傷害。管住嘴，邁開腿，跟著萌姐科學的飲食，有規律的運動，一定可以健康的瘦下來。
任何東西都不是一蹴而就的，健康的身體也是日積月累調理出來的。每一天健康的飲食、規律的運動、好的情緒.....一定可以健健康康。
