你的時間利用率是怎么的？對于拖延癌患者來說，如何更好的管理時間呢？
讓我們一起來嘗試一下，34枚金幣時間管理法吧
此管理法，簡單來說，就是將時間管理拆解成相對簡單機械的步驟：記錄、回顧、總結。
1）記錄：
將一天清醒的17個小時主要分類成五種，
以每半個小時為單位（共17 X 2=34 /天；此為34枚金幣名稱由來）加以標記：
藍色 guilt free play time 盡情娛樂 如：和好久不見的朋友聊天聚會
綠色 rest time 休息放松 如：吃飯、休息、走路
黃色 quality work time 高效工作
橙色 mandatory work time 強迫工作 必須去做但沒有太多意義的時間；如：大學必須上的沒意義的課，工作開會無聊的時間
紅色 procrastination time 無效工作 如：刷微博等拖延時間
2）回顧：
每天睡前用五分鐘堅持統計。每周統計各部分占一周總時間的比重。
3）總結：
以此認識自己是不是對時間進行了有效利用。
這個方法的意義在于：
引起愧疚感→改掉拖延癥；
得到成就感→形成自制力；
了解時間用途→證明自己存在過。
對于非常容易產生愧疚感體質的我，經常在做完上圖動作后，開始悔恨反思。這個辦法的創立者艾力從180斤減到了104斤，是個毅力很強大的人。
今年我也定一個減肥目標，瘦十斤。毅力來自于強烈的渴望。為了達到下圖的結果，堅持循序漸進，由緩而至急。
曾經嘗試過用這個辦法的體驗:
當看到一片標記的綠色時，會很有成就感。就跟玩俄羅斯方塊，方塊消失，分數累加一樣愉悅。堅持下去，很有成效，會慢慢養成一種記錄總結回顧的習慣。
工作時，沒有彩筆，可以自己在筆記本上劃分表格，用三角，圓形等圖案代替，達到mark效果就好。
就像如果要早起不能早睡的話，提前拉開窗簾，讓窗外陽光的叫醒你，會比鬧鐘好的多。尤其是還有未完成的事物刺激，對于拖延癥患者來說，是一個良性循環。
