打開keep一看，好些天沒有進行系統(tǒng)鍛煉了，忙碌的時候，只有一些碎片運動。再過兩天，可以恢復(fù)健身，身體已經(jīng)開始蠢蠢欲動。
體重目前是我滿意的狀態(tài)，這幾個月好像我怎么吃，都能維持穩(wěn)定。這與我把22的體脂率降到目前18.9有很大的關(guān)系。加上堅持健身，體重就不敢調(diào)皮了。
?如何降體脂:
?飲食盡量清淡，忌重油脂。除了聚餐與應(yīng)酬，我都喜歡吃清淡的食物。
?每天一杯酸奶，每天吃水果，偶爾喝喝蘋果醋。
?成功戒掉了之前特別愛喝的奶茶，現(xiàn)在偶爾喝一喝。
?堅持鍛煉，多做有氧運動，前期加入減脂訓(xùn)練，后期保持力量訓(xùn)練。
?變化:
?體重保持相對穩(wěn)定。
?身形越來越好。雖然瘦，但不是那種病殃殃的體態(tài)。前陣子去拍形象照，服裝師說:“你的背部線條真好看。”那時自己才意識到，原來我喜歡做背部拉伸，也久久做一次背部塑型 ，是時間給予了回報。
?健身過后好好洗臉，膚色明顯提亮，無化學(xué)品的肌膚排毒。
?我喜歡倒立，正確的倒立促進血液循環(huán)。【但切勿在例假期間倒立】
?碎碎念
?著舒適的健身服。
?勿帶妝運動，對皮膚不好。
?結(jié)束鍛煉洗完澡的時候，記得涂身體乳，給皮膚補水，這個時候效果加倍。
?多喝水，小口小口喝。
?補充蛋白質(zhì)，最喜歡的是水煮蛋與牛肉。
?堅持吧。
接下來的目標(biāo)是好好塑型，練就衣架子身材。emmmmmm，共勉。
