1.明辨關(guān)鍵時(shí)刻

嗯這兩天正在跟這樣的自己發(fā)愁呢，回到家明明有很多事情需要做，就是躺在沙發(fā)上不動(dòng)，等到想動(dòng)起來(lái)的時(shí)候又是半夜。所以現(xiàn)在給自己定個(gè)規(guī)則：回到家不想動(dòng)的時(shí)候，馬上拿起掃把，把屋里打掃干凈。早上鬧鐘響，總想著再睡一會(huì)兒，結(jié)果睡到了八九點(diǎn)，給自己定個(gè)規(guī)則：如果想再睡一會(huì)兒，就馬上坐起來(lái)，坐到桌子前面，完成晨讀感悟。

2.運(yùn)用影響因素

001.自我學(xué)習(xí)

審視自己完成任務(wù)的能力，找個(gè)過(guò)來(lái)人幫你監(jiān)督，這樣能讓自己成長(zhǎng)得更快（我已經(jīng)找了）刻意練習(xí)也能戒掉壞習(xí)慣！我也是個(gè)脾氣不好的人，下次發(fā)脾氣的時(shí)候，就深呼吸5次！

002.他人影響

把自己的目標(biāo)告訴周圍的朋友，請(qǐng)求監(jiān)督！我去年開(kāi)始做自媒體，很多朋友卻總認(rèn)為我很閑，今天這個(gè)找我玩，明天那個(gè)找我去哪里，去年因?yàn)檫@些無(wú)用的社交浪費(fèi)了我太多時(shí)間！而今年，我就明確拒絕了她們，告訴她們：我很忙，我沒(méi)有時(shí)間去玩。收到的邀請(qǐng)就越來(lái)越少了

003.環(huán)境輔助

好東西放得近一些拿，壞東西放得遠(yuǎn)一些拿不到。我嘗試過(guò)這樣的方法：要早睡，就把手機(jī)放客廳；要看書，就把手機(jī)關(guān)機(jī)。結(jié)果真的能讓自己集中注意力！

3.迭代改變計(jì)劃

在改變的過(guò)程中總是很容易進(jìn)一步、退兩步，一開(kāi)始特別生氣這樣的自己！但是后來(lái)我開(kāi)始學(xué)會(huì)接受，畢竟以前的習(xí)慣那么多年了，一下子要改變是不可能的。所以我就學(xué)會(huì)接受自己的不完美，在改變中發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后一點(diǎn)一點(diǎn)去完善，不再要求自己一蹴而就。我相信每一次的調(diào)整，每一次小小的進(jìn)步，都會(huì)讓我離成功更近一些