1.明辨關(guān)鍵時(shí)刻
嗯這兩天正在跟這樣的自己發(fā)愁呢,回到家明明有很多事情需要做,就是躺在沙發(fā)上不動(dòng),等到想動(dòng)起來(lái)的時(shí)候又是半夜。所以現(xiàn)在給自己定個(gè)規(guī)則:回到家不想動(dòng)的時(shí)候,馬上拿起掃把,把屋里打掃干凈。早上鬧鐘響,總想著再睡一會(huì)兒,結(jié)果睡到了八九點(diǎn),給自己定個(gè)規(guī)則:如果想再睡一會(huì)兒,就馬上坐起來(lái),坐到桌子前面,完成晨讀感悟。
2.運(yùn)用影響因素
001.自我學(xué)習(xí)
審視自己完成任務(wù)的能力,找個(gè)過(guò)來(lái)人幫你監(jiān)督,這樣能讓自己成長(zhǎng)得更快(我已經(jīng)找了)刻意練習(xí)也能戒掉壞習(xí)慣!我也是個(gè)脾氣不好的人,下次發(fā)脾氣的時(shí)候,就深呼吸5次!
002.他人影響
把自己的目標(biāo)告訴周圍的朋友,請(qǐng)求監(jiān)督!我去年開(kāi)始做自媒體,很多朋友卻總認(rèn)為我很閑,今天這個(gè)找我玩,明天那個(gè)找我去哪里,去年因?yàn)檫@些無(wú)用的社交浪費(fèi)了我太多時(shí)間!而今年,我就明確拒絕了她們,告訴她們:我很忙,我沒(méi)有時(shí)間去玩。收到的邀請(qǐng)就越來(lái)越少了
003.環(huán)境輔助
好東西放得近一些拿,壞東西放得遠(yuǎn)一些拿不到。我嘗試過(guò)這樣的方法:要早睡,就把手機(jī)放客廳;要看書,就把手機(jī)關(guān)機(jī)。結(jié)果真的能讓自己集中注意力!
3.迭代改變計(jì)劃
在改變的過(guò)程中總是很容易進(jìn)一步、退兩步,一開(kāi)始特別生氣這樣的自己!但是后來(lái)我開(kāi)始學(xué)會(huì)接受,畢竟以前的習(xí)慣那么多年了,一下子要改變是不可能的。所以我就學(xué)會(huì)接受自己的不完美,在改變中發(fā)現(xiàn)自己的不足,然后一點(diǎn)一點(diǎn)去完善,不再要求自己一蹴而就。我相信每一次的調(diào)整,每一次小小的進(jìn)步,都會(huì)讓我離成功更近一些