1.確立目標，把目標翻譯成可執行的具體任務。這個翻譯工作，很重要。沒有翻譯工作，目標永遠是個目標。

2.如果具體任務耗時不長，40分鐘左右可完成，一口氣干完它，不中斷。

3.結束后酌情休息倒計時幾分鐘（我一般選擇4分鐘），開始下一項具體任務。

4.如果任務耗時較長，至少1小時以上才完成，看情況酌情分解為幾部分完成，各部分之間固定休息倒計時4分鐘。如果狀態好，也歡迎一口氣好幾個小時不休息完成它。

5.當然，你也可以選擇書中的方法，每25分鐘休息5分鐘，不用費力思考分成幾部分。

6.我有三個榜單，一個是集合所有待辦事項的“候選榜”，一個是集合所有下一步待辦事項的“等待上榜”清單，最后一個是當前要做的三件事“當前三件事榜”。

7.“當前三件事榜”的任務完成后，“等待上榜”清單里的任務便推上去。由此，永遠清楚自己下一步該做什么。

8.創造專注環境，跟別人商量好，告知自己的計劃，盡量減少外部的打擾。而內部，有想法有念頭趕緊記錄下來，清空大腦。

9.完成任務或一段任務一定要休息，且休息一定要倒計時。要休息是為了更好的學習，要倒計時是為了休息不會變成沉迷娛樂。

10.還有一種玩法，預估工作時長與實際時長對比，鍛煉預測能力。因為一旦工作，你以為的困難沒那么難，你以為的簡單沒那么簡單。

圖片發自簡書App