根據《這樣讀書就夠了》一書中原創的成人學習方法論，用以下三個步驟幫助我們進行知識的內化：【選摘】、【思考】、【行動】。

【選摘】

第三章：最根本的學習與創作：踐行

每天都要成長，每天都要進步——這就是我的工作。我覺得挺好的，沒覺得累，沒覺得辛苦，反過來，倒是覺得不這樣才沒意思。不進步的人哪兒有幸福？不認真思考不切實踐行的人，連性生活都可能是低級的…

---

第六章：我的幾段個人經歷以及一點總結

許多年后，我一直覺得那段經歷是我幸運的起點之一，因為我后來的淡定的性格，幾乎真的是從那時候開始的，情緒的鴻溝，只要真正跨越一次，就真的不可逆了，因為你已經明白一個道理，情緒與目標無關，相對于“達成目標”只有行動才是相關事件。

……

在這幾個過程中，幫我渡過，或者準確地說，抗過那些艱苦的，是這么幾個觀念：

沒人知道你的苦。所以，堅決不要抱怨。

沒人害你，你也可能很倒霉。

失敗不可怕，可怕的是差一點成功了。

關鍵時刻，不要掉鏈子，沒人能幫你，只有靠自己。

情緒這東西，百無一用，行動才是必須的。

---

第七章：主動選擇——重生的關鍵

大學畢業之后做的第一件事兒就是銷售。銷售是很神奇的一種工作——你不創造，但卻可以獲得價值。于是，很快沉迷于這個工作之中。拿著一樣東西，管它是什么，就把它賣出去，換成真金白銀，然后再買更多的東西去賣。有很多人跟你一樣賣同樣的東西，但你賣的比別人多，為什么？因為顧客信你的，不信別人的，或者是更信你的。我就是賣得更好，好到其他同行只能望我項背唏噓汗顏之地步……

但我不再想做賣東西的銷售了，為什么？因為剛剛我已經說過，銷售不創造產品，只是從流通過程中獲得利潤。我賣的是別人的東西，不是我創造的。我希望有一天我能夠賣我自己創造的東西，而不是別人的東西。雖然我不知道我能創造什么，但我知道我要成為一個有創造產品能力的人。雖然我不知道將來自己會創造什么，所以，我實際上并不知道應該去做什么，但有一點是確定的，盡管銷售這事兒我很擅長，但我必須不讓自己繼續做這件事情，否則我會永遠依賴它、到最后就變成只能依賴它，這是很可怕的事情。

所有的重生都是主動的選擇。事實上，我越來越傾向于認定，剛才已經說過：

衡量一個人是否真正活著的根本方法，就是看他是否有意愿、有能力做出主動的選擇。

一生隨波逐流，一生逆來順受，算不上活著，甚至生不如死。在一個關鍵的節點上，人必須做出主動的選擇。只有這樣，活著才有意義。

【思考】

關于第三章：

笑來說他沒有假期，他的工作基本都不是坐班的，假期都不是國家定而是自己給自己，而他都用來看書學習，長久積累下來，他能學習的時間就比別人多很多，而他這種狀態收到不少疑惑。

成長進步也許就像上坡，總是比較辛苦的，但沒有挑戰的人生不值得過。而且井底之蛙留在井底，日子過得也挺舒服，那就真的幸福了嗎？我們知道當我們只能接收到一種話語，一種思想，一種生活方式的時候，我們其實是沒有選擇的，我們只能成為一種人。而學習的過程我們可以接收到更多的話語，思想，這種時候我們才是有選擇的，才是相對自由的，放棄成長進步，是在放棄我們本來有更多選擇的人生。

漫不經心的活著是對生命的辜負。

關于第六章：

整個第六章都很精彩，分享了一段很精彩的經歷，讓這些本應該都懂的道理更深入人心。

關于情緒，我最近有感，外界任何煽動情緒的行為，一定要有覺察，而且需要警惕的。情緒是人性，而人性既有閃光點，也有弱點。我們對此要保持充分的覺察。

引導情緒和引導理性分析這兩種情況，我們要能區分。

關于第七章：

主動選擇是一種能力，這種能力要求我們具備一些相關的基本素質，怎樣成為一個可以做出主動選擇的人？

主動選擇是主動改變現狀，打破現狀

而不是被“現狀"驅使著選擇

人年輕的時候什么樣子是父母給的，但超過三四十歲之后的樣子，就靠自己年輕時的積累了。

【行動】

時刻提醒自己：持續學習，持續輸入

覺察自己的情緒，主動選擇理性分析的信息，多多研究學習情緒引導的內容。

目前人生大部分時間都是在被動選擇，沒有主動爭取過什么，也許跟成長環境有關，沒有匱乏感，也缺乏欲望，這種狀態也許最重要的就是主動走出舒適區，選擇什么。

要時刻記住，”現狀“是可以選擇和改變的，不能只是安于現狀