如何控制自己的情緒？
情緒從何而來？
生活當中的10%，我們是無法掌控的，而其余的90%，則是來源于我們對所發生事件的反應，這部分我們是可以掌控的。
首先，這90%的反應，是自動的，所以用腦是無法控制的。當我們了解到了這一點，就要知道：了解背后的邏輯和機制的重要性。
發生一個事件，如果沒有經過訓練的話，我們90%是抗拒的，而且更多是負向的。
我們究竟在抗拒的是什么？
其實它的背后是我們自身的信念與認知，正是這樣的信念與認知，造成了你的自動化反應。
如果是基于我們的抗拒做出反應，則更多的是負向的反應，比如說抱怨、指責、評判、高高在上、對與錯、批評等等。
它的本質就是我是對的，你是錯的，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個邏輯。
反映背后的結果就是：
1.越抗拒，越持續。你越抗拒它，這個情況就會越發持續。因為你自動化的反應，會產生連鎖效應，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上。
這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”，難受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人與人之間的對抗，爭吵，這就是我們完整的一個公式。
2.誰不舒服，誰來解決問題。當然不是通過對抗來解決問題。
解決問題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。
如果我們不能用這樣的一種思維，還是抗拒的，還是持續著，還是在自動化反應當中。只有當自己明白，自己是一切根源的時候才能解決問題。
從這點出發，去了解對方，然后讓對方來了解自己，叫知彼解己。要從雙贏思維的角度，去知彼解幾，去找到方案。
