我的運(yùn)動(dòng)瘦身歷程之第二階段,從時(shí)間上來說大概是今年的上半年。
過完春節(jié)后,3月開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng),還是跑步機(jī)+鄭多燕,
偶爾做做仰臥起坐、跳跳繩。
4月初,無意中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)名為“瘦瘦”的App,
上面有一些減肥知識(shí)、營養(yǎng)知識(shí),
最好玩的是可以設(shè)定目標(biāo)體重,
根據(jù)你目前體重和計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈程度,
計(jì)算出需要的天數(shù)。
?
我當(dāng)時(shí)大概53+,
說實(shí)在的,雖然一直吆喝著瘦身,
腦海中其實(shí)也沒什么具體目標(biāo),
想一下,就來個(gè)兩位數(shù)吧。
輸個(gè)49,方案難度選擇“容易”,App顯示所需時(shí)間117天。
117天?也不是很久嘛!
于是,感覺一下子有了奔頭。
接下來的一小段時(shí)間,就是按它上面的提醒,
午飯后散步20分鐘啦、晚飯后做做操什么的,
沒有嚴(yán)格執(zhí)行,但因?yàn)槭謾C(jī)上老是有提醒,思想上便一直有要瘦的意識(shí)。
到5月下旬啟動(dòng)“塑身100天”項(xiàng)目時(shí),體重已經(jīng)降到了51.5。
當(dāng)然,導(dǎo)致體重下降還有另一個(gè)重要因素,
即3月初開展的整理運(yùn)動(dòng),這個(gè)在后面的”關(guān)鍵詞“里再細(xì)說。
第二階段的關(guān)鍵詞有:
1.目標(biāo)意識(shí)
其實(shí)“瘦瘦”App也沒用多久,最大的收獲是有了瘦身目標(biāo),
依據(jù)上面的117天,大概4個(gè)月,
于是4月8日到8月8日,53至49,剛好每月1kg,
根據(jù)App的建議,每周一早上空腹測體重,大概每周要瘦250g左右。
后來入了2014趁早效率手冊,將上面的數(shù)字填到“體重管理坐標(biāo)軸”上,
目標(biāo)更加清晰和可視化。
一直到現(xiàn)在,我都是在向著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。
感覺不管對于身體管理,還是其它方面的個(gè)人管理來說,
目標(biāo)很重要,因?yàn)樗桥Φ姆较颉?/p>
2.整理運(yùn)動(dòng)
2014可以說是我的個(gè)人成長元年,自3月看了《斷舍離》,開始家居整理,
然后是時(shí)間管理、筆記術(shù)(信息管理),再到健康管理……
那時(shí)候,每天早餐后或中午,都要花上2個(gè)多小時(shí)整理家里的東西,
廚房、客廳、衣柜、書架……
忙活了一個(gè)多月,不但家里清爽了,體重不知不覺也降下來了。
(年前經(jīng)常稱體重,數(shù)字一直在56+徘徊,4月初53,斷舍離的大福利啊!)
第二階段的成果及經(jīng)驗(yàn)分享:
1.有了身體管理意識(shí),明晰了體重目標(biāo)(雖然這目標(biāo)是隨便一拍腦袋訂下的)。
每周一稱體重,保持對身體的關(guān)注。
2.體重減了2.5kg。
(加上斷舍離的福利,確切地說應(yīng)該是減掉了4.5kg)
3. 在第二階段,不只是在跑步機(jī)上悶頭傻跑了,開始用手機(jī)聽節(jié)目,
大家在微博上推薦的有:冬吳相對論、羅輯思維和曉說等,
App可以選擇喜馬拉雅聽、荔枝電臺(tái)、蜻蜓電臺(tái)、懶人聽書……
4. 在瘦身階段給我很大動(dòng)力的長微博:
http://weibo.com/2881033212/AmVVJpPmk?
最打動(dòng)我的是那句“首先瘦的是肚子”(腰腹一直是我心頭大患)。