我的運(yùn)動(dòng)瘦身歷程之第二階段，從時(shí)間上來說大概是今年的上半年。

過完春節(jié)后，3月開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，還是跑步機(jī)+鄭多燕，

偶爾做做仰臥起坐、跳跳繩。

4月初，無意中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)名為“瘦瘦”的App，

上面有一些減肥知識(shí)、營養(yǎng)知識(shí)，

最好玩的是可以設(shè)定目標(biāo)體重，

根據(jù)你目前體重和計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈程度，

計(jì)算出需要的天數(shù)。

?

我當(dāng)時(shí)大概53+，

說實(shí)在的，雖然一直吆喝著瘦身，

腦海中其實(shí)也沒什么具體目標(biāo)，

想一下，就來個(gè)兩位數(shù)吧。

輸個(gè)49，方案難度選擇“容易”，App顯示所需時(shí)間117天。

117天？也不是很久嘛！

于是，感覺一下子有了奔頭。

接下來的一小段時(shí)間，就是按它上面的提醒，

午飯后散步20分鐘啦、晚飯后做做操什么的，

沒有嚴(yán)格執(zhí)行，但因?yàn)槭謾C(jī)上老是有提醒，思想上便一直有要瘦的意識(shí)。

到5月下旬啟動(dòng)“塑身100天”項(xiàng)目時(shí)，體重已經(jīng)降到了51.5。

當(dāng)然，導(dǎo)致體重下降還有另一個(gè)重要因素，

即3月初開展的整理運(yùn)動(dòng)，這個(gè)在后面的”關(guān)鍵詞“里再細(xì)說。

第二階段的關(guān)鍵詞有：

1.目標(biāo)意識(shí)

其實(shí)“瘦瘦”App也沒用多久，最大的收獲是有了瘦身目標(biāo)，

依據(jù)上面的117天，大概4個(gè)月，

于是4月8日到8月8日，53至49，剛好每月1kg，

根據(jù)App的建議，每周一早上空腹測體重，大概每周要瘦250g左右。

后來入了2014趁早效率手冊，將上面的數(shù)字填到“體重管理坐標(biāo)軸”上，

目標(biāo)更加清晰和可視化。

一直到現(xiàn)在，我都是在向著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。

感覺不管對于身體管理，還是其它方面的個(gè)人管理來說，

目標(biāo)很重要，因?yàn)樗桥Φ姆较颉?/p>

2.整理運(yùn)動(dòng)

2014可以說是我的個(gè)人成長元年，自3月看了《斷舍離》，開始家居整理，

然后是時(shí)間管理、筆記術(shù)（信息管理），再到健康管理……

那時(shí)候，每天早餐后或中午，都要花上2個(gè)多小時(shí)整理家里的東西，

廚房、客廳、衣柜、書架……

忙活了一個(gè)多月，不但家里清爽了，體重不知不覺也降下來了。

（年前經(jīng)常稱體重，數(shù)字一直在56+徘徊，4月初53，斷舍離的大福利啊！）

第二階段的成果及經(jīng)驗(yàn)分享：

1.有了身體管理意識(shí)，明晰了體重目標(biāo)（雖然這目標(biāo)是隨便一拍腦袋訂下的）。

每周一稱體重，保持對身體的關(guān)注。

2.體重減了2.5kg。

（加上斷舍離的福利，確切地說應(yīng)該是減掉了4.5kg）

3. 在第二階段，不只是在跑步機(jī)上悶頭傻跑了，開始用手機(jī)聽節(jié)目，

大家在微博上推薦的有：冬吳相對論、羅輯思維和曉說等，

App可以選擇喜馬拉雅聽、荔枝電臺(tái)、蜻蜓電臺(tái)、懶人聽書……

4. 在瘦身階段給我很大動(dòng)力的長微博：

http://weibo.com/2881033212/AmVVJpPmk?

最打動(dòng)我的是那句“首先瘦的是肚子”（腰腹一直是我心頭大患）。