一、共情的重要性——善解人意才會愛
會共情，才能避免愛人有“婚外戀
當我們有些感受和想法，得不到家里人的理解的時候，除非我們走向抑郁或麻木自己的方向，否則我們就會走出家門去尋找可以理解我們的人。因為我們需要得到他人的理解，我們是社會性的動物，我們需要真正有連接的關系。
二、共情的2個基本功
1、接納對方的情緒
共情的這個基本功，就是我們在遇到一個人時，第一時間的反應是去關注對方現在的心情是怎么樣的，要去覺察和感受對方的感受。這和述情的基本功中時刻覺察自己的感受是一樣的，只是那是覺察自己的感受，這是覺察對方的感受。
2、準確地描述出對方的內心感受
“做一個深呼吸……”
“現在開始放松你的身體……”
“當你的身體完全放松后，請你開始回憶一件曾經給你帶來很大負面情緒的事情，當你回憶起那件事情后，請努力地去找那件事情給你帶來的感覺，當你感覺到那件事情給你帶來的感覺后，你就點點頭，我們就開始。
三、共情的四個步驟。
第一步：接受
當一個人有了情緒后，去接受這個人有情緒這個事實，并且開始關注這個人經歷了什么。
注意：使用的語句一定是問號結束的—“你好像不開心？”“你好像挺生氣的？”這樣做是因為你是在向對方求證，而不是肯定的語氣，因為你不是對方，只是在猜，語氣太肯定給對方的感覺是你關注的是你有沒有猜對，而不是他的情緒，你在炫耀你能看穿他的心事這種本領，而不是關注他的情緒，這樣的話，他的感受會非常不好。
第二步：了解
在第一步接受并關注了對方的情緒后，緊接著就是要了解他內在的感受和發生的事情。
第三步：表達
是整個共情的步驟中，最為關鍵的一步。即便前面都做得很好，只要這個步驟沒有做好，基本是前功盡棄，甚至還有更不好的感覺。
什么叫起情緒的內在過程？每個人起情緒內在都是有個思維過程或感受過程的。
在前面我們介紹過，很多時候，理性情緒的產生是一個由事件到看法、再由看法到情緒的過程，有時就是要用你的語言表達出這個過程，并不是去說他做得好或想得對，而是像對他說的內容做一個總結。
第四步：啟發
啟發是通過提問的方式來幫助對方進行思考，也會一定程度地“影響”到對方。
把啟發又分為兩步，實際上是兩個角度，不一定非要按照步驟來進行：
第一步：啟發對方理解他人，或從另外的角度看問題。
問句基本是：
“你覺得他為什么會這樣做？”
“為什么他不這樣對其他人？”
“他每次都這樣對你嗎？”
“你們之間發生過什么不愉快嗎？”
“為什么會到今天這個地？
目的都是讓對方去做更多的思考，視野變得更寬廣，看清事情的來龍去脈，這還有利于幫助其以后再遇到這樣的事情少起情緒。
對方的情緒有沒有被充分地理解和釋放，是有一些信號可以幫助你做出判斷的：
1.語速放慢；
2.語氣中沒有了情緒色彩；
3.露出笑容；
4.不自覺地深呼吸；
5.陷入沉默；
6.主動表達對事情的不解和困惑等。
啟發的第二步：是引導對方去關注未來、關注解決方案
四、共情本來并不應該有步驟，因為這是一種態度、一種能力
基本的態度就是：
1.接納對方有情緒；
2.先關注“情”再關注“事”；
3.用心聆聽和了解對方到底經歷了什么；
4.表達出你聽后理解到的對方有情緒的原因和過程；
5.不評論對錯；
6.不直接給出你的建議；
7.引導對方自己思考和解決問題；
8.不把自己的意志強加到對方身上。
