今天就每天為什么想要追劇做出的反思，結合笑來老師那天講的執行力的筆記重新梳理一遍它們的關系。

鱷魚大腦是感官刺激的本能反應。

猴子大腦是情緒反應

人類大腦是理性思考、邏輯分析、語言表達、數字計算、關聯思考，還有印象、分析、計算以及其他專注的思維活動。

對應的白馬、黑馬、騎手

1.鱷魚大腦 本能反應 白馬 ? ?（感官刺激）

2.猴子大腦 情緒反應 黑馬 ? ? ?（杏仁體）

3.人類大腦 理性反應 騎手（大腦額葉皮層）

元認知能力能加厚大腦額葉皮層的厚度。

方法:慢速呼吸至少2分鐘，只需要把你的呼吸次數調整到每分鐘五六次即可。

?滿足不了感官刺激，即本能，即鱷魚大腦，就會引發杏仁體，即情緒，即猴子大腦的不滿，兩者是連鎖反應，不是單獨發生作用，就像我想要看《人民的名義》是為了滿足好奇心，即本能的感官刺激，滿足不了就有情緒，然后大腦皮層就什么都干不了，看完《人民的名義》之后再聽課，就很好執行了，那時候三者好像達成了共識，即你大腦皮層滿足了我本能、然后引發的情緒很高興，然后大腦皮層想聽課就也滿足你好了，完美的合作關系。

下面為執行力筆記:

一、幾個重要事實：

1.黑馬、白馬、騎手，誰都干不掉誰；

2.不應該用先入為主的道德判斷衡量它們；

3.黑馬有黑馬的用處，白馬有白馬的用處；

4.只有騎手沒有馬，那戰車動都動不了；

5.黑馬、白馬、騎手，最終也都不是完美的；

6.騎手也只能一點點成長，無法一蹴而就；

7.最好的結果是他們相互之間配合得足夠默契；

二、如何讓騎手逐步強大起來？

1.學習

2.反思

3.運動

4.坐享

5.睡眠

6.適當的自我原諒

三、如何讓黑馬（猴子大腦，情緒，杏仁體）更聽話。

1.哄它

規律的拒絕它 ?適當的自我放縱

2.騙它

向它描述“未來的我們”

向它闡述“偉大的意義”

3.適當滿足本能即鱷魚大腦的欲望

（第三條是我自己加的）

四、如何讓兩匹馬更有效率？

1.實踐重復的次數要足夠。

2.使鱷魚大腦和猴子大腦形成肌肉記憶。

五、如何不斷優化戰車的性能？

1.至少養成起碼一個規律且主動的習慣，即，例行活動。

2.不斷主動結交執行力足夠強的人和人群。

踐行執行力之后的反思:大腦皮層是想把《人民的名義》換成美劇，可是感官刺激和杏仁體不愿意，也許是大腦皮層沒有教育到位，沒有徹底重塑他們對英語的重要性，不過只要重復用英語，持續下去一定會重塑的，我相信。