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水滴石穿，不是因?yàn)樗牧α浚菚r(shí)間的力量。
一件事只要堅(jiān)持的時(shí)間夠久，量變就會(huì)發(fā)生質(zhì)變。
沒(méi)有發(fā)生質(zhì)變，是因?yàn)榱刻〉木壒省?br>
每周一三五跑步，鍛煉的不僅是我的體魄，更是我的毅力和意志力，以及我的勤奮度。
說(shuō)實(shí)話，我以前挺懶的，但自從跑步后，精力充沛，每天渾身上下有使不完的勁，再也不犯懶病了。
找到一種能讓你感興趣的跑步、是非常有益的事，堅(jiān)持經(jīng)常跑；找到一種能讓你感興趣的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一三五晚上都做，真心不錯(cuò)
也不必跟風(fēng)，全一窩蜂地去跑馬拉松。
只要我自己喜歡就好。
沒(méi)有最好的，適合自己的、感興趣的就是最好的。
鞋子舒不舒服，只有穿鞋子的人自己知道。別人看到的永遠(yuǎn)只是表象，誰(shuí)也代替不了你真實(shí)的感受。
熱愛運(yùn)動(dòng)的人，只知道運(yùn)動(dòng)能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺快樂(lè)的真正原因是：運(yùn)動(dòng)讓大腦處于最佳狀態(tài)。
哪天晚上只要我跑步了，第二天就精力充沛，思路清晰，做什么都順；晚上跑了，那么會(huì)很舒服，睡眠質(zhì)量也會(huì)非常好。
有時(shí)壓力大，只要跑一跑步，立刻減壓，很好用。
跑步，影響的不僅是我們的身體，還有我們的大腦。
人們總說(shuō)沒(méi)精力運(yùn)動(dòng)，可沒(méi)精力的原因恰恰是缺乏運(yùn)動(dòng)。
這好像是個(gè)悖論：沒(méi)精力所以不運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)所以缺乏精力。
一定要走出這個(gè)怪圈，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是精力之源。
只要經(jīng)常保持適度的運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)日久，一個(gè)積極、樂(lè)觀、向上的人必會(huì)出現(xiàn)。
能融入你生活的運(yùn)動(dòng)，就是最好的運(yùn)動(dòng)方式。
有人說(shuō)，工作如游戲，游戲如工作是最高境界。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)又何嘗不是如此？
只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢慢地，它就會(huì)成為你生命和生活中的一部分，不再需要刻意堅(jiān)持。
像我，有時(shí)跑癮上來(lái)了，走著走著就跑起來(lái)了，非常自然，很享受。
運(yùn)動(dòng)不是瞬間療法，而是一個(gè)過(guò)程。
運(yùn)動(dòng)不是一天兩天就能夠看出效果，也不要指望一周兩周就能減肥瘦身，它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
只要把最初的痛苦期熬過(guò)去就行了。
像我每次跑步，前兩公里有點(diǎn)小累，但只要熬過(guò)這兩公里，就會(huì)越跑越輕松。
長(zhǎng)期跑步，身材想不好都不行。
核心是先邁開一小步。
運(yùn)動(dòng)時(shí)的爽感，是大腦處于最佳狀態(tài)而發(fā)出的致謝。
運(yùn)動(dòng)會(huì)爽嗎？
幾乎每一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)告訴你，很爽。
比如跑步，跑過(guò)半小時(shí)后，人體有時(shí)會(huì)分泌多巴胺，這是一種興奮劑，但對(duì)人體沒(méi)有任何的傷害，它會(huì)讓你大腦興奮，讓你越來(lái)越喜歡跑步，欲罷不能。
運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮的原理就在于此。
在跑馬拉松時(shí)，無(wú)論一開始的速度多快、力氣多足，能跑到終點(diǎn)的只有一種人，就是沒(méi)有停下奔跑的人。
一匹馬跑得比一匹駱駝快得多，但駱駝一生中走過(guò)的路程是馬的數(shù)倍，這是為什么？
因?yàn)轳橊勲m然慢，但它只要走起來(lái)，就再也不會(huì)停止；而馬，雖然短時(shí)間內(nèi)快，但它跑一會(huì)就得休息。
所以馬是短跑健將，而非長(zhǎng)跑冠軍。
日常生活和工作中，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)馬的沖刺精神，但更應(yīng)該學(xué)習(xí)駱駝的堅(jiān)持精神。
人生不是短跑，是馬拉松。比的不是速度，是耐力。
累，有時(shí)候也是一種享受，可以讓生活變得很充實(shí)。
有句話說(shuō)：沒(méi)有痛苦就沒(méi)有幸福。
一直生活在幸福糖水中的人，時(shí)間久了也會(huì)無(wú)感。
休息很好，天天休息就會(huì)無(wú)聊；睡覺很好，天天睡覺就會(huì)痛苦。
只有體驗(yàn)過(guò)痛苦再回到幸福的人，才是真正幸福的人。
平時(shí)努力工作，周末休息時(shí)才能體會(huì)到休閑的樂(lè)趣。
跑步，也累，但每次跑完后，會(huì)很快樂(lè)，經(jīng)常跑步，身心俱佳，充實(shí)無(wú)比。
長(zhǎng)跑，不在于一天跑多遠(yuǎn)，而在于天天跑，像我們每天吃飯、刷牙和睡覺一樣必需，像我們每時(shí)每刻呼吸一樣自然。
是的，我們不必為參加比賽而跑，不必在乎什么距離，速度和時(shí)間。
只要經(jīng)常動(dòng)起來(lái)，享受跑步，享受跑步帶給我們的福利：健康的身體，充沛的精力，快樂(lè)的心情，以及鋼鐵般的意志力。
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不必每天做，每周三到四次就不錯(cuò)。
我的身體素質(zhì)尚可，又喜歡運(yùn)動(dòng)，所以我每周三次除有事都會(huì)在錦城湖跑步，但不會(huì)跑太久。周末的時(shí)候多跑一點(diǎn)。當(dāng)然還會(huì)做別的運(yùn)動(dòng)。
有人問(wèn)我，你會(huì)不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量？
還是那句話：適合自己的才是最好的；運(yùn)動(dòng)久了，總會(huì)找到自己最佳的運(yùn)動(dòng)模式，我也許有天會(huì)離開錦城湖，但這一生都難讓我停止跑步，這就是鳥叔對(duì)跑步的執(zhí)著，一種信念，哪怕跑步受傷了，但好了我依然還會(huì)跑，苦了，累壞，心情不好，想哭的時(shí)候，我會(huì)去錦城湖跑幾圈，我會(huì)忘掉一切，我有一幫非常好的跑友，他們是鳥叔的精神支柱，鳥叔加油！
