2017年6月15日00:00抽完最后一根之后開始戒煙，早上起來將剩下的半包給扔廁所了，為了避免撿起來，我用水給打濕了。家里只剩下泰國產的盒子上有惡心圖片的小細煙四五盒，因為長相詭異，不敢抽。
今天已經過去了36小時，中途有幾次想抽，我拒絕了，用健身或吃口香糖的方式來調劑。希望能有所好轉。今天已經戒煙36個小時了，從來沒有這么久沒抽煙過。今天突然明白為什么跑馬拉松或鐵人三項的人抽煙很少，因為對于他們來說，戒煙所需要的這點毅力相比身體付出的辛勞和常年不間斷的堅持運動來說，真是哪也不到哪。現在雖然還是想抽，但是決心要戒，就忍痛割愛了。
昨天去收拾東西，發現桌子上有一包煙，一共四根，之前給自己定下的目標是抽一根罰一百，如果不交錢就少活一天，我發的這個毒誓真是有些將我抽煙的想法置之死地，再也不敢抽了。加了一個戒煙群，大家相互鼓勵，我也會把我的小心思發到上面去。最后還是揣著這四根到了垃圾桶前給扔掉了。前一陣子一直都在懷疑自己，到底為什么要戒煙？戒了煙豈不是就不能及時行樂了？其實我們可以用這個時間來感更多有意思的事情，高興了可以吃個口香糖，憂傷了也可以吃個口香糖。總會有新的方式能夠表達內心的感情。
我從大一開始抽煙，那時候第一根煙會過肺是我最好的哥們兒在工體，把打火機放在鞋里帶進來給我點的一根玉溪。現在已經過去四年了，我也抽了四年了，這期間尤其是后期發現煙量越來越大了，每天要將近一包。高興了也抽，不高興也抽，吃飯前抽，吃飯后也抽，睡覺起來抽，睡覺前也抽。這么一想，我怎么抽了這么多。今天是我戒煙的第六天，腦袋昏昏沉沉的，買了很多口香糖。
為什么我要堅定？因為我看見馬路邊上一邊走路一邊抽煙的人，蹲在地上抽煙的人，打電話抽煙的人，甚至任何方式任何地點都抽煙的人，看著他們覺得墮落。現在已經開始有些仇視，因為我也內心有一些渴望，但是被自己控制著，始終壓制著。熬過這一陣就好了。
我看見全場跑鐵人三項的，無論年齡還是性別，七八百人，抽煙的不超過五個。此時我覺得我作為曾經的五分之一，感到羞愧難當。最近咳出來很多黑痰，感覺到我的肺在自我修復，希望他能夠盡快恢復，呼吸到更新鮮的空氣。一切都是可以選擇的，快樂是，痛苦也是，愿你能始終保持快樂和健康。
晚上喝了點酒，吃了串，很想抽一根，但是同行參加崇禮比賽的兄弟告訴我，只要下定決心要戒，就一丁點兒都不能粘，沾了哪怕一根，也會前功盡棄，我希望成為一個狠角色，所以我會逼著別人罵我，說我沒有毅力，我這時候就會反駁，我怎么沒有毅力？我就是要做一個狠角色，男人拿得起放得下。今天是第十天沒抽煙了，群里由之前的2000人變成了300多人，我這樣不服輸的樣子，肯定要堅持到最后。今天看見一句話很有感觸，戒煙，從來沒有開始日期，隨時都可以開始。但截至日期一定是你死的時候。希望我能在這一次戒斷。癥狀很明顯，忍一忍就過去了。群里的群友相互鼓勵說，我把煙都能戒掉，還有什么事情做不成功？能克服自己的欲望去做一件讓自己不怎么舒服的事也許是好，但希望能最終有個好的結果。
感覺最近每次想抽煙，心情不好的時候都會特別想抽，然后發現過一會就好了。其實抽煙會讓你的情緒一下子進入低落狀態，干嘛不每天高高興興的呢？抽煙是一種習慣，抽煙的時候帶來的情緒也是一種習慣。換個方式活吧，沒有什么事是必須要一根煙來解決的。我之前總是特別反感，公司來客戶在談事的時候大家悶在一個小房間里吞云吐霧，當著外人我寧愿不吸煙的。因為怕別人覺得你這么年輕，陽光，怎么還抽煙呢？這個時候就覺得好尷尬。但明明煙癮來了，擋也擋不住。經常有時候逛商場、看電影都會中途出去抽根煙。其實當你決定放下了，這樣的習慣會讓你變的更加專注，不會受煙癮所控制。就像我和公司同事聊的一樣，有些事可以通過一根煙來拉近距離，但是一定要所有事情都需要煙和酒來解決么？我覺得不一定是。我很敬佩抽過煙，上了癮，還把煙給戒了的人。戒煙以來，我感覺到尼古丁在犯煙癮的時候一直在控制我的大腦，我的身體，我的心跳和呼吸，就像著了魔一樣難受。其實當真正開始戒煙以后，你更能感受到如果繼續抽下去將來會有多難受，受多少苦。現在戒掉都這樣折磨，那現在爽了，將來豈不是會受到更大的折磨。煙癮就像身體里養的一條瘋狗，丑陋，也能讓人窒息。
戒煙13天了，明天14天是個坎，下一個坎是21天
