睡眠問題，人一輩子3分之1都在睡覺。特別是剛出生的孩子一半時間都在睡覺，對身體健康很重要希望，生病后睡眠和笑容一樣重要，睡眠就像手機關機或是手機調到睡眠狀態。睡眠可以幫助用的消除疲勞，恢復體力，睡眠后來可以休息的過程中可以產生營養素 ，保護大腦恢復經歷，延緩衰老促進長壽，皮膚美容。增強免疫康復機體，我們都知道睡覺是最養人的但是我們身邊很多人睡眠是遇到挑戰的，如失眠
2014年睡眠質量調查難以入睡的占中國總人數的百分之23,不能自主入睡的需要借助安眠藥的占百分之7.7,比例大，百分之23.1的人是失眠多夢，頭昏腦脹，渾身酸痛，真正睡眠好的只有百分之23.1，有的人看似容易入睡但是白天還是容易困倦。
睡眠為什么會出問題呢？
1難以入睡，
2睡眠質量，深度睡眠的時間，深度睡眠不會做夢，大腦皮層處于興奮狀態，即便睡的再久，睡眠質量依然很低。很容易睡著但是容易驚醒，然后再也睡不著了。分不同階段的
睡眠分幾個階段
1入睡，就是輕睡眠
2呼吸心率減慢
3深睡眠開始
4深睡眠的階段
怎么樣讓我們深睡眠的時間更長，能達到我們身體所需
中國人的睡眠問題很觸目驚心
如何自測，了解客觀數據
1睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠
2工作娛樂直深夜
3躺在床上，腦子里白天見過的人和發生的事難以入睡，
4入睡以后稍有動靜就能知道
5整夜做夢，醒來就會覺得很累
6很早就醒來再也睡不著了
7有點不順心的是就徹夜難眠
8換個地方就難以入睡
9一上夜班就睡眠不好
10使用安眠藥才能入睡
答案有3種
A經常
B有時
C很少
D從來沒有
選A計5分B2分C1D0總分大于20分屬于嚴重睡眠障礙，5-20分之間你的睡眠質量比較差。5分一下一個A都沒有睡眠質量才是良好的
人民網2014.5月公布的睡眠時間與死亡率的圖表
睡眠時長在6.5-10小時之間對我們死亡率沒有影響，
短于這個時間或是長于這個時間都會對死亡率有高幅度提升
如果每天睡眠時間少于4.4個小時的話，死亡率比平常人高1.6倍。
大于9.5小時大于平常人的百分之兩百
這樣的情況我們可以判斷一下健康的睡眠和我們身體健康是至關重要的
睡眠質量和壓力是成正比的，不同職業，不同地區，生活方式，以及壓力的情況自然也不一樣，所以我們可以看到像是青海這個地方睡眠指數比較好達到百分之七十五點五，一些發達地區如山東，河南生存不易，人們壓力普遍較大睡眠指數往往很低，不同行業如公務員，從事業務或是銷售行業，金融行業的，他們的睡眠質量往往很低。原因是工作壓力非常大
中國的失眠城市集中在，濟南，深圳，昆明，廣州，海口，上海，重慶，桂林，貴陽。東莞，生存壓力比較大的地方，壓力越大睡眠質量越差
睡眠質量不好會導致我們注意力不集中，因此我們會發現往往加班越多的人她的睡眠質量越差，引起的損失往往越多
是什么再降低我們的睡眠質量呢，其實經過總結和分析，一共3個原因，
1工作壓力
2愛情
3金錢
最主要因素，白天所經歷的晚上還在我們大腦里處理所以，當我們在睡眠的時候這些壓力就繼續反應在我們的大腦當中，因此就會出現
1失眠
2睡眠質量下降
這些壓力伴隨我們終身的，入睡前會采用很多的方式來緩解壓力緩解方式包括
上網看電影或是閱讀
工作加班應酬和夜生活
思考工作和前途以及聽音樂和運動。，這些方式只會加長我們的入睡時間。反而促進我們大腦的思考，很多情況并沒有實際的效果，
得到結論，如何緩解壓力在入睡前減少興奮狀態因此，可以降低失眠和抑郁，壓力其實是一直伴隨在我們身邊的。我們不可能離開壓力。怎么減少壓力對我們睡眠的影響呢。
高壓力會有脫發和禿頂的情況，皮膚不好，口腔潰瘍，神經系統的反應，失眠睡眠質量下降，疲憊以及頭痛，激怒或是焦慮，心臟方面會有心腦血管的問題，肺部會有小穿的問題，肌肉容易痙攣或是抽搐等問題，消化系統就會出現胃炎十二指腸炎或是結腸炎甚至是結腸癌生殖能力肯定會有影響的，會導致生理期紊亂以及復發性的陰道感染或是男性的陽痿早泄以及皮膚出現的濕疹和牛癬白癜風等等
如何緩解壓力不僅僅是睡眠的問題。她還會帶來我們整個身體的全面的健康
遇到失眠的問題是預防還是治療需要通過什么方式安全的解決這個問題。
大多數人遇到失眠采用催眠藥，開始小劑量就見效，越往后用的劑量越大，使用這些藥物肝腎功能開始受到嚴重的損傷，肥胖者或是，脂肪堆積容易出現藥物因素的累積因為沒有辦法代謝出身體。長期使用藥物會出現身體的問題，
不能用藥用什么呢？
失眠的問題來自精神壓力，如何關鍵精神壓力，就會對睡眠會起到明顯的效果
美樂家易舒寧提供了哪些東西？
提取自青香蕉皮的血清素
大豆的γ氨基丁酸
堅果刺紅豆麩皮里面的色氨酸是一種必須氨基酸，又稱為安睡氨基酸
來自于其它的營養成分如杏仁，蓮藕，蓮子，紅棗棗核，菊花以及相關的營養素里面提取的來緩解睡眠之中影響睡眠的壓力的因素
血清素，有讓我們肌肉保持興奮的鎂和鉀，還有褪黑素，對睡眠把幫助。血清素占大腦的構成的比例是百分之二，主要作用就是改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁，帶來愉悅的效果。
實驗，倒掛小白鼠，注射血清素，劑量不一樣，一只不注射。
注射400mg靜止時間是8分鐘，
注射200mg靜止時間是107秒，
不注射的達到了167秒
體內血清素含量決定了我們情緒的積極，青香蕉皮的可以鎮定情緒。
香蕉可以促進睡眠的一種食物，沒有超級食物，單純吃香蕉沒有明顯效果原因是植物細胞么細胞壁很厚它里面的相關營養素很難被我們身體消化吸收，從青香蕉皮提取血清素最重要的是通過超音冷萃的的香蕉皮技術，然后把青香蕉皮的細胞壁打碎的這樣就可以讓在對我們人體有益的血清素提取出來然后對我們身體有幫助，能有深睡眠。
氨基酸是人體必備的是人體的原料，人體需要20種氨基酸有8種是必須的，所以是必須氨基酸，是通過食物來獲得的，這些氨基酸有一種叫色氨酸有一個外號叫甜睡氨基酸，色氨酸是血清素的原料，通過食物來獲得色氨酸，什么食物可以獲得更多：紅色的花豆，色氨酸含量最好，然后是紫色的花豆，酸奶，奶疙瘩，奶酪干等奶制品，是濃縮奶。腐竹，豆腐皮，肉類。
美樂家是紅豆，麩皮，含量是每一百克是900多mg色氨酸，262,234mg不同種類的色氨酸，希望對每個人有效。
注射色氨酸后神經系統興奮性就會交給就可以起到一個效果就是睡眠質量的提升
補充色氨酸可以增加大腦各區域的
注射45分鐘后可以提高百分之五十以上，補充或是注射色氨酸對睡眠提高有好處
γ氨基丁酸:主要作用，遇到各種壓力刺激后我們的神經細胞就要接受這些信息，當接受這些信息的時候，做出相關的反應就是導致神經細胞的溫度開始上升，因此導致興奮度增加，γ氨基丁酸是神經系統的信使，占到中樞神經系統的百分之30,減少過抑制神經細胞興奮。γ氨基丁酸和咖啡因的作用相反，減少我們的壓力損傷，減少神經興奮性，減少興奮性起到非常多的作用，可以平穩血壓，平衡情緒，導致身心平衡，主要作用，幫助睡眠緩解壓力，調節免疫力消除疲勞以及調節血壓和穩定血糖的作用。讓我們快速入睡。
可以快速入睡，可以幫助深睡眠。
其它方案，從蓮子提供的鉀和鎂幫助我們舒緩肌肉的興奮度到正常舒緩，可以降低，睡眠中出現的痙攣，蓮子中提取的荷葉堿
棗核提取的酸棗皂苷，有鎮靜催眠的作用
糙米中提取的褪黑素，倒時差的人員，食用褪黑素可以幫助進入睡眠狀態的很好的一個營養素，當然單純使用用處不大
芹菜素可以鎮靜安神抵抗壓力
不同營養素的搭配幫助我們盡快進入睡眠狀態，同時享受更長的深睡眠，不易驚醒，8小時最好的睡眠保障
美樂家復合配方。
每天臨睡前一般30ml最多不超過6杯，每天2-3杯就足夠。
