雖然大言不慚地說過：“給我一個(gè)六月我將學(xué)會(huì)游泳”。但是六月過去了，天賦異稟的我并沒有學(xué)會(huì)…
翻翻過去的履歷，我好像只學(xué)會(huì)了漂浮、蛙泳的腿動(dòng)作…一直在掙扎的是如何放松放松更放松，以及如何換氣，并且蛙泳腿的動(dòng)作總是容易變形，每節(jié)課都不重樣。
我這瓶頸感覺來的太早了？=0=
為什么蹬腿不走水？
直接簡(jiǎn)單粗暴地總結(jié)如下：
1.翻的時(shí)候，大腿夾的太緊，腳沒有翻到位。
2.蹬無需用力，夾才要發(fā)力。
3.“收翻”“蹬夾”兩兩合一，保證走水的正常步驟（在我這個(gè)階段）是：收翻-停頓-蹬夾-停頓。
所以后來我把大腿張的足夠開，讓腰和大腿呈120度，在合適的時(shí)候停頓，一下子就走水了。
如何換氣？
在蛙泳腿多次學(xué)都沒有精進(jìn)的過程中，偶然發(fā)現(xiàn)，蹬腿的時(shí)候大滑手好像可以讓我前進(jìn)更多，結(jié)果變形得厲害的時(shí)候，基本上就是手在用力了…在這樣的情況下，教練拿我沒辦法，就先跳過換氣簡(jiǎn)單教了一下我蛙泳的手的動(dòng)作。
簡(jiǎn)單總結(jié)之后還是四字箴言：推抱夾伸。其中最關(guān)鍵的是雙手將水推向肚子讓自己有一個(gè)上浮的力，然后頭上揚(yáng)出水面進(jìn)行換氣。
教練讓我“兩腿一手”地進(jìn)行練習(xí)，就是收翻蹬夾兩次，推抱夾伸一次。手往回抱的時(shí)候，給自己一個(gè)向上的力，然后頭伸出水面，嘴張開吸氣。馬上再“兩腿一手”。
可是我的問題是吸氣倒是可以吸到，是重新將頭埋向水面之后身體就會(huì)往下沉。我覺得這個(gè)問題應(yīng)該算是比較普遍（咳咳掩飾自己的愚蠢）。
原因有二：
1.頭沒有真正的揚(yáng)起來，而是靠頸部和肩部在往上拱
2.腿沒有馬上接上，或者說只是在亂撲騰，就會(huì)下沉。
于是每次出水面大口吸完氣之后的下沉總讓我有溺水的胸悶感，有時(shí)候還會(huì)因節(jié)奏沒把握好而從鼻子那里吸進(jìn)去一大口水，自導(dǎo)自演一場(chǎng)溺水少女水下掙扎。
都已經(jīng)學(xué)到了第五六七節(jié)課了，我還在糾結(jié)自己的換氣。隔壁教練的18歲少女學(xué)員五節(jié)課已經(jīng)開始學(xué)自由泳了…一邊自然地?fù)Q氣一邊可以游好遠(yuǎn)…T T真的好急，不停跟教練說我就想學(xué)會(huì)換氣。感覺不能再拖下去了。
就在我還在摳著池壁、雙腿夾著浮板地練習(xí)頭上下?lián)Q氣的時(shí)候，隔壁教練也看不下去了。剛好也在下水，就帶著我在水里走了一圈。糾正了一些重要的細(xì)節(jié)。比如手收回的動(dòng)作開始就把頭揚(yáng)起，而不是等到收了一半再換氣就晚了；手抱回來、夾住再伸的時(shí)候，應(yīng)該往上伸，伸之前腿都夾緊不動(dòng)，伸的時(shí)候腿開始啟動(dòng)收翻蹬夾。而且針對(duì)我一換氣就下沉的毛病，說我可以腿動(dòng)三下，手動(dòng)一下，讓身體穩(wěn)定之后再換氣。手腳配合才能持續(xù)地游下去呀。
然后好像游的像模像樣一些了，暫且說自己學(xué)會(huì)換氣了吧～
總結(jié)
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
學(xué)習(xí)蛙泳手勢(shì)、糾正蛙泳腿資、換氣
學(xué)習(xí)成果：
勉強(qiáng)掌握蛙泳全套和換氣
學(xué)習(xí)時(shí)間：
兩節(jié)課 分別1hmin
學(xué)習(xí)狀態(tài)：
水溫調(diào)高了一些，是為了滿足暑期班小朋友的需要，跟著沾了點(diǎn)光，不過需要接受的就是水池好多小孩紙呀。可愛還是蠻可愛的～
教練總結(jié)
教練第二天給我寫的tips，有我這樣的蠢學(xué)員真是教練的福氣。
