【周主題】：情感心理
片斷4
【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸福》P27
【R:閱讀原文】???
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足，在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達感激之情，也會加深我們與別人之間的關系。不過有時候我們說謝謝說的很隨意，這使得感謝幾乎變得毫無意義，在這個叫做感恩拜訪的練習當中，你可以用一種周到明確的方式體驗如何表達你的感激之情。
你的任務是給這一個人寫一封感恩信并親自遞送給TA，這封信的內容要具體，大約有四百字。在信中，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生。讓TA知道你的現(xiàn)狀，并提到你是如何經常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動心弦。寫完這封感謝信后打電話給這個人，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的，當一切都在意料之外是這個練習會格外奏效，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應。如果在你念的過程當中TA打斷了你，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完。在你念完每個之后，你們可以討論新的內容，并交流彼此的感受，從現(xiàn)在起開始的一個月內，你將會覺得更加幸福，更少抑郁。
請根據上面的【R】寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
【A1：描述自己的相關經驗】
【A2：我的應用（目標與行動）】
作業(yè)
【I】
what:本拆頁是在教一種可以讓你更加幸福，更少抑郁的方法，叫做“感恩拜訪”
why:一個懂得感恩的人，往往身邊都有很多朋友。一個懂得感恩的人，往往都非常的陽光開朗。一個懂得感恩的人，往往都非常的有愛。相反，一個不懂得感恩的人，往往人們都不愿意和他交往，容易感到孤獨，容易抑郁。當簡單的“謝謝”不能表達我們的感激之情時，或許可以嘗試新的方法。感恩拜訪
how:
第一步：寫一封信
400字左右，內容要具體。
第二步：給要感謝的人打電話
只告訴想要拜訪他，但不要告訴他見面的目的。
第三步：把信念給他聽
堅持念完，并注意你和他的反應。
第四部：交流彼此的感受。
【A1】
相關經驗：長大的過程當中，父母參與的很少，從小都是爺爺奶奶帶大，對父母的感情并不深，對他們的印象只有三點，第一、知道他們的存在。第二、每次電話都說“要好好學習”。第三、ATM取款機。在上PET工作坊的時候，對原生家庭的影響感悟很深，才慢慢的覺察到其實我的父母并不是我認知中的那樣，她們還是很愛我的，當老師講到“表白性我信息”，讓給身邊的人發(fā)一條這樣發(fā)信息，我發(fā)給了我的父母，她們的回復讓我呆坐了很久，是我誤會了，她們是愛我的。
反思：沒有父母是不愛孩子的，可能她們只是用了她們認為對你好的方式，而她們的方式是你不能接受的，從而沒有感受到來自父母的愛
【A2】
目的：用感恩拜訪的方式，再次對父母表示我對他們的感謝
行動：
1、寫一封感恩信（本周內完成）
媽媽，謝謝你在我開始做家庭教育的時候對我的支持和幫助，我的宣傳鏈接沒有瀏覽量的時候，不太懂微信的你，到處幫我找朋友同事幫我報名增加人氣和瀏覽量。你的這一舉動鑒定了我在家庭教育這條路上初心，讓我前行更加有力量，謝謝您。
爸爸……
2、在他們空了的時候打電話念給她們聽（不在身邊）
3、交流最近的學習成果，了解她們的生活近態(tài)。
