請健身私教這事兒，十分慎重，好的私教能幫助你避免運動損傷，教導你正確的運動知識和飲食規范，幫助你更好的減脂塑形，更精準的練鐵增肌。（文末有彩蛋~）
起因是永澄老大在不忌口的情況下，短短兩個月的時間體脂降低2%，腰圍減少13cm。這般好的效果讓我心動行動。
帶著對夏天海濱浴場的無線熱情，我的私教課開始了。
某節課上，胸部器械訓練中，氣喘吁吁的透過滑下鼻梁的鏡片看著一旁的教練：“為什么是練胸的動作，手臂卻感覺奇酸無比，越來越使不上勁？”
教練笑了：“這個動作需要胸部的肌肉發力，手臂的肌肉負責牽引和部分發力。胸部訓練的是胸大肌，大肌群；手臂發力的是肱三頭肌，小肌群。這就像木桶理論，一只水桶能裝多少水取決于它最短的那塊木板 。你的肱三頭肌比較弱，耐力也差，這時候首先感受疲勞和無力的就是你的肱三頭肌。這就是女孩子練胸，很難胸大肌會練到酸痛的原因。”
聽完教練的話，驚呆了，口呈“O”型。沒想到經常聽到的理論竟然從教練口中以這種形式展示。
- 木桶定律是講一只水桶能裝多少水取決于它最短的那塊木板 。一只木桶想盛滿水，必須每塊木板都一樣平齊且無破損，如果這只桶的木板中有一塊不齊或者某塊木板下面有破洞，這只桶就無法盛滿水。一只木桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。也可稱為短板效應。任何一個組織，可能面臨的一個共同問題，即構成組織的各個部分往往是優劣不齊的，而劣勢部分往往決定整個組織的水平。
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木桶理論在太多領域被使用了。它告訴我們要取長補短，狠抓功夫在薄弱環節上。
在自我管理和能力發展中，多少人不結合實際情況照搬著這個理論，目光盯著自己的短板和弱項，陷入焦慮和瞎忙中。
嗯，借著教練，就著能力發展的策略，我說個木桶理論的新用法。
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就像我們的能力，有強有弱，有高有低，如果只專注短板，不斷的補缺，除了更大的時間精力投入，更小的回報，還有焦慮和厭煩等負面情緒的纏繞。
換個視角，如上圖，將木桶以新的方式重新組合，優先提升優勢旁邊的能力，靈活規避短板。或以一技之長，帶動相關能力全面提升，在職場中脫穎而出。
這樣使用木桶理論，是不是對你有新的啟發呢？
我是彩蛋
同事們紛紛問：為啥是詩人教練？
淺淺：嗯，我們教練原來是個詩人，跑步跑著跑著，就成教練了！
教練朋友圈每天清晨雷打不變的發一條圖文消息：長跑十公里的悅跑圈的記錄，幾張跑步途中看到的美景，和幾句表達情感的詩。