每天很榮幸關(guān)注到那些充滿滿滿正能量的文章，讓自己更加積極面對(duì)生活和人生。分享給大家，希望能讓我們每天比昨天更加優(yōu)秀一點(diǎn)。早起讓你更加健康，人生更加輝煌！

我們常說(shuō)：“早起的鳥兒有蟲吃”，其實(shí)講的也是一種生活態(tài)度。

早起作為一種生活習(xí)慣，越來(lái)越被推崇，日本厚生勞動(dòng)省的研究小組證實(shí)，早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

俗話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨”，善于掌握早晨時(shí)間的人都是怎樣的呢？

今天，跟大家分享一些關(guān)于早起的故事。

一、早起的人，更容易成就事業(yè)

某獵頭公司CEO詹姆斯·希特林，有一天凌晨，心血來(lái)潮給20位非常優(yōu)秀的職業(yè)經(jīng)理人發(fā)郵件，想看看他們都是怎么安排早晨的時(shí)間的。

結(jié)果不到十分鐘就有18人回復(fù)他，他們大部分人都是5:00起床，要么閱讀，要么做工作計(jì)劃，要么就晨練。

清晨是大部分人日程里最容自我掌控的時(shí)間，所以，優(yōu)秀的人都善于利用早起的時(shí)間。

村上春樹(shù)每天凌晨四點(diǎn)起床跑步，他堅(jiān)持了三十五年，他在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》寫到早起和堅(jiān)持跑步對(duì)小說(shuō)創(chuàng)作的意義。

他通過(guò)早起和跑步捕捉到很多寫作素材，這個(gè)堅(jiān)持帶給他大量寫作靈感；通過(guò)這個(gè)堅(jiān)持，他還自創(chuàng)屬于自己的學(xué)習(xí)方法：“體能強(qiáng)化法”，方法被廣泛應(yīng)用，幫助很多無(wú)法自我突破的人找到新的方向。

簡(jiǎn)書一哥彭小六，通過(guò)簡(jiǎn)書更文和創(chuàng)辦專欄，年收入過(guò)百萬(wàn)，他創(chuàng)辦的《夢(mèng)想早讀會(huì)》，每天早上6:30就跟粉絲分享閱讀和夢(mèng)想，為了做好分享會(huì)，他必須堅(jiān)持做到5:00起床，做大量的閱讀和總結(jié)，準(zhǔn)備分享內(nèi)容。

當(dāng)大部分還在沉睡夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，他已經(jīng)揚(yáng)帆起航，奮力前行了，怪不得他可以稱霸簡(jiǎn)書，圈粉無(wú)數(shù)。

習(xí)慣影響命運(yùn)，態(tài)度決定高度。好的習(xí)慣可以讓我們克服生活遇到的困難；正確的人生態(tài)度可以讓我們少走彎路。

著名的小說(shuō)家安東尼·特羅洛普說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣這個(gè)東西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅(jiān)持去做，就能勝過(guò)那些艱難的大事。”

二、早起更容易鍛煉人的意志力，提高自律能力

暢銷書《168個(gè)小時(shí)》一項(xiàng)關(guān)于“意志力”的研究成果表明：在早晨，人們更容易完成那些需要個(gè)人自律才能做到的事情。

此外，大量的科學(xué)研究表明，晨煉更容易堅(jiān)持下來(lái)，早起還可以提高人的意志力。

為什么早晨人們更容易完成那些需要個(gè)人自律才能做到的事情呢？

今天跟大家分享一下芳姐的故事，她堅(jiān)持了十年如一日的早起。

芳姐，是某上市公司的聯(lián)合創(chuàng)始人，愛(ài)情和事業(yè)雙豐收，這么多年來(lái)，她一直堅(jiān)持一件事，那就是早起；這養(yǎng)成了她堅(jiān)持到好每一件事情的習(xí)慣。

我比芳姐晚加入?yún)懽髋嘤?xùn)群半年，認(rèn)識(shí)她，是因?yàn)樗趯懽髦腥〉昧撕懿诲e(cuò)的成績(jī)，所以她被邀請(qǐng)為分享嘉賓。

通過(guò)分享，我們知道? ……

其實(shí)，芳姐開(kāi)始寫作并非一帆風(fēng)順，遇到了幾乎每一位寫作新手都會(huì)遇到的困難，寫的文章閱讀量低，經(jīng)常投稿被拒絕。

開(kāi)始時(shí)，最難受的是自己的內(nèi)心，總覺(jué)得自己那么優(yōu)秀，寫的文章都是親身經(jīng)歷，感覺(jué)各方面都寫得不錯(cuò)，為什么會(huì)被拒稿呢？

她不停地嘗試，但是屢試屢挫，她也懷疑過(guò)自己是不是不適合寫作……

但她不是一個(gè)輕易服輸?shù)娜耍@么多年她最擅長(zhǎng)的就是堅(jiān)持。

多次被拒稿后，她選擇放下腳步，思考和歸納老師上課時(shí)講的方法，并做成思維導(dǎo)圖，對(duì)照寫過(guò)的文章，用方法找出不足之處，做好標(biāo)記，并做好寫作計(jì)劃。

芳姐每天五點(diǎn)鐘起床，按照前一天收集好的素材和文章框架碼字。那是她最享受的時(shí)光，因?yàn)闆](méi)有任何人打擾，思想跟著文字跳動(dòng)。

因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了早起，所以堅(jiān)持對(duì)她一點(diǎn)難度都沒(méi)有。

能夠堅(jiān)持的人，往往都更容易成功；習(xí)慣堅(jiān)持的人，遲早都會(huì)成功……

三個(gè)月的刻意練習(xí)，芳姐迎來(lái)了首次的爆發(fā)，第一周中稿2篇，而且有很多大號(hào)轉(zhuǎn)載；文章小爆不久，芳姐迎來(lái)了第二波爆發(fā)，她成為多家平臺(tái)的簽約作者，定期給他們發(fā)稿，現(xiàn)在她的上稿率很高，平均每月8-10篇。

芳姐還開(kāi)通了頭條和簡(jiǎn)書賬號(hào)，在上面分享多年的職場(chǎng)干貨，受到眾多粉絲的喜愛(ài)；她還計(jì)劃在三年后出書，把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給更多人。

她說(shuō)，相信自己會(huì)在寫作的路上越走越遠(yuǎn)，因?yàn)槎嗄甑牧?xí)慣堅(jiān)持帶給她的毅力和勇氣是成功路上的護(hù)身符，一直保佑她。

芳姐的成功，離不到多年的積累，而更加可貴的是這種積累已經(jīng)成為她意志力的一部分。

她從大學(xué)時(shí)期就開(kāi)始堅(jiān)持早起，為了學(xué)好英語(yǔ)，考托福，清晨五點(diǎn)就起床，記單詞，做聽(tīng)力；畢業(yè)后，她一直沒(méi)有丟掉大學(xué)時(shí)期養(yǎng)成的早起習(xí)慣，依舊每天5:00起來(lái)看書學(xué)習(xí)，她的讀書筆記都有幾籮筐。

最近，她堅(jiān)持日更，有時(shí)候甚至更新2-3篇文章。她說(shuō)，最近總想寫文章，經(jīng)常寫著寫著總會(huì)蹦出很多想法，感覺(jué)靈魂開(kāi)竅似的，一下有了很多素材，寫也寫不完。

芳姐說(shuō)：“我很感謝自己十年來(lái)堅(jiān)持如一日的早起，這是我最驕傲的一件事，早起讓我養(yǎng)成了堅(jiān)持不懈的好習(xí)慣，也鍛煉了我的意志力，只要我認(rèn)定的事情都會(huì)想辦法做到最好。”

雨果說(shuō)過(guò)：“人們并不欠缺力量，而是缺乏意志力。”

一個(gè)有意志力的人更容易獲得成功。

三、早起是父母給孩子最好的身教

鄰居是幸福的三口之家，也是小區(qū)的模范家庭，丈夫是華為的管理，母親是某上市企業(yè)的財(cái)務(wù)總監(jiān)，很多人都羨慕他們的工作和收入，但最讓人羨慕的是他們的兒子，知書達(dá)理，聰慧禮貌，而且非常有教養(yǎng)。

有一次，小區(qū)搞家庭活動(dòng)，特別邀請(qǐng)他們夫妻分享教育心得。

通過(guò)分享，大家幡然醒悟，原來(lái)，教育方式可以是早起。

夫婦二人每天5:00起床看書學(xué)習(xí)，6:00會(huì)在小區(qū)跑步30分鐘，小孩三歲就開(kāi)始跟著起床晨練；因?yàn)橛懈改傅呐惆椋貝?ài)上早起和跑步。

陪伴是最好的教育，在陪伴中帶給孩子一種習(xí)慣和生活方式，那么，這樣的陪伴就是更高層次的教育。

周末，他們一樣早起，晨練完之后，帶孩子一起做早餐，安排一些簡(jiǎn)單的活給他，從小培養(yǎng)動(dòng)手能力，做飯的過(guò)程中給孩子講述食材的故事，從實(shí)踐中啟發(fā)孩子。

這種其樂(lè)融融的家庭生活，就是最好的教育。

早起對(duì)應(yīng)的是早睡，每天晚上十點(diǎn)半前睡覺(jué)，培養(yǎng)了孩子良好的作息習(xí)慣。

工作繁重的他們知道，早上才是他們跟孩子溝通的最佳時(shí)間；早起才能有時(shí)間完成孩子的教育任務(wù)。

優(yōu)秀是一種習(xí)慣，是會(huì)傳染的，父母的良好習(xí)慣傳承給孩子，從小就養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣的孩子更容易在今后的生活中獲得成功。

早起是一種習(xí)慣，父母是孩子最好的重要的老師，父母的自律潛移默化地影響孩子的成長(zhǎng)。

四、早起是健康之源，身體才是一切的基礎(chǔ)

阿巴拉契亞州立大學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，相比那些在其它時(shí)段健身的人，早晨起床鍛煉的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能夠一覺(jué)到天明。

一種比較合理的解釋是，當(dāng)我們起床后，人體開(kāi)始釋放應(yīng)激激素，而早晨健身正好抵消了這些激素的作用。倘若選擇其后的時(shí)段鍛煉，則給這種激素更長(zhǎng)的作用時(shí)。

早起的好處真的有很多很多：

1、早起時(shí)間比較充足，避免了因時(shí)間不足帶來(lái)的精神壓力。特別是上班族，有人采用取消早餐來(lái)彌補(bǔ)時(shí)間的不足，這樣對(duì)健康不利，早餐是一天的能量之源。

2、早起讓大腦有一個(gè)充分的“預(yù)熱”期，能充分發(fā)揮其工作效率，進(jìn)而確保工作和學(xué)業(yè)的完成。

3、早起與人體生物鐘同步，有利于身體健康。

此外，早起可以有效地減輕熬夜，甚至戒掉熬夜的習(xí)慣。

2017年亞馬遜中國(guó)睡眠地圖的數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)接近6成人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡；快節(jié)奏的生活讓很多人養(yǎng)成了“晚上不睡，早上不起”的習(xí)慣。

晚睡讓身體被消耗殆盡，惡果也不知不覺(jué)中顯現(xiàn)出來(lái)，高血壓、心臟病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)加大，同時(shí)熬夜會(huì)導(dǎo)致性沖動(dòng)低下，平衡感變差。

熬夜帶來(lái)的危害，補(bǔ)覺(jué)也于事無(wú)補(bǔ)，它的危害主要有以下幾點(diǎn)：

1、變胖變丑

休息不充分會(huì)影響身體內(nèi)分泌，容易冒痘，還讓人面色暗淡，即使用再貴的化妝品也于事無(wú)補(bǔ)；熬夜的人新陳代謝變慢，容易發(fā)胖。

2、變笨變遲鈍

加拿大神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)影響人第二天的發(fā)散思維；熬夜會(huì)讓交感神經(jīng)在夜晚興奮，到了白天就會(huì)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退等癥狀；時(shí)間長(zhǎng)了，加大神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

3、患癌癥的幾率變高

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)熬夜的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

而胰腺癌，被稱為癌癥之王，是所有惡性腫瘤治療后康復(fù)情況最差的癌癥，喬布斯就死于此癌癥。

看到這些，你還敢晚睡嗎？

可可香奈兒很喜歡交際，但她從來(lái)不喝酒狂歡到深夜，一到時(shí)間就馬上回到家中，她喜歡看書，喜歡早起，她說(shuō)：“只有自律的人，才有資格得到屬于自己的一切。”

早起，是一種生活態(tài)度和生活習(xí)慣，可以讓你自律，讓你有更堅(jiān)定的意志力，還可以讓你擁有健康的身體。

我記得特別清楚那是2016年的3月，忽然發(fā)現(xiàn)家里有一個(gè)體重秤，對(duì)于從來(lái)沒(méi)有稱過(guò)體重的我，這個(gè)東西成了我開(kāi)始關(guān)注自我身體的開(kāi)始，當(dāng)把自己放到秤上的時(shí)候，看到顯示的數(shù)據(jù)98kg，結(jié)果讓我很大吃一驚，因?yàn)槲覐膩?lái)沒(méi)有認(rèn)真的對(duì)待過(guò)，一直標(biāo)榜我的體重80kg，其實(shí)我已經(jīng)是別人眼中的胖子。回憶起跟朋友一起吃飯留念的照片，以及以往的種種，我確信自己的身體出了狀況，亮了紅燈。那時(shí)候的我還在我行我素，沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待過(guò)，一直到3月底也就是4月1號(hào)愚人節(jié)那天的我開(kāi)始了減肥之路，從那時(shí)的我，不知道能否堅(jiān)持下來(lái)，能否達(dá)到自己想要的結(jié)果，就這樣隨著時(shí)間和四季風(fēng)雨變化，我看不到的變化，在別人眼中有了變化，一路堅(jiān)持，我知道我身體和內(nèi)心世界開(kāi)始有了漣漪，有了變化，讓我更加的開(kāi)朗，更加的自信面對(duì)一切，讓我的一些壞習(xí)慣消失在我的身上，讓我更加積極面對(duì)生活和工作！我突然喜歡上這樣的我，這樣更加讓自己更加優(yōu)秀。我感謝自己和一路陪伴和鼓勵(lì)的朋友，他們讓我感到堅(jiān)持的魅力，感謝我自己的堅(jiān)持，讓我態(tài)度更加淡定，還我一個(gè)健康體魄。希望有我這樣那樣情況的人，加入跑步的世界來(lái)，給自己一個(gè)愉悅的精神世界和健康的身體！智力前行，大愛(ài)在腳下，努力前行吧！