R：盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
I：給自己找出一段不被打擾的時(shí)間需要制定一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)最好清單化。每天早睡早起，利用早起的時(shí)間做晨讀，寫(xiě)晨間日記這類(lèi)的事情！將這個(gè)清單先機(jī)械化的執(zhí)行，等這個(gè)習(xí)慣固化了，再優(yōu)化！
A1：我現(xiàn)在利用早起的時(shí)間，寫(xiě)晨間日記和早讀。以前也是時(shí)間被侵占，于是尋求改變。發(fā)現(xiàn)早起可以有自己的私人時(shí)間。就制定了一個(gè)清單，嚴(yán)格按照清單執(zhí)行！不僅沒(méi)有被打擾而是效率還很高！
A2：通過(guò)一段時(shí)間的執(zhí)行，發(fā)現(xiàn)了早上的時(shí)間不能夠固定，主要是精力保證不了。找原因發(fā)現(xiàn)是睡覺(jué)時(shí)間不固定造成。于是制定了睡前清單，保證睡眠質(zhì)量！
