R：盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

I：給自己找出一段不被打擾的時間需要制定一個目標，這個目標最好清單化。每天早睡早起，利用早起的時間做晨讀，寫晨間日記這類的事情！將這個清單先機械化的執行，等這個習慣固化了，再優化！

A1：我現在利用早起的時間，寫晨間日記和早讀。以前也是時間被侵占，于是尋求改變。發現早起可以有自己的私人時間。就制定了一個清單，嚴格按照清單執行！不僅沒有被打擾而是效率還很高！

A2：通過一段時間的執行，發現了早上的時間不能夠固定，主要是精力保證不了。找原因發現是睡覺時間不固定造成。于是制定了睡前清單，保證睡眠質量！