最小可行性努力，比如課程視頻。把視頻都截取成1分鐘。推薦“視頻編輯專家”這個軟件，可以把視頻以一分鐘為單位，開始觀看。
喜歡看的視頻，看1分鐘，意思意思的了。看過1分鐘，目的達到了，興致也就消掉大半了。不需要意志力就可以停止視頻。
不喜歡的，又不得不看的視頻，也看1分鐘，“就看1分鐘”。看過1分鐘，目的達到了，厭惡心也消減掉一大半了，不需要意志力就可以繼續看這個視頻了。
我想明白了，上層社會的家庭更自律。女人知道通過怎么樣的運動，拉伸變勻稱。他們會花大量的時間 刻意練習。男人也會讀書，運動，提高自己的價值。
而底層社會呢，只會混吃等死，脫離不了自己原有的舒適區。
其實自律不見得多累，而放縱不見得多輕松！
普通人以為自律很累，眼界太窄，井底之蛙。
自律的人可以通過大量的刻意練習，來做出微小的改變。
自律的人可以為了做出微小的改變，而敢于嘗試做大量的刻意練習。
就一個美腿，普通人會認為，還用練嗎，太累了，不影響整體，就得過且過吧！
不在乎付出多少，而是要事自己更完美。
我說過最小可行性努力。
我每天就站樁1分鐘，但實際我要比1分鐘多，有時達到10分鐘。
富人思維：敢于發現問題，正視問題，分析問題，最終解決問題。
窮人思維：無視問題，怯懦問題，忽視問題，懼怕問題，想把頭蒙在沙子里的鴕鳥一樣，活在自己的幻想里。
動物和人都有可能處于孤獨狀態，都是心理產生孤獨感，然后開始群居在一起。但是也有區別，動物和人產生孤獨是本能，但是動物無法控制，它們任由基因的擺布，周身不自由。而是可以順著基因表達產生孤獨感，也可以有自己的選擇，無視孤獨，最終消除孤獨，得到大自由，大自在。這也就是“順則人，逆則仙”。
你越在意孤獨感，它越會纏繞你，擺布你，糾纏你，玩弄你，難為你，拿捏你，蹂躪你！
人的自由度要高于動物。
