番茄工作法的由來(lái)
該工作法由弗蘭西斯科·西洛里于1992年創(chuàng)立，具體的操作方式是，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，設(shè)置25分鐘的鬧鐘（一個(gè)番茄鬧鐘），開(kāi)始專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，直到到番茄鐘想起。這個(gè)工作法的核心理念：一次只做一件事，保持高效的工作習(xí)慣。每工作25分鐘，休息5分鐘后繼續(xù)，每4個(gè)番茄鐘，做一次15長(zhǎng)休息，如此反復(fù)循環(huán)。
為什么一個(gè)番茄時(shí)間是25分鐘呢
這個(gè)其實(shí)一開(kāi)始我也很好奇，但該工作法的創(chuàng)始人也說(shuō)了，沒(méi)有人規(guī)定一定是25分鐘作為一個(gè)番茄鐘，可以更長(zhǎng)，也可以更短，每個(gè)人的情況都不一樣。我的建議是先從25分鐘開(kāi)始，然后找到適合自己的工作節(jié)奏，然后固定下來(lái)，切記不要頻繁變換番茄鐘的長(zhǎng)度。
如何使用番茄工作法
? ● 準(zhǔn)備工作：排除可能的打擾工作，如先上廁所，準(zhǔn)備好一杯水，斷網(wǎng)（謹(jǐn)慎操作）
? ● 選擇任務(wù)：找到你接下來(lái)要專(zhuān)心投入的事項(xiàng)
? ● 時(shí)間預(yù)估：寫(xiě)下你預(yù)估完成需要的番茄時(shí)間
? ● 開(kāi)始執(zhí)行：開(kāi)始做吧
? ● 復(fù)盤(pán)總結(jié)：評(píng)估預(yù)測(cè)與實(shí)際完成情況的差異
使用番茄鐘被打擾了怎么辦?
碎片化的時(shí)代，被打擾是太正常不過(guò)了，打擾分為兩種：第一種是內(nèi)部打擾，比如想到一件很重要的事情，我建議是先記錄下來(lái)，然后繼續(xù)當(dāng)前的工作，番茄鐘結(jié)束后再處理。第二種是外部打擾，最常見(jiàn)莫過(guò)于別人的打擾，比如一個(gè)電話(huà)進(jìn)來(lái)，我的處理建議是，告知對(duì)方我在忙并告訴對(duì)方多久后答復(fù)，等番茄鐘結(jié)束后，按答應(yīng)的時(shí)間給與回復(fù)。排除打擾我有如下建議。
? ● 提前上好廁所
? ● 準(zhǔn)備好隨時(shí)要喝的水
? ● 準(zhǔn)備好可隨時(shí)記錄臨時(shí)想法的工具
? ● 暫時(shí)斷開(kāi)一些社交工具（視情況使用，可以屏蔽IM的頭像閃動(dòng)）
? ● 告知?jiǎng)e人自己正在一個(gè)番茄鐘周期內(nèi)（這個(gè)需要你有一個(gè)番茄工作法的工作氛圍）
番茄時(shí)間到了，我可以不注意繼續(xù)工作嗎？
oh，你是有多熱愛(ài)你的工作啊，but，我還建議你停下來(lái)。如果你覺(jué)得25分鐘的時(shí)間有點(diǎn)短，你可以做調(diào)整，但是不管你一個(gè)番茄鐘的時(shí)間是多少，請(qǐng)馬上停下來(lái)，停下來(lái)是有幾個(gè)好處的
? 1. 休息一下才能更好地繼續(xù)工作，喝杯水，上廁所，為下個(gè)番茄任務(wù)做好準(zhǔn)備
? 2. 你可能記錄下了一些需要處理的事情，利用休息的時(shí)間，你要重新安排下你的工作計(jì)劃
使用番茄工作法會(huì)有哪些變化呢？
1.你對(duì)時(shí)間的把握度更高了：以番茄數(shù)量來(lái)評(píng)估工作效率，你會(huì)感覺(jué)你的時(shí)間感更強(qiáng)了，因?yàn)槟憧梢詮?fù)盤(pán)每個(gè)任務(wù)的預(yù)估番茄數(shù)和實(shí)際使用數(shù)，來(lái)優(yōu)化時(shí)間安排。
2.你的專(zhuān)注力會(huì)逐步提升，番茄工作法就是讓你再一個(gè)特定時(shí)間內(nèi)，達(dá)到一種“心流”的狀態(tài)，讓你心無(wú)旁騖地工作。
3.你做事變得更加有條理了，你會(huì)為了專(zhuān)心工作做好一些提前的準(zhǔn)備，同時(shí)刻意的休息又讓你更好地梳理工作。
相關(guān)工具推薦
工欲善其事，必先利其器。你需要一個(gè)番茄鐘，番茄工作法的創(chuàng)始人提倡用實(shí)物的番茄鐘，這個(gè)可以在馬云爸爸家買(mǎi)，我個(gè)人是傾向用一些互聯(lián)網(wǎng)工具代替，比如軟件或app，ios系統(tǒng)下我個(gè)人比較喜歡的有兩款，一款是Flat Tomato，第二款是潮汐，Mac平臺(tái)下推薦用Flat Tomato，window下推薦番茄土豆。
關(guān)于番茄工作法的思考
番茄工作法雖然提供了一個(gè)具有超強(qiáng)執(zhí)行性的工具，但是工具本身就是為人服務(wù)，應(yīng)用在事上。最后給大家提3個(gè)小建議
? ● 找到自己的工作節(jié)奏
? ● 建立自己的時(shí)間保護(hù)區(qū)
? ● 一次只做一件事
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