減壓呼吸:
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臟器外面都有一層薄！
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每個(gè)臟器都是一個(gè)水球，都有筋膜
臟器
膈肌的運(yùn)動(dòng)不充分影響呼吸！
圣光調(diào)息可以刺激膈肌！
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膈肌上面有九種情緒感受器！
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深呼吸時(shí)，固定上方肋骨，肋間內(nèi)肌和外肌把下方肋骨拉上去！
固定下方，內(nèi)肌
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前鋸肌
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手放肋間，訓(xùn)練兩側(cè)肋間肌
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上后鋸肌(吸氣肌肉)，下后鋸肌(呼氣肌肉)，提肋肌(深層小肌肉)！
提肋肌不平衡會(huì)造成椎體扭轉(zhuǎn)而引起脊柱側(cè)彎！
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交感神經(jīng)緊張，吸氣不要太滿！
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腹橫肌:増加腹壓，給中心線支撐！
保護(hù)盆腔器管！
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腹內(nèi)斜肌
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腹直肌，拉著胸骨不要向外
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把肋骨向下拉，
胸腺隨著年齡委縮，在胸骨里邊！
膈肌呼吸:
1.激活
2.快速運(yùn)動(dòng)
3.深呼吸
4.仰臥放松
肝臟，脾臟，腎臟，在肋骨下邊，大骨盆里腸子，小骨盆里生殖器管！
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腰方肌給脊柱支撐，拉肋骨向下，薄弱的話膈肌角會(huì)受累！
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肋骨自然回縮，膈肌運(yùn)動(dòng)！
站立，桌子式，倒立時(shí)感受呼吸的不同:
腹壓不好的人，倒立時(shí)呼吸感覺(jué)更好！
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倒立比站立呼吸更舒服，腹部無(wú)力，膈肌二次回縮無(wú)力！
桌子式更舒服，腰椎一般不好！
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漏斗胸
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筋膜的放松不能著急！
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膈肌只能放松1-2次！
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正位，骨盆前傾，胸廓前傾，骨盆前移(搖擺背)
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手放髂前上棘里邊，腹橫肌和盆底肌同時(shí)啟動(dòng)！啟動(dòng)膈肌
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肋間肌的打開(kāi)
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一節(jié)節(jié)運(yùn)動(dòng)
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右邊吸不起來(lái)，打開(kāi)右邊肋間肌
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每一個(gè)肋間隙2-3次
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手放凹陷處，吸氣頂手
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放松胸小肌
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下方手不動(dòng)，上方手隨呼氣讓肩外旋！
