今年，我的好朋友要準(zhǔn)備考2017年上半年國家二級(jí)心理咨詢師，她在這段時(shí)間問了我關(guān)于如何備考這個(gè)考試的問題，我給了一些自認(rèn)為有效的考試建議。去年我參加了這個(gè)考試，我利用2個(gè)月的時(shí)間從零基礎(chǔ)到平均分86分，其中綜合表現(xiàn)98分（滿分100分），而在二級(jí)心理咨詢考試中，要拿到平均分75是不易的，而我能獲得不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)，取決于我掌握了一些有效的考試方法。這也讓我有一些信心把自己考試心得總結(jié)沉淀與人分享，我認(rèn)為所有考試的備考思路是一致的，基于此，我想把這些考試經(jīng)驗(yàn)分享給那些正在準(zhǔn)備考試或一直非常努力卻找不到考試方法的朋友們。

首先，關(guān)于考試，我們必須有一個(gè)認(rèn)知：任何事情都有正確的方法，包括考試也一樣。但是，我們從小到大，雖然一直在考試，卻很少有時(shí)間去研究“如何投入少量的時(shí)間就可以獲得高分”，當(dāng)然有人會(huì)反對說，我們本身的考試壓力都很大了，哪還有時(shí)間再去研究考試方法呀，有這點(diǎn)時(shí)間，還不如多做幾道考試題，提高成績呢。俗話說：“工欲善其事，必先利其器”。所以掌握正確的學(xué)習(xí)方法比一股腦撲入題海戰(zhàn)術(shù)來得有效。學(xué)習(xí)方法猶如考試的“道”，正確做題猶如考試的“術(shù)”。

何為正確的學(xué)習(xí)方法？我認(rèn)為是掌握正確的方法來提升學(xué)習(xí)效能，從而提高考試成績。也就是所謂的“道”，是指那些可以快速提升成績的方法與技能。《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》史蒂文柯維提出一個(gè)人要改變，必須首先改變自己的思維模式。考試也是如此，要想提升自己的考試成績，必須改變自己的思維模式。那何為正確的考試思維方式呢？我認(rèn)為是將自己先前錯(cuò)誤的關(guān)于考試的思維方式“題海戰(zhàn)術(shù)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤罢莆湛荚嚨母疽?guī)律”。

那么考試根本的規(guī)律是什么？從小學(xué)到研究生，我考了19年試。在這個(gè)考試過程中，我不斷研究，我認(rèn)為有一些根本性的規(guī)律，一旦掌握，你的學(xué)習(xí)效率會(huì)提升至少3倍。接下來我分享幾個(gè)重要的備考方法：

一、20/80法則

這個(gè)法則很多人都聽過，投入80%的時(shí)間用于對結(jié)果貢獻(xiàn)最大的20%事情上，那在備考過程中，如何運(yùn)用這個(gè)原則。首先，找到那個(gè)20%的關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)，然后投入80%的時(shí)間去學(xué)習(xí)，這樣就可以獲得事半功倍的效果。那么如何找到20%的關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)？在這兒分享一個(gè)小技巧，可以將考試大綱中20%的重難點(diǎn)畫出來，然后將這些概念弄清楚即可。最有效的方法是找到一本好的參考書，《如何找到一本有效的參考書》將在后期文章進(jìn)行分享。然后參考書會(huì)告訴你考試20%的重難點(diǎn)知識(shí)，比你自己去苦思考試的20%知識(shí)點(diǎn)更高效。

所以，找到考試中20%的重難點(diǎn)知識(shí)，然后投入80%的時(shí)間去學(xué)習(xí)鞏固，比把所有的精力平均分?jǐn)偟綄W(xué)習(xí)每個(gè)知識(shí)點(diǎn)來的有效。

二、基于心理表征的學(xué)習(xí)方式

“心理表征所謂”這個(gè)概念是書籍《刻意練習(xí)》 的作者提出來的，是指一個(gè)人思考問題時(shí)的過程或者思維方式，比如當(dāng)我說到備考的時(shí)候，有人會(huì)想到“題海戰(zhàn)術(shù)”，這是他的心理表征，也就是他一說起這個(gè)問題時(shí)腦海中想象的畫面，于是他的行動(dòng)就是開始做大量的考試題目。而對我來講，一說到“備考”，我會(huì)想到考試的規(guī)律，最重要是20/80法則，于是我可能會(huì)先找到考試中20%的重難點(diǎn)知識(shí)先攻克。所以這可以看出每個(gè)人心目中看待問題的“心理表征”是不一樣的。那對我們來講，要盡可能的去找到考試高手的心理表征，然后通過不斷模仿，直至和高手的心理表征無限接近。所以基于心理表征的學(xué)習(xí)方法是指找到考試高手在備考過程中的心理表征，這種方法可以為我們節(jié)省大量自我摸索的時(shí)間。

有了這個(gè)認(rèn)知后，如何才能開始基于心理表征的學(xué)習(xí)呢？提供6個(gè)步驟：

1.導(dǎo)師：要學(xué)一個(gè)知識(shí)，先找到這個(gè)領(lǐng)域的導(dǎo)師，尋找你所備考科目的大牛或?qū)W霸，假如一個(gè)初三學(xué)生要備戰(zhàn)中考英語，它可以尋找的導(dǎo)師可以是哪些呢？首先，他可以找到學(xué)校里教英語最厲害的英語老師；其次，他可以找到與同年級(jí)的英語成績第一名的同學(xué)；當(dāng)然，導(dǎo)師也可以是最優(yōu)秀的教輔資料。總之，你要想盡一切辦法找到中考英語最優(yōu)秀的資料和老師。

2.關(guān)鍵詞：在這個(gè)領(lǐng)域的關(guān)鍵詞是什么？可以問導(dǎo)師：你覺得學(xué)會(huì)這個(gè)領(lǐng)域最重要的是哪五個(gè)關(guān)鍵？舉例：備戰(zhàn)中考英語，最重要的是哪五個(gè)關(guān)鍵詞？這可以問導(dǎo)師或教輔，只要認(rèn)真閱讀過教輔資料的同學(xué)都知道，中考英語的體系在教輔中都說明的很清楚，備戰(zhàn)中考最重要的五個(gè)關(guān)鍵詞是：單詞、發(fā)音、語法、作文、朗讀

3.構(gòu)建：關(guān)鍵詞的確切概念你了解嗎？比如中考英語的五個(gè)關(guān)鍵詞，你都確切知道它的含義和學(xué)習(xí)方法嗎？舉例：單詞，是指中考要掌握的3200個(gè)詞匯，那么掌握到什么程度呢？根據(jù)20/80法則，重難點(diǎn)單詞有多少個(gè)？哪些單詞只需了解即可？如果你能夠清楚的知道，那么你就明白了每個(gè)概念的意義。又比如：中考數(shù)學(xué)，在中考數(shù)學(xué)中，每個(gè)重要的概念你都能清晰而無誤的表述出來嗎？這就是構(gòu)建的過程。

4關(guān)聯(lián)：將幾個(gè)關(guān)鍵詞關(guān)聯(lián)起來。考試中單純考一個(gè)知識(shí)點(diǎn)只占20%，而80%是將幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)結(jié)合起來，并且彼此之間發(fā)生聯(lián)系來出題的，所以掌握知識(shí)點(diǎn)與知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系特別重要，就像瘋狂英語強(qiáng)調(diào)的“不要孤立的背單詞，要在文章中去背單詞和語法”，說的就是要將幾個(gè)概念之間進(jìn)行關(guān)聯(lián)。

5.刻意練習(xí)：當(dāng)我們知道考試要考什么，也知道每個(gè)知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，而這僅停留在知的層面，要確保在考試中做到有備無患，必須將自身的記憶考點(diǎn)不斷運(yùn)用，不斷修正，直至和高手的心理表征一致。

6.復(fù)盤：不斷修正腦海中關(guān)于知識(shí)點(diǎn)（考點(diǎn)）的概念。

在這個(gè)過程中，有幾個(gè)誤區(qū)：

1.不找導(dǎo)師，盲目開始。你很努力？低效的努力。不愿意付出代價(jià)，但卻付出最高的代價(jià)。

2.以為知道了關(guān)鍵點(diǎn)就完全掌握了。珍珠還需要串在一起才能成為項(xiàng)鏈。

3.懶到死。自己不構(gòu)建心理表征，張嘴就問，最倒霉的是：別人告訴你答案。

4.以為刻意訓(xùn)練就是努力訓(xùn)練，刻意訓(xùn)練的前提是你得到高級(jí)心理表征。

5.從來不反思，不回顧，學(xué)到零散的點(diǎn)，無法串聯(lián)成一個(gè)整體。

這個(gè)部分，總結(jié)一下：我們學(xué)習(xí)科目，導(dǎo)師就是我們的教科書或高效的老師（注：很多老師其實(shí)并不是導(dǎo)師，因?yàn)楹芏嗬蠋熞膊欢酶咝W(xué)習(xí)），關(guān)鍵詞就是一個(gè)個(gè)概念，構(gòu)建（就是對一個(gè)個(gè)概念的深刻理解），關(guān)聯(lián)（關(guān)鍵詞之間的聯(lián)系，對比等），刻意練習(xí)（不斷做題，在做題中不斷修正自己的理解，讓自己大腦中的心理表征不斷地向正確靠近），復(fù)盤。了解了這套考試的體系后，希望不要再重復(fù)原來的路：我們不會(huì)去理解什么概念，更別說去對其進(jìn)行關(guān)聯(lián)了。我們一上來就是做題，做題，做題……

所以這是一套高效的學(xué)習(xí)方法系統(tǒng)，在我上學(xué)的那個(gè)年代，從來沒有人教我這個(gè)高效學(xué)習(xí)方法，如果我們那個(gè)時(shí)候能夠遵循這個(gè)步驟，學(xué)習(xí)效率會(huì)提升至少3倍。

三、考試是由一個(gè)個(gè)“概念”組成的。

上文我們提到了考試要注意關(guān)鍵詞，而關(guān)鍵詞要理解最重要的是那些一個(gè)個(gè)“概念”。《把時(shí)間當(dāng)做朋友》的作者李笑來老師曾經(jīng)分享過一個(gè)學(xué)習(xí)方法：在他上學(xué)的時(shí)候，一拿到課本，他會(huì)先把書上的概念全部背下來，雖然不知道什么意思，但是記住了概念，在后面上課的過程中，就比那些沒有看過書的同學(xué)更知道書本的體系。因?yàn)樗J(rèn)為所有的知識(shí)無外乎就是由概念和方法論組成的。所以我們在學(xué)習(xí)任何科目時(shí)，一定要掌握該科目重要的知識(shí)點(diǎn)的“概念”，比如初一英語會(huì)考一般現(xiàn)在時(shí)態(tài)，可有多少學(xué)生能真正把它的概念理解清楚、透徹，以至于只要考到一般現(xiàn)在時(shí)態(tài)，他都能百分百答對。而大部分同學(xué)在考試時(shí)尤其是做選擇題時(shí)，會(huì)遇到模棱兩可的答案，根本的原因是沒有弄清楚知識(shí)點(diǎn)的概念以及知識(shí)點(diǎn)與知識(shí)點(diǎn)之間聯(lián)系與區(qū)別。

四、黃金思維圈

我們知道了考試最重要的要弄清楚每個(gè)知道點(diǎn)的概念，那如何能夠清楚的知道概念的內(nèi)涵和外延，這兒介紹學(xué)習(xí)概念的黃金思維圈。

所謂黃金思維圈，就是what——why——how的過程。我們很多時(shí)候只是記住了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，所以考試遇到類似的題目會(huì)答對，而遇到需要轉(zhuǎn)化和演繹的題目就不會(huì)了，根本原因是沒有弄清楚why，即為什么這個(gè)知識(shí)點(diǎn)是這樣的。這個(gè)知識(shí)點(diǎn)是怎么解決問題的，這個(gè)就是how。

舉例：英語中的現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)態(tài)，what部分是指現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)是指正在發(fā)生的動(dòng)作。它的構(gòu)成是be doing。Why部分是指為什么現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)表示現(xiàn)在正在做的動(dòng)作呢？因?yàn)閺淖置嬉馑季涂梢钥闯鰜恚欢男问綖槭裁词莃e doing，這個(gè)語法是規(guī)定的。How部分是指哪些情況下可以用現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)呢？需要注意點(diǎn)是什么？常見失分現(xiàn)象有哪些？以上就是完整掌握一個(gè)概念的流程。此方法可以用在任何一個(gè)考點(diǎn)的學(xué)習(xí)。

五、復(fù)利效應(yīng)

“復(fù)利”被愛因斯坦稱為世界第八大奇跡，聽到這個(gè)概念，大部分人會(huì)想到投資理財(cái)里有這個(gè)概念，它的計(jì)算公式F=P (1+i)n,其中，P代表現(xiàn)值，i代表利率，F(xiàn)代表終值，n代表計(jì)息期數(shù)。它的本質(zhì)是做事情A，會(huì)導(dǎo)致結(jié)果B，而結(jié)果B又會(huì)加強(qiáng)A，不斷循環(huán)。

我認(rèn)為考試也是符合此規(guī)律的。比如某個(gè)學(xué)生學(xué)英語的過程就可以運(yùn)用這個(gè)規(guī)律。我們可以代入這個(gè)公式，p是指現(xiàn)在這個(gè)學(xué)生的英語水平，i代表他每天在英語上投入中所取得進(jìn)步，n代表持續(xù)投入的時(shí)間。假設(shè)目前該學(xué)生為小學(xué)一年級(jí)，他每天背一個(gè)句子，一年就是365句，10年就是3650句，那時(shí)他才上高一，也就是說他只要每天只投入說一個(gè)句子，到他上高一時(shí)已經(jīng)掌握了3650個(gè)句子，3650個(gè)句子應(yīng)付高考是完全沒問題。這就是所謂的“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”。而為什么大部分沒有這樣做呢？很有可能是他的認(rèn)知上不知道復(fù)利的價(jià)值，因?yàn)橐婚_始持續(xù)投入的一年或兩年是看不出效果的，而人是趨利的，所以當(dāng)外界沒有反饋甚至負(fù)反饋時(shí)，人往往會(huì)選擇放棄，最終也體會(huì)不到復(fù)利帶給他的價(jià)值了。

所以在學(xué)習(xí)中，如果能利用復(fù)利效應(yīng)來提升你的學(xué)習(xí)效率，并且持之以恒用在你的學(xué)習(xí)中，你會(huì)體會(huì)到它為你的考試成績帶來的威力。

總結(jié)一下：我認(rèn)為考試首先最重要的是要改變對考試的認(rèn)知方式，考試一定有好的學(xué)習(xí)方法。文中介紹了一些考試需要知道的底層知識(shí)，如果能把這些知識(shí)用在你備考一門課程中，能運(yùn)用構(gòu)建心理表征的學(xué)習(xí)方式，你會(huì)體會(huì)到它對你備考的價(jià)值。

韓寒說過，很多人知道很多道理，卻依然過不好這一生。同樣對考試也如此，知道很多考試本質(zhì)的方法，不去運(yùn)用和實(shí)踐，依然沿用過去自身的考試方式，你往往會(huì)得到原來的結(jié)果。沒有執(zhí)行的想法永遠(yuǎn)是幻想，期待你把本文中所提的方法用到你備考中，助你輕松備考！