八組小伙伴YY打卡記錄：

喬歌，凱荔，白起，馬康，祁紅蓮，方麗，善澤，杜見鑫，高大慶，莉娜

3分鐘分享高大慶，自由分享祁紅蓮

圖片發(fā)自簡書App

祁紅蓮：

? ? ? ? 今天晨會(huì)完畢相約與孩子一起跑步，美麗的跑步就這樣開始了，先做拉伸，然后一起去跑，剛開始孩子跟不上我，我放慢腳步，她趕上了，我再放慢腳步，讓她超越我，跑在前面的孩子跑姿優(yōu)美，呼吸均勻，我倒是呼吸控制不好，孩子教我如何做，我慢慢體會(huì)，回想?yún)菞澙蠋熣f的呼吸與腳步相結(jié)合方法，這樣我跑的比以前輕松很多，我們一起跑了3.10公里，最快用時(shí)間6.15秒，最慢7.3秒，孩子要求走一段，我們?cè)谄翉V場拉伸完畢，一起邊聊邊回家，孩子說了一些最近學(xué)習(xí)中的進(jìn)步與艱辛。
? ? ? ? 以前孩子不喜歡跑步，我每天給她說些跑步經(jīng)歷，一直想跑，就是下不了決心的孩子今天終于跑出了她的3公里，也開啟她跑步人生，爛開始，好結(jié)果，期待孩子告別不愛運(yùn)動(dòng)。
? ? ? ? 華華的站樁很好，我也慢慢讓孩子參與其中，讓她健康有序的生活。

善澤：

晨會(huì)收獲
今天晨會(huì)收獲多多:如何科學(xué)跑步，如何站樁，孩子發(fā)燒應(yīng)該如何做。很受益。
本周踐行情況
早睡早起
泡腳
讀完《成為喬布斯》《蔣勛說文學(xué)之美兩本書》《目送》三本書，學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

喬哥：

周末跑步是我這半年踐行易效能的必備節(jié)目。
在聽了老班長的有關(guān)跑步疑問回答后也深有體會(huì)，。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、要按自己的節(jié)奏跑步，要科學(xué)的跑步，要做到吳棟老師《向戀愛一樣跑步》書中提到的五個(gè)要點(diǎn)。
2、跑步時(shí)帶一個(gè)手環(huán)，能堅(jiān)持自己的心率、心跳，準(zhǔn)確監(jiān)控咱們的身體指數(shù)。找到自己的節(jié)奏。
3、今天和兒子一起跑步，他一口氣跑了三公里，把我遠(yuǎn)遠(yuǎn)丟在后面。此時(shí)的我并沒有責(zé)備他，因?yàn)槲抑浪窃谟米约旱墓?jié)奏在跑步。
適合自己的才是最好的，找到方法、找到自己的節(jié)奏去跑步、去生活，咱們的生活才會(huì)更健康。

凱荔：

今天參加晨會(huì)的收獲共鳴：
- 不要給自己設(shè)限。如大慶分享的，不要以為自己胖就不能跑，跑完后感覺非常舒服。
- 以前夢(mèng)想一直是空想，接觸易效能后，發(fā)現(xiàn)結(jié)伴走得更遠(yuǎn)， 更有助于夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn); 用正能量影響他人，服務(wù)更多人;
- 吸引力法則，我也相信。
- 參加線下班，能增加能量，財(cái)富，朋友。
潘煜班長跑步分享：
- 跑起來就對(duì)了，每周增加10%，慢以致遠(yuǎn)，分享讓跑步更開心;
- 學(xué)習(xí)簡愛跑步法，做好防護(hù)。
- 悅跑圈熱身幾分鐘，跑完后也需拉伸幾分鐘，跟著悅跑圈做就對(duì)了。
我打算寶寶生好后就將跑步作為我下一個(gè)90天目標(biāo)，希望能瘦回來，祝我有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)！

杜見鑫：

聽了今天的晨會(huì)，收益很大，看著100天時(shí)，我們同一起點(diǎn)，可之后大家的改變和變化！深深讓我覺得慚愧！每次聽大家分享，我都會(huì)反思，提醒自己要努力趕上大部隊(duì)，遇見最好的自己。最近幾周，開始把運(yùn)動(dòng)和閱讀規(guī)定化，實(shí)現(xiàn)固定時(shí)間完成！習(xí)慣養(yǎng)成就要不過的強(qiáng)化固化，就像早起洗臉和刷牙一樣！
今天最大的收獲是華華分享的站樁！讓我覺得不受地域時(shí)間的限制，也能去運(yùn)動(dòng)！慢慢找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，從堅(jiān)持到習(xí)慣到喜歡！

白起：

天使28班2.0版第十次周檢視會(huì)心得--運(yùn)動(dòng)
跑步潘煜班長：
1.跑就對(duì)了
2.科學(xué)跑步：跑量方面，循序漸進(jìn)每周增加不超過10%；速度方面，慢以至遠(yuǎn)，用手環(huán)檢測(cè)心率，適當(dāng)調(diào)節(jié)速度；注意防護(hù)，把握“挺、傾、柔、衡、堅(jiān)”五字訣
站樁華華：站樁就是回到嬰兒的狀態(tài)。身心合一，覺知自己的狀態(tài)。
周檢視
1.本周平板支撐每天都有做，雖然時(shí)間和組數(shù)還較少，但習(xí)慣持續(xù)養(yǎng)成中，這周因?yàn)橄掠昱懿奖容^松懈，本月120km目標(biāo)尚未完成，下周需要適當(dāng)加量
2.本周主要閱讀未來簡史，爭取下周讀完，未讀完：聰明的投資者、月亮與六便士
3.視頻完成依舊欠佳，需調(diào)整時(shí)間和方法

方麗：

至今我已經(jīng)不知道我到天使班多少日子了，早起，打卡。已經(jīng)是我的習(xí)慣。

最大的收獲是不那么焦慮。

我對(duì)自己有很多的要求，不停的成長和學(xué)習(xí)是我對(duì)我自身的不滿，無法活在當(dāng)下。

當(dāng)聽到很多的小伙伴大家都在不斷修行的路上，釋然了很多，飯要一口口吃，能做好一件事，堅(jiān)持做已經(jīng)是一次成功。

馬康：

《像戀愛一樣去跑步》看過了一遍，里面的要點(diǎn)還在耳邊：挺、傾、柔、恒、堅(jiān)。從下周起，除了早睡早起，加入晨跑和晨背單詞，形成良好的習(xí)慣。最近考試，發(fā)現(xiàn)遇到的優(yōu)秀的同學(xué)都有跑步的習(xí)慣，或者玩的更深，騎車、健身、戶外、旅游等，他們很多都忙于項(xiàng)目，但還是能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，把自己從繁重的工作中解放出來，恢復(fù)精力。從晨跑起，這個(gè)習(xí)慣要堅(jiān)持下來，希望通過晨跑助力精力培養(yǎng)和減肥。

高大慶：

? ? ? 今年4月16日在一個(gè)朋友孫子的百日宴上被一個(gè)云南支邊老大哥說的嚇住了，他說‘他才從二醫(yī)院出院，他同病房的一個(gè)27歲年輕小伙子去年9月因摔倒了，就癱床上了，究其原因居然是糖尿病并發(fā)癥，這小伙子25歲就查出得了糖尿病，但他因?yàn)槟贻p不在意，照樣該吃吃，該喝喝，照樣泡吧，熬夜網(wǎng)游，結(jié)果摔了一跤，就癱瘓了，家中父母才50多歲，都沒退休，一天花130元請(qǐng)人看護(hù)他，他想自殺都辦不到，因?yàn)樗贻p，身體除了糖尿病，其他臟器都很健康，因?yàn)樘悄虿〔l(fā)癥，他全身長天膿包，就連眼皮都不放過，而且是好了又長，周而復(fù)使，屎尿失禁，完全不能自理，被蓋都不敢揭開，否則滿寬惡臭，他自己活的痛苦，他家人看著也痛苦，唉，當(dāng)連死都不能自主的年輕男孩的事情真是驚嚇住寶寶了，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)胖的爬樓梯都大喘氣的程度，所以自4月17日起就開始慢慢管住嘴，自5月4日起開始4點(diǎn)半早起打卡，并快走4公里，走了44天后，于6月18日開始龜跑，因?yàn)槲乙恢焙芊逝致铮J(rèn)為爬山或跑步傷膝蓋，所以幾十年沒跑了，一個(gè)偶然機(jī)會(huì)6月13、14兩天參加葉武濱時(shí)間管理一階線下課，6月14日早6點(diǎn)和一大幫朋友在葉老師帶領(lǐng)下在塔子山公園跑3公里，流的汗比快走多，然后沖個(gè)澡，那心情一個(gè)爽，所以從6月18日我開始每天晨跑3.2公里，快走1.6公里，才開跑，不敢太快，等跑40天以后看能不能將速度提高，但我相信《易經(jīng)孔子糸辭》中一句名言，“成性存存，道義之門”，只要我起心了，然后“感恩行動(dòng)”，再"慢以致遠(yuǎn)"，路雖遠(yuǎn)，行必至，事再難，干必成，曾國籓傳，不是通篇都顯示，勤奮十堅(jiān)持=成功，所以我的夢(mèng)想體重成功=勤奮+實(shí)干+堅(jiān)持，哇哈哈，到今天6月28日，已經(jīng)減了20斤啦，必須為自己點(diǎn)100個(gè)贊！