圖片發自簡書App

凱荔：

今天早上要做分享，5:50爬起來比平時還早，最近精力不夠所以感覺好累，差點沒起來。不過很慶幸我起來了，做完分享，聽了很多伙伴的分享和反饋，感覺內心滿滿的，給一天充滿了能量。
今天的晨會，很多小伙伴分享了有關跑步，計劃反思，睡眠等方面的收獲。我也分享了我在閱讀方面和學習效率方面的收獲。一群人可以走得更遠，學習過程中伙伴的反饋是很重要很有價值的，正是因為有8組小伙伴和教練大咖們的分享反饋，我才能取得這些小成績。親愛的小伙伴們，有你們一起踐行是我的最大的幸福！
當然我也有困惑，就是早睡不了，這段時間精力總不夠，早上起床累，晚上因為時間有限，又想自己休息會充充電，又需要陪伴輔導孩子，時間總嫌不夠。非常感謝天哥的反饋，小孩的睡眠是第一教育，9點之前一定要睡，父母也能多些時間做自己的事。養成固定的儀式感，到時間干什么形成概念。同時要有效陪伴，陪伴不在于時間的多少，而是要專注于孩子。目標先要明確，為此我要制定時間計劃，并要跟家人溝通好，取得大家一致認可配合。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 最后分享下我對本次晨會主題清單管理的收獲。感謝王晶教練的分享 - 一紙一圖一軟件。紙是A4紙，用于管理一日的日程和事項; 一軟件是ominifocus，用于管理遠期，重復事項，日程和清單; 一軟件是思維導圖，用于整理思路。我現在也是在用番茄A4紙工作法在做一天的日程和工作計劃; 思維導圖我也很王晶教練都使用的imindmap軟件，主要是做讀書筆記，也會用于做項目計劃; 軟件我沒用ominifocus, 我主要用印象筆記，滴答清單和蘋果這次的提醒功能在做日程，清單和反思。清單管理上我還比較不系統，軟件有些多，要不要都轉到ominifocus呢，我還在考慮。關于清單的作用，很佩服王晶教練，我對清單的作用還停留在規范和知識轉化為行動層面，對于規劃和避免矛盾方面還比較無感。對于夢想的管理還沒用過清單，就用了一張夢想版，對于要實現的項目細化和完成期限也沒做到。從王晶教練的分享中，我計劃在我的檢視中加入季度計劃和定期檢視，加入三個月的計劃。管理好自己的人生，從高空到跑道，活得更有價值，更開心自由。

祁紅蓮：

今天是我的第二次10公里以上的跑步，我找小伙伴一起跑，聯系了很多，最后只來了一位男士，我們認真拉伸運動完7：開始跑步了，話不多，都是關于跑步的，就這樣在美麗的西寧河邊跑10公里，同伴的鼓勵很重要，今天有點累，跑到9.8公里是，停下來，同伴說堅持完10公里，好吧，我沒跑幾步，傳來你已經跑了10公里……哦，我想起那時候我們高考作文，挖井人快挖到底了，放棄了，今天若不是同伴的鼓勵，我差點做了件后悔的事，接著我們走了一公里，我說最后一公里還是跑完，就這樣結束了今天的跑步，跑完拉伸，以前我壓壓腿就會結束，今天同伴教我正規的壓腿方法，我們活動了半小時，這個身體輕松自在，正如今天小榮說的，說很簡單關鍵要做，做是一定要講求個方法。

善澤：

和五湖四海精進的伙伴們在一起得到很多啟發，收到各方面的影響，自己在漸漸變好。情緒控制上，學習上，都有很大提升，就是日日記斷斷續續，這是我這個暑假的目標，一定要過線上的人生。

白起：

清單分享-王晶教練：一紙、一圖、一APP，A4紙工作法，思維導圖，OF；A4主要用于日常工作，思維導圖主要用于某件事某個項目的梳理，OF主要用于重復長期事件的安排與管理，理論依據收集、排程執行
運動分享-朱纓班長：跑步、站樁、囚徒健身組合運動，通過站樁調理氣血，梳理經絡，跑步和囚徒健身強健四肢，內外結合達到更好的鍛煉效果。
周檢視：
1.運動：本周跑步4次30+公里，順利完成六月份120KM跑步目標，平板支撐5天依舊停留在2分鐘內，跑步繼續堅持，平板支撐需要努力，并根據朱纓班長的分享合適時增加站樁進行運動調節
2.讀書：本周讀書目標未來簡史沒有完成，延期到下周，原因晚上時間安排不合理，沒有留出充足的讀書時間，需要適當調整
3.專業學習，本周進行4天，有進步，繼續保持
4.清單生活：番茄工作法，奇妙清單工作生活中都有應用，但A4工作法沒有善用，根據王晶教練的分享重新撿起A4工作法，思維導圖在讀書和工作中都初步應用過了，手機端用Nodes完成，一些簡單導圖，PC端用ximnd完成工作中導圖，到時候試用一下imindmap對比一下，加強思維導圖在工作學習中的應用。

喬哥：

7月1號參加了班級的第11次周檢視會。聽到很多小伙伴們分享了自己的改變和收獲，非常棒。
如何過好一天就是如何過好一生。我們活著到底是為了什么，我覺得讓自己過得幸福才是最有意義的一生。
有的人為了未來的幸福，一生忙碌奔波，勞累而逝去；
有的人是享樂主義，今朝有酒今朝醉，渾渾噩噩過一生。
有的人怨世嫉俗，虛無主義，對什么都沒有興趣。
還有的人時刻在感悟幸福，充實而快樂，在追求幸福的過程中享受追求幸福的過程，積極而向上。
我覺得，咱們易效能的小伙伴就是屬于最后一種，積極向上，愿意改變自己，享受人生的過程。祝愿大家幸福快樂的享受生活的每一天。

杜見鑫：

從最開始接觸易效能以來，一直在運用清單來理清自己每日必做和一周需要做的事情，慢慢感覺每天都會有滿足感，感覺自己在進步，每周的周檢視會是對自己一周的回顧與反思，讓自己更好的調整，和清單的調整！
這周開始跟著站樁，沒有太多的感覺，不過感謝之前自己學了一段時間的瑜伽，進入比較容易，從第一天的10分鐘，天天站已經有點時間少了這周開始增加五分鐘。希望有更好的成績！

馬康：

王晶教練講了一紙，一圖，一軟件。紙是A4紙，用來管理一日的日程和事項，這是目前我做的比較好的，因為已經有一年寫日計劃周計劃和記錄時間的習慣；圖是腦圖，用來整理思路，這部分做的不好，雖然會用腦圖軟件，卻很少用腦圖來記錄，平時工作還是落在紙上的多；一軟件ominifocus，用于管理遠景、高空、重復日程和清單，這是做的最不好的地方，雖然有這個需要，卻還沒用起來。當時是因為好忙放棄了，依靠原來的紙筆記錄，現在要考慮是否用起來。